Cum sa iti construiesti un corp sexy si feminin
Muschii si postura
Cum sa iti dezvolti rapid orice grupa musculara
Fundul - o zona de importanta majora
Ghidul Zaharului
Dieta Anabolica
Cele 10 reguli de aur ale nutritiei
Flotari pentru forta si masa musculara
Cele mai bune antrenamente pentru slabire
Fat Loss Troubleshoot
WarpSpeed Fat Loss
Accelerated Muscular Development
The New Rules of Lifting for Women
Caliper - Masurare Grasime Corporala
Roller - Masaj Miofascial
Roata Exercitii12 Feluri in care planuiesc sa te ajut in 2012
de Alexandru Popa
Se prezice ca 2012 va fi anul in care va avea loc o catastrofa. Stim cu totii ca s-au si lansat filme pe tema aceasta. Uni zic ca 12.12.2012 va fi o zi neagra, altii refuza chiar sa isi stabileasca obiective pentru anul ce vine…
Eu cred ca 2012 va fi un an mai bun, un an in care fiecare individ are posibilitatea sa evolueze in orice directie isi propune.
Iata cateva moduri in care planuiesc eu sa te ajut sa iti atingi obiectivele in ceea ce priveste obtinerea corpului dorit.
1. Postari mai frecvente
De la deschiderea site-ului si a blogului AMP, in ultimele luni al anului 2010 si pana la inceputul lui 2011, am scris 13 articole. Apoi, anul acesta am scris pana in prezent 81 de articole cu continut unic.
In anul 2012 doresc sa ofer si mai multe informatii valoroase cititorilor blogului scriind cu 10-25% mai multe articole decat in 2011. Astfel pana la sfarsitul anului 2012, blogul AMP va contine aproape 200 de articole originale pentru a te ajuta sa obtii corpul dorit in cel mai rapid, sanatos si eficient mod.
2. Sfaturi mai practice
Pana acum sfaturile pe care le-am oferit au fost sfaturi introductive.
Din cate am observat si continui sa observ, principala problema cu care se confrunta marea majoritate a oamenilor e lipsa unei intelegeri fundamentale a principiilor slabirii, a cresterii in masa musculara si a obtinerii corpului dorit.
Multi oameni cred ca trebuie sa se infometeze, sa urmeze o dieta minune sau sa inghita o pastila magica pentru a slabi. Multi oameni nu stiu ca slabirea permanenta, aspectul tonifiat, lipsa durerilor de spate si longevitatea sunt strans legate de cantitatea de masa musculara.
La fel de multi oameni cred ca alergatul constant sau aerobicul sunt antrenamente bune pentru slabire, iar altii cred ca pot obtine rezultatele dorite fara efort, fara nutritie sau fara antrenament.
Multe femei inca se tem de antrenamente cu greutati si nu au nici cea mai mica idee cum sa obtina un corp sexy si feminin.
Iar, pe de celalalta parte, multi barbati cred ca antrenamentul de culturism recomandat de revista de la sala ce promoveaza suplimente nutritive e cea mai buna metoda de a-ti dezvolta masa musculara.
Dar acum ca am clarificat aceste notiuni fundamentale, am spulberat un pic misterul si am trecut peste astfel de conceptii gresite vom putea discuta la un nivel un pic mai avansat. Astfel, iti voi putea prezenta sfaturi concrete pe care le poti pune in practica imediat.
3. Videouri
Probabil cea mai mare si spectaculoasa schimbare pe care doresc sa o implementez in anul 2012 este introducerea videourilor personale.
Pentru inceput voi demonstra metodele de executie a anumitor exercitii de baza, de pe urma carora sa beneficieze marea majoritate a oamenilor, iar apoi e posibil sa experimentez cu posturi video in care explic diferite notiuni, tehnici si metode pentru obtinerea corpului dorit.
Toate acestea vor fi disponibile prin intermediul site-ului si eventual printr-un canal de YouTube.
4. Newsletter-ul Antrenorul Meu Personal (AMP)
Incepand cu 2012 voi trimite unul sau doua emailuri pe luna tuturor abonatilor pentru a anunta articolele publicate si de a face cunoscute ultimele noutati si eventualele promotii.
In plus, toti abonatii la newsletter-ul AMP vor beneficia de continut exclusiv – ceea ce ne aduce la urmatorul punct.
5. Continut exclusiv
Abonatii la Newsletter-ul „Secretele Slabirii” dedicat slabirii rapide si permanente (inscrisi prin descarcarea cartii gratuite „Slabire Permanenta”) vor primi cel putin o data pe luna un email cu continut exclusiv.
Fie ca e vorba de sfaturi nutritionale, retete, metode si tehnici de slabire, video-uri explicative, programe detaliate de antrenament pentru slabire rapida sau multe alte resurse folositoare, aceste informatii vor fi disponibile doar celor abonati la acest newsletter.
Similar, abonatii la newsletterul „Secretele Masei Musculare” dedicat cresterii in masa musculara intr-un mod cat mai sanatos si eficient (inscrisi prin descarcarea cartii gratuite „Masa Musculara Rapida”) vor beneficia de videouri exclusive, sfaturi, retete, trucuri, tehnici si planuri concrete de antrenament.
Tin sa subliniez ca toate aceste informatii vor fi trimise prin email, cel putin o data pe luna si vor fi disponibile numai abonatilor.
6. Pagina de Facebook
In momentul de fata principala functie a paginii de Facebook Antrenorul Meu Personal este anuntarea si promovarea articolelor nou aparute. Pentru oamenii care au dat “Like” la pagina, aceasta fiind cea mai usoara metoda de a afla continutul nou aparut.
Dar, in viitor pagina de Facebook va avea noi functionalitati si avantaje: prezentarea de transformari impresionante, poze motivationale, sfaturi scurte, chestionare, statistici, opinii,comentarii ale cititorilor si multe altele.
7. Produse noi
In anul 2012 am sa pun la dispozitia tuturor metode cat mai usor de folosit, utile si eficiente pentru obtinerea rezultatelor dorite in cel mai scurt si sanatos mod posibil.
Acum cateva zile am lansat deja doua produse excelente pentru oricine isi doreste mai mult de la corpul sau. Acestea se numesc “Slabire Adevarata” si “Masa Musculara Magnifica” si – datorita faptului ca sunt complet personalizate – sunt solutia ideala pentru oricine isi doreste sa slabeasca repede fara a isi mai face griji de reingrasare, si respectiv pentru oricine doreste sa creasca rapid, sanatos si eficient in masa musculara.
Apoi in luna Februarie planuiesc sa scot un produs unic, specializat, care sa aduca rezultate absolut uimitoare in doar 3 luni de zile. Momentan nu am sa stric surpriza, ci am sa detaliez mai multe la timpul potrivit.
Evident, scopul este imbunatatirea constanta a tuturor produselor si servicilor oferite pentru a putea oferi cat mai multa calitate si valoare. De aceea apreciez toate sugestiile si recomandarile primite din partea cititorilor si utilizatorilor si le astept si pe ale tale sub forma de email sau comentarii la articole.
8. Metode de plata mai sigure si comode
Pana nu de mult am avut doua produse personalizate de vanzare: „Planul Nutritioanal Personalizat” si „Planul de Antrenament Personalizat”. Cei care au achizitionat aceste produse au platit fie prin PayPal, fie prin transfer bancar.
Acum, pentru a facilita plata noilor produse, a nu mai trebui sa mergi la banca sau sa iti faci cont la PayPal, am introdus o noua metoda de plata online. Securitatea transferului si confidentialiatea datelor este asigurata de furnizorul de servicii de plata online 2CheckOut.com, Inc.
Evident si metodele anterioare de plata vor fi disponibile in continuare.
9. Imbunatatirea uneltelor si calculatoarelor de pe site
Uneltele disponibile in prezent pe site sunt foarte populare. In special:
Cu toate acestea, in 2012 doresc sa imbunatatesc un pic aceasta sectiune a site-ului.
Pentru inceput ma gandesc sa reduc numarul de alimente din aplicatia de afisare a valorilor nutritive ale alimentelor pentru a face cautarea cat mai usora. Apoi doresc sa adaug la calculatorul necesarului de calorii anumite facilitati in plus, precum selectarea nivelului de efort si scopul dorit.
De asemenea astept cerinte si sugestii in legatura cu uneltele pe care le-ai considera folositoare.
10. Accesibilitatea informatiilor
In momentul de fata accesibilitatea informatiilor e facilitata prin organizarea pe categorii, arhive lunare si prin intermediul etichetelor din meniul din dreapta. Mai mult de atat cautarea pe site este foarte usoara si rapida cu ajutorul casutei de cautare Google.
In plus acestea vor putea fi accesate direct din newsletter-uri sau prin pagina de facebook.
Pentru persoanele mai implicate in viata online, fiecare articol ofera posibilitatea de bookmarking social pe site-uri precum: facebook, twitter, digg, stumbleupon, google bookmarks, reddit, etc.
11. Sfaturi gratuite
La fel ca pana acum am sa raspund intrebarilor primite prin comentari si emailuri.
Rugamintea mea este ca inainte de a trimite o intrebare sa cauti raspunsul in articolele deja scrise pe site. In rest toate comentarile si intrebarile inteligente sunt foarte bine venite.
12. Consiliere Online
Am primit mai multe solicitari pentru consiliere online, iar pana in prezent ofer acest serviciu (contra cost) la doar 2 persoane care au prezentat mult interes si dedicare (si in mod evident rezultate pe masura).
Momentan nu promovez aceasta optiune prin intermediul site-ului in special datorita lipsei de timp, dar in 2012 am sa incerc sa mai adaug alte 2 locuri si sa imbunatatesc metodele si platforma de desfasurare a acestei optiuni de consiliere.
Acestea sunt doar cateva din modurile in care planuiesc sa te sprijin in evolutia ta de-a lungul anului 2012, dar sunt sigur ca pe parcurs am sa dezvolt si alte idei care te vor ajuta sa iti atingi scopul in materie de fitness.
In orice caz, pana atunci iti doresc
An nou fericit, plin de realizari!
Etichete: 2012, Corpul dorit, Noutati, Obiective, Sfaturi
Felicitari! Abia astept! Pana atunci iti urez un an nou cu tot ce iti doresti! La multi ani!
abia astept!
[...] cum am mentionat in ultimul articol din 2011 – 12 feluri in care planuiesc sa te ajut in 2012, unul dintre obiectivele pe anul acesta este introducerea videourilor personale. Pentru inceput [...]