Elimina durerile de spate pentru totdeauna – partea II
26 Apr, 2012 de Alexandru Popa
In prima parte a acestui articol am incercat sa elimin confuzia in legatura cu durerile de spate si sa iti prezint singura solutie adevarata pentru a scapa de durerile sciatice si alte afectiuni similare o data pentru totdeauna.
Daca nu ai vazut inca prima parte – Elimina durerile de spate pentru totdeauna – iti recomand sa o citesti acum pentru a intelege mai bine sfaturile si explicatiile care urmeaza.
In acest articol am sa iti explic cum sa iti dai seama de tipul durerii tale si cum sa incepi sa o tratezi o data pentru todeauna.
Daca aplici informatiile din acest articol nu numai ca vei scapa de durere foarte rapid ci o sa poti sa sari, sa alergi, sa ridici lucruri de la pamant sau sa te joci cu copilul tau fara a-ti deteriora treptat coloana si a risca ca durerea sa reapara.
Pe de cealalta parte, daca nu faci nimic si astepti ca totul sa se vindece de la sine, daca faci exercitii dupa ureche sau daca te iei de sfaturile invechite a multor “terapeuti” o sa suferi degeaba mult mai mult decat ar trebui. De fapt, nu o sa ajungi niciodata sa scapi de griji si sa te misti ca in tinerete. Chiar mai rau, o sa te distrugi treptat treptat tot mai mult de-a lungul anilor pana cand durerea va reaparea.
Cele doua tipuri de dureri ale spatelui inferior
Nu toate durerile spatelui inferior sunt la fel. Daca ar fi sa compari simptomele a mai multor suferinzi cu siguranta ai gasi multe variatii dar in esenta toate acestea au la baza una din urmatoarele doua caracteristici fundamentale: intoleranta la flexie sau intoleranta la extensie.
Citeste tot » Etichete: Coloana, Durere, Dureri de spate, Exercitii pentru spate, Postura, Sciatica
Adaugat in Diverse, Postura |
3 Comentarii »
Elimina durerile de spate pentru totdeauna
19 Apr, 2012 de Alexandru Popa
Unul dintre lucrurile importante pe care l-am invatat in ultimul an si jumatate are de a face cu recuperarea si preventia durerilor de spate inferior (sciatice).
Parca dintr-o data multi oameni din jurul meu, atat membri ai familiei cat si prieteni si colegi de servici au inceput sa se planga de astfel de dureri.
Din dorinta de a ii ajuta si curiozitatea de a afla adevarul despre cauzele si metodele corecte de preventie si recuperare a durerilor de spate inferior, am inceput sa citesc studiile si sa aplic metodele adevaratilor experti in acest domeniu.
De atunci si pana in ziua de azi, am invatat foarte mult si am ajutat peste 20 de persoane sa scape de durerile de spate. Am ajutat prieteni care nu au facut prea multa miscare in viata lor cat si sportivi care doreau sa se reintoarca la sala. Atat persoane cu dureri insuportabile din cauza carora nu puteau sa doarma noaptea, cat si persoane care aveau mici dureri sau care doreau sa evite probleme mai mari pe viitor.
Nu iti spun asta ca sa ma laud. Douazeci de oameni nu e un numar atat de mare, dar pe de alta parte, asta nu e ocupatia mea principala. Chiar daca activitatea mea principala implica o cunoastere detaliata a corpului uman, eliminarea durerilor de spate nu este focusul meu.
Iti spun asta pentru ca vreau sa te ajut. Iti spun asta pentru ca:
- Vad o multime de persoane care nu stiu ce sa mai faca pentru a scapa de durere
-
Vad oameni care “trebuie” sa ia zilnic antiinflamatoare puternice si pline de efecte secundare… cand o nutritie specializata i-ar putea ajuta cel putin la fel de mult
-
Vad oameni care “trebuie” sa mearga din 3 in 3 sau din 6 in 6 luni la phisioterapie, kinetoterapie sau masaj… cand cu exercitiile corecte ar putea scapa de toate in maxim 3 luni
-
Vad oameni care nu mai simt durerea dar traiesc restul vietii in frica, renuntand la sport sau miscari care par mai dificile
-
Vad oameni care renunta la micile placeri ale vieti, de la a-si tine copii in brate pana la a conduce masina
-
Iar cel mai rau e cand vad persoane care nu fac nimic. Persoane care sufera zilnic dar nu iau nici o actiune… care asteapta un miracol… care sufera in zadar luni si ani de zile fara a scapa niciodata complet de problema.
De aceea doresc sa te ajut. Sa nu trebuiasca sa (mai) fi una dintre aceste persoane. Sa NU suferi degeaba, sa NU iti pierzi banii, timpul si sanatatea urmand ideile neactualizate a altor persoane sau afaceri.
Citeste tot » Etichete: Coloana, Durere, Dureri de spate, Postura, Sciatica
Adaugat in Diverse |
4 Comentarii »
3 Asa numite alimente sanatoase pe care ar trebui sa NU le mai mananci
6 Apr, 2012 de Alexandru Popa
Daca mai de mult bunici nostri aveau o alimentatie variata si sanatoasa, compusa din alimente bogate in nutrienti fara sau cu foarte putine chimicale, in zilele noastre lucrurile stau cu totul altfel.
Conform lui Michael Pollan, autorul cartii “In Apararea Alimentelor”, de-a lungul timpului omenirea a consumat undeva in jur de 80.000 de specii de plante, animale si ciuperci, dintre care aproximativ 3.000 au fost foarte comune in dieta umana.
Dar o statistica mult mai socanta arata faptul ca in zilele noastre, o persoana de statut mediu cu o alimentatie moderna tipic occidentala din tarile dezvoltate (printre care se numara si Romania), isi ia undeva la 67% din totalul nutrientilor zilnici din produse care sunt sau au la baza : porumb, soia sau grau.
Dar cat e considerat o cantitate rezonabila de porumb, soia sau grau in alimentatia oamenilor?
Avand la baza zeci de ani de istorie a lumii si alimentatia naturala a stramosilor nostrii care indica ce anume e programat sistemul nostru digestiv sa consume, raspunsul ar fi ca totalul caloriilor pe care ar trebui sa le consumam din soia, porumb sau grau sa fie undeva intre MAXIM 1% si 5%.
Citeste tot » Etichete: Alimente, Alimente nesanatoase, Alimente sanatoase, Nutritie, Sanatate, Slabire
Adaugat in Diverse, Slabire |
2 Comentarii »
Dieta eliminatorie
15 Mar, 2012 de Alexandru Popa
In articolul anterior – Cum sa iti dai seama de efectul mancarurilor asupra corpului tau – am vorbit despre numeroasele beneficii care pot fi obtinute prin urmarea unei diete eliminatorii.
Pe scurt:
Daca vrei sa slabesti, sa pui masa musculara sau pur si simplu sa traiesti mai bine si sa fi mai sanatos zi de zi, trebuie sa ai grija de sistemul tau gastro-intestinal.
Iar pentru a face asta, trebuie sa sti adevaratele efecte ale diferitelor alimente asupra corpului tau.
Deoarece fiecare om e diferit, nu exista un singur regim ideal pentru toti. Fiecare trebuie sa isi determine propriile sensitivitati si reactii alimentare. Lucru care poate fi facut cel mai bine cu o dieta eliminatorie.
Cum sa urmezi o dieta eliminatorie
Cele mai bune diete eliminatorii incep prin eliminarea a cat mai multor mancaruri.
Cu cat incepi cu cat mai putine mancaruri, cu atat ai sanse mai mari sa elimini ingredientele la care ai putea avea sensitivitati alimentare.
Evident ca e mai mai greu, dar si rezulatatele si beneficiile vor fi mai mari.
Nu trebuie sa iti faci griji ca o sa iti fie foame toata ziua. Dieta eliminatorie nu are nimic de a face cu reducerea numarului de calorii. Scopul ei nu e slabirea.
Singurul lucru care are de suferit e varietatea de alimente pe care o poti manca. Dar chiar daca nu vei avea asa de multe posibilitati culinare la inceput, vei putea manca oricat iti doresti din alimentele recomandate.
Citeste tot » Etichete: Dieta, Sanatate, Slabire
Adaugat in Diverse |
2 Comentarii »
Cum sa iti dai seama de efectul mancarurilor asupra corpului tau
8 Mar, 2012 de Alexandru Popa
Contrar credintei populare, mancarea nu e numai combustibil. Mancarea e informatie. Fiecare farama de mancare pe care o inghiti trimite un anumit mesaj corpului tau. Iar acesta raspunde ca atare.
Tractul gastrointestinal este interfata intre mancare si organism. E un sistem imens si foarte complex de organe, responsabil pentru transformarea mancarii consumate in mesaje chimice prin intermediul procesului de digestie si absorbtie.
Sistemul GastroIntestinal (GI) este o parte foarte importanta a organismului:
- alcatuieste 75% din sistemul imunitar
- e sigurul sistem al corpului care are propriul sistem nervos ce lucreaza independent
- exista mai multi neuroni in intestinul subtire decat in intreaga coloana vertebrala
- daca ar fi sa intinzi intregul sistem GI ar atinge suprafata unui teren de tenis
- exista peste 400 de specii de microbi care traiesc in intestinul tau, ajungand la o greutate de 7 kg si continand mai multe bacterii decat stele cunoscute pe cer.
Avand in vedere cantitatea impresionata de resurse alocate GI-ului, devine evident ca un corp sanatos depinde extreme de mult de un sistem GI sanatos.
Vrei sa arzi grasime? Sa construiesti muschi? Sa ai mai multa energie si vitalitatea de-a lungul zilei?
Citeste tot » Etichete: Dieta, Masa musculara, Nutritie, Sanatate, Slabire
Adaugat in Diverse |
2 Comentarii »
Cum sa iti construiesti un corp sexy si feminin
Muschii si postura
Cum sa iti dezvolti rapid orice grupa musculara
Fundul - o zona de importanta majora
Ghidul Zaharului
Dieta Anabolica
Cele 10 reguli de aur ale nutritiei
Flotari pentru forta si masa musculara
Cele mai bune antrenamente pentru slabire
Fat Loss Troubleshoot
WarpSpeed Fat Loss
Accelerated Muscular Development
The New Rules of Lifting for Women
Caliper - Masurare Grasime Corporala
Roller - Masaj Miofascial
Roata Exercitii
