Da burta jos pana la vara!

“Victoria e rezervata celor care sunt dispusi sa ii plateasca pretul” – Sun Tzu

Stiai ca poti sa ajungi la mai putin de 10% grasime corporala si sa arati ca un atlet profesionist in doar trei antrenamente usoare a cate 20 minute pe saptamana? Si poti sa faci asta in timp ce mananci orice doresti.

Stiai ca poti abotine un corp de invidiat prin 2 – 3 clase foarte distractive de aerobic sau zumba?

Stiati ca poti avea un abdomen sculptat precum in poza de mai sus in doar 8 minute pe zi? Doar prin cateva exercitii de abdomen.

Toate acestea fara sa-ti faci grija de dieta si fara a face exercitii grele care iti ridica metabolismul si ard grasimile!

Trebuie sa fie adevarat… ca… asa am auzit la radio… am citit in ziar… am vazut reclama… am citit pe internet… am vazut ca persona X arata mai bine…

Masa musculara in 6 minute. Jay Cutler (Mr. Olympia) ar trebui sa-si faca griji ca un lenes tantalau o sa il intreaca antrenandu-se doar 18 minute pe saptamana.

Patru minute catre forta extraordinara! Conditionare in 2 minute! – Saracii atleti care si-au pierdut timpul cu atatea antrenamente intense cand puteau obtine acelasi lucru in doar 2-4 minute pe zi.

Asta isi doresc oamenii. Rezultate rapide, fara efort. Nu pentru ca nu au timp de antrenament, ci pentru ca nu vor sa lucreze asa de greu.

Cine ar vrea sa faca multe repetari de genuflexiuni? Sau indreptari cu greutate mare? Cu atat mai putin in acelasi anterenament. Suna mult prea greu.

Dar, adevarul este ca a arata exceptional e munca grea! Indiferent ce zic reclamele, persoanele care vor sa iti vanda cate ceva sau necunoscatorii.

Daca ai peste 20% grasime corporala si vrei neaparat un abdomen sculptat va trebui sa ti o dieta si sa muncesti mult mai mult decat ai muncit pana acum!

Cand toti din jurul tau beau suc sau alcool, tu vei bea apa. Cand ceilalti mananca gratare cu paine, tu vei manaca peipt de pui cu legume.

Va trebui sa iti pregatesti din timp mesele pentru a fi sigur ca mananci cat si ce trebuie. Si va trebui sa faci asta in fiecare zi pentru 16 saptamani.

Va trebui sa faci antrenamente de forta (nu hipertrofie). Fie ca esti barbat sau femeie. Si la sfarsitul lor vei face un scurt circuit de conditionare.

Iar daca nu vei mai avea timp sa faci si sprinturi dupa servici, va trebui sa iti pui ceasul sa sune cu o jumatate de ora mai devreme.

NIMENI nu ajunge sa slabeasca de la 20% pana la un abdomen sculptat cu trei antrenamente pe saptamana! Daca vrei sa vezi rezultate adevarate trebuie sa treci prin cel putin 5 antrenamente pe saptamana. Unele persoane chiar mai multe.

Si toate acestea trebuie sa fie antrenamente eficiente. Nu alergat pe banda sau clase de fitness. Spre exemplu, pot fi 3 antrenamente de forta, 3 de conditionare metabolica intensa si poate 2 de conditionare mai lejera/cardio.

Nu e usor. Stiu asta. Dar daca asta iti doresti cu adevarat, daca vrei sa ai asemenea rezultate trebuie sa platesti pretul succesului.

Mai de mult erau culturisti extrem de grasi care dadeau jos straturi si straturi de grasime pentru a fi gata de concurs in doar 20 de saptamani. Dar ei nu isi spuneau “as vrea sa am un abdomen plat”, ci “am sa am un abdomen plat” si faceau tot ce era necesar pentru a isi atinge acest scop. Timp de 5 saptamani nutritia si antrenamentele lor erau total dedicate acestui scop.

A vrea si a face sunt doua lucruri diferite. Toti ne dorim mai multe. Toti avem anumite scopuri. Dar cati dintre noi le atingem? Cati dintre noi suntem dispusi sa facem ceea ce e nevoie pentru a ajunge in top? Cati dintre noi suntem dornici sa platim pretul succesului?

De cate ori ai vazut pe cineva intr-o sala de fitness executand genuflexiuni sau indreptari? Ramat cu haltera sau miscari olimpice? Cine face impins pentru umeri din picioare cand e asa de usor si sigur sa stai pe banca cand te “antrenezi”?

Spre deosebire de a te defini, cresterea in masa musculara NU necesita 6-10 antrenamente pe saptamana. Majoritatea “hardgainer”-ilor vor creste foarte bine cu 3 antrenamente pe saptamana si toti ceilalti cu 4. Dar totusi, cresterea in masa musculara eficienta este o munca de 24 de ore.

Cati “hardgaineri” sunt dispusi sa se culce cu o ora mai devreme pentru a se recupera suficient? Cati sunt dispusi sa manance si cand nu le e foame?
Foarte putini. Dar acestia sunt cei ce vor avea succesul la care altii doar viseaza.

Toti suntem amagiti de diferite metode de marketing inspre a crede ca putem deveni mai slabi, mai musculosi, mai puternici, mai definiti, in mai putin timp si cu mai putin efort si dedicatie. Dar nimic nu poate fi mai departe de adevar!

Singurul mod de a ajunge la un fizic cu adevarat nemaipomenit este de a depune efortul necesar!

Incepe Acum! Du-te si castiga succesul pe care il doresti!

Adauga bookmark prin site-urile:

Etichete: Antrenament, Masa musculara, Motivatie, Nutritie, Slabire