5 Greseli de Antrenament facute de 99% dintre Barbati care merg la Sala

Greseli Antrenament Sala

In acest articol ai sa descoperi 5 greseli de antrenament facute de 99% din tipii care merg la sala, care-i tin inapoi de la cel putin 80% din castigurile in masa musculara pe care le-ar putea avea.

Urmatoarelor 5 greseli sunt cele mai frecvente si totodata cele mai grave atunci cand vine vorba de antrenarea pentru masa musculara.

Daca nu afli si nu repari aceste greseli, vei continua sa te chinui ore in sir la sala fara a vedea nici un rezultat. Cand te vei uita in oglinda vei arata la fel de slab ca acum cateva saptamani, lunii sau chiar ani. Nici un prieten si nici o femeie de pe strand nu isi vor putea da seama ca mergi macar la sala. Cu atat mai putin sa fie impresionate sau atrase de aspectul tau fizic.

In schimb, daca aplici aceste 5 sfaturi si metode foarte putin cunoscute, vei putea pune pe tine kilograme de muschi in timp record. De fapt, vei creste asa de rapid incat oamenii de la sala vor incepe sa creada ca te-ai apucat de steroizi sau vor veni sa te intrebe ce suplimente iei mai nou. Peste 3 luni corpul tau va avea deja o forma impresionanta, iar peste 6 luni va atrage instinctiv privirile femeilor si va impune respectul barbatilor.

Iata cele 5 greseli pe care trebuie neaparat sa le eviti:

1. Urmarirea Antrenamentului Unui Culturist Avansat

Acest lucru ar putea sa te socheze, dar adevarul despre cresterea in masa musculara nu e acela ce il poti citi in revistele sau pe blogurile de culturism.

NU e nevoie sa le cumperi suplimentele pentru a ajunge la cantitatile enorme de proteine pe care tot ei ti le recomanda, si NU ai nevoie sa te iei dupa antrenamentele culturistilor de performanta care au trecut prin multe etape si multi steroizi injectabili pentru a putea creste prin astfel de antrenamente.

De fapt, acest lucru e TOTAL neproductiv pentru TOTI tipii care nu sunt dotati genetic, nu iau steroizi sau nu sunt in perioada lor de pubertate.

Metodele cele mai bune de crestere in masa musculara nu sunt cele folosite de 99% din tipii de la sala. Daca nu ma crezi, uita-te in sala in jurul tau. Ai vazut vreodata pe cineva care sa fie cat de cat aproape de un culturist din reviste? Ai vazut pe cineva sa aibe bratele groase de 50 de cm, umerii rotunzi si patratelele vizibile?

Indiferent daca s-au luat dupa sfaturile mai mult sau mai putin bine intentionate ale revistelor vanzatoare de suplimente, sau dupa ideile altor persoane care pur si simplu nu au stiut mai multe, peste 99% din oamenii din sala nu obtin nici macar 20% din rezultatele pe care ar putea sa le aiba.

Dar tu nu trebuie sa fii unul dintre acestia. Daca ai curajul si mintea-deschisa pentru a nu te lua dupa gandirea populara si a aplica sfaturile si tehnicile ce urmeaza sa ti le prezint, o sa pui pe tine kilograme de muschi in cel mai scurt timp posbil. Indiferent cat de mult te-ai chinuit pana acum.

2. Nereusirea Supra-Incarcarii Progresive

Legea supraincarcarii progresive este cel mai important principiu al cresterii in masa musculara. Daca ignori acesta regula simpla e absolut imposibil sa cresti in masa musculara.

Pe scurt, legea supraincarcarii progresive spune ca pentru a creste in forta si in masa musculara trebuie sa iti provoci corpul peste limitele sale anterioare.

Daca folosesti aceleasi greutati pentru acelasi numar de repetari NU faci nimic pentru a-ti forta corpul sa creasca. Nu faci nici o schimbare pentru a determina organismul sa dezvolte muschi. Cu alte cuvinte, daca mergi la sala si iti spui in sinea ta ca astazi o sa te antrenezi mai lejer, ca parca esti mai obosit, ca nu ai mancat suficient sau cine stie ce alta scuza, si nu te fotezi sa iti depasesti recordurile anterioare, pur si simplu nu ai sa cresti!

3. Frecventa Scazuta per Grupa Musculara

Marea majoritatea a programelor de antrenament lucreaza o grupa musculara o singura data pe saptamana. Astfel, daca mergi saptamana de saptamana la sala, la sfarsitul anului vei avea 52 de oportunitati de crestere pentru fiecare grupa musculara.

Dar ce s-ar intampla daca ai putea sa iti antrenezi fiecare parte intre 104 si 156 de ori pe an?

Daca ai face-o inteligent si te-ai recupera suficient de la un antrenament la altul, ai avea de doua sau chiar de 3 ori mai multe sanse sa cresti in masa musculara. Ai creste de 2 sau chiar 3 ori mai rapid!

Iar partea mai buna este ca ai putea sa o faci fara sa petreci mai mult de 45 de minute de 3 ori pe saptamana in sala. Am sa iti explic un pic mai tarziu cum…

4. Volumul Ridicat cu Efect Redus

Nu exista nici un motiv logic pentru care sa faci multe exercitii a multe serii pentru fiecare grupa musculara. Cu atat mai putin daca esti un asa numit “hardgainer” – o persoana slaba care creste greu – astfel de antrenamente iti distrug capacitatile de recupere lasandu-te obosit si fara muschi.

Asa ca, nu mai adauga o serie in plus la exercitiul tau favorit pentru piept si nu mai adauga inca un exercitiu pentru biceps ca poate, poate creste si mai mare. Nu asa functioneaza.

Concentreaza-te pe ce e cu adevarat important pentru a creste rapid in masa musculara. Du-te la sala si lucreaza din greu numai la cele mai valoroase exercitii. Foloseste o greutate mai mare ca data trecuta sau fa cateva repetari in plus. Termina-ti antrenamentul, pleaca de la sala implinit si incepe procesul de recuperare.

5. Lipsa unui Plan Progresiv

Nu poti sa mergi la sala, sa improvizezi pe moment si sa te astepti sa vezi rezultate. Crede-ma, asta e o capcana in care si au am cazut pentru 6 ani de zile si e unul dintre cele mai rele lucruri pe care le-ai putea face.

Daca mergi la sala si incerci sa folosesti diferite exercitii pentru a nu lasa corpul sa se obisnuiasca cu anumite miscari sau, pe de cealalta parte, mergi si faci numai exercitiile tale favorite, cu siguranta vei arata si peste un an la fel cum arati astazi.

In schimb, daca folosesti un program de antrenament inteligent, care se bazeaza pe principiile de mai sus si e dovedit sa functioneze si pentru cei mai slabi tipi care cred ca cresc greu, NU ai cum sa dai gres.

Pentru a putea face asta cat mai usor, am creat pentru tine doua planuri de antrenament a cate 12 saptamani fiecare, garantate sa iti construiasca un piept mare, brate si picioare groase si un spate lat.

Iar cum antrenamentul de unul singur nu este suficient pentru a-ti asigura cresterile rapide in masa musculara, am creat o intreaga carte care iti detaliaza fiecare secret al cresterii in masa musculara.

Vei descoperii secretele nutritiei pentru masa musculara magnifica – si vei vedea exact ce si cat sa mananci pentru a creste de 3 sau chiar 4 ori mai rapid. Vei afla adevarul despre suplimente si de ce sa nu dai banii pe ele, vei descoperii metode putin cunoscute pentru a-ti optimiza in mod natural secretia hormonala si multe multe alte informatii extrem de importante pe care e necesar sa le aplici pentru a-ti dezvolta musculatura.

Apasa aici. Citeste articolul si comanda-ti cartea. Nu mai pierde nici o ora in plus la sala pana nu citesti aceste secrete. Vei castiga luni sau chiar ani de zile de antrenament. Vei creste mai rapid si mai corect decat 99% din persoanele pe care le vezi cu tine in sala.