Articole in categoria ‘Slabire’

« Articole mai vechi
Care sunt cele mai bune exercitii pentru abdomen?

4 May, 2012 de Alexandru Popa

Cele mai bune exercitii pentru abdomen nu sunt cele care crezi.

Daca vrei patratele vizibile si nu ai redus suficient grasimea corporala, nici un exercitiu pentru abdomen nu e cel mai bun exercitiu pentru abdomen.

Mai mult de atat, daca vrei sa nu ai probleme cu coloana vertebrala pe viitor, abdomenele clasice, rasucirile si crunchurile de toate felurile trebuiesc neaparat evitate sau macar limitate.


Abdomene sau crunchuri

Abdomenele si probleme la coloana?

Poate parea greu de crezut dar abdomenele si crunchurile nu sunt atat de bune precum crezi. De fapt, ele fac mai mult rau decat bine pentru tot mai multi oameni, in special pentru cei care isi petrec ziua pe scaunul de la birou sau in masina.

Pentru a intelege mai bine motivele din spatele acestei afirmatii, expertii asupra coloanei vertebrale iti propun sa te gandesti la coloana ta vertebrala ca la o carte de credit. Poti sa o indoi intr-o parte si in cealalta sau chiar si sa o rasucesti pana la un anumit punct fara sa pateasca nimic, dar, chiar daca nu o indoi niciodata prea mult, dupa cateva sute sau mii de mici indoiri cu siguranta o sa apara o crapatura.

Citeste tot »

Etichete: Abdomen, Anti-abdomene, Dureri de spate, Exercitii pentru abdomen

Adaugat in Masa musculara, Slabire | 2 Comentarii »

Cum sa nu te ingrasi de sarbatori

14 Apr, 2012 de Alexandru Popa

Ai obiceiul sa te ingrasi de sarbatori? Nu te poti bucura pe deplin de timpul liber, de spiritul sarbatorilor si de mesele festive impreuna cu prietenii si familia pentru ca sti ca te vei ingrasa si vei avea mustrari de constiinta?

Te-ai chinui mult pentru a slabi si a iti pastra aspectul fizic dorit iar acum risti sa trebuiasca sa te chinui din nou dupa sarbatori?


Ingrasat de sarbatori

Fie ca e vorba de jumatate, 1 sau 4 kg, marea majoritate a oamenilor se ingrasa de sarbatori. Chiar si persoanelor cu obiceiuri nutritionale dedicate slabirii le este mai greu sa refuze bunatatile si tentatiile meselor festive sau imbierile prietenilor si familiei.

Dar nu trebuie sa iti faci griji. Nu trebuie sa te abti de la bucuriile acestei perioade pentru a evita ingrasarea de sarbatori.

Citeste tot »

Etichete: Femei, Ingrasare, Ingrasare de sarbatori, Nutritie, Sfaturi

Adaugat in Slabire | 2 Comentarii »

3 Asa numite alimente sanatoase pe care ar trebui sa NU le mai mananci

6 Apr, 2012 de Alexandru Popa

Daca mai de mult bunici nostri aveau o alimentatie variata si sanatoasa, compusa din alimente bogate in nutrienti fara sau cu foarte putine chimicale, in zilele noastre lucrurile stau cu totul altfel.


Produse din porumb

Conform lui Michael Pollan, autorul cartii “In Apararea Alimentelor”, de-a lungul timpului omenirea a consumat undeva in jur de 80.000 de specii de plante, animale si ciuperci, dintre care aproximativ 3.000 au fost foarte comune in dieta umana.

Dar o statistica mult mai socanta arata faptul ca in zilele noastre, o persoana de statut mediu cu o alimentatie moderna tipic occidentala din tarile dezvoltate (printre care se numara si Romania), isi ia undeva la 67% din totalul nutrientilor zilnici din produse care sunt sau au la baza : porumb, soia sau grau.

Dar cat e considerat o cantitate rezonabila de porumb, soia sau grau in alimentatia oamenilor?

Avand la baza zeci de ani de istorie a lumii si alimentatia naturala a stramosilor nostrii care indica ce anume e programat sistemul nostru digestiv sa consume, raspunsul ar fi ca totalul caloriilor pe care ar trebui sa le consumam din soia, porumb sau grau sa fie undeva intre MAXIM 1% si 5%.

Citeste tot »

Etichete: Alimente, Alimente nesanatoase, Alimente sanatoase, Nutritie, Sanatate, Slabire

Adaugat in Diverse, Slabire | 2 Comentarii »

Fitness acasa pentru incepatori – Antrenament in 10 minute

31 Mar, 2012 de Alexandru Popa

Cand vine vorba de antrenament, toti trebuie sa incepem de undeva. Cu totii suntem la un moment dat incepatori. Chiar daca doar acum ne apucam de exerciti dupa o pauza de doi – trei ani, sau daca ne apucam de un nou stil de antrenament cu totii trecem prin aceasta faza la fel cum au trecut si cei mai de succes oameni.


Fitness Acasa

Din pacate multi oameni se abtin sa treaca de la un stil de viata sedentar in care singurele miscari sunt intre pat, masina, birou si canapea, tocmai pentru a nu trebui sa treaca prin situatia de a fi incepatori.

Daca sti pe cineva care se afla in aceasta situatie, ajuta-l spunandu-i de solutia simpla pe care am sa ti-o prezint.

Daca te afli chiar tu in aceasta situatie, acest articol iti va arata o metoda extrem de simpla de a incepe pe drumul corect spre slabire permanenta, tonifiere si dezvoltare musculara, sanatate de lunga durata si vitalitate de zi cu zi.

Investind in mod regulat doar cateva minute din timpul tau in executarea de exercitii, vei face un pas mare in fata catre a reusii sa te simti mai bine, sa arati mai bine, sa iti dezvolti dorinta de a fi mai suplu si mai definit, sa ai o mai mare incredere in tine si sa te bucuri de viata intr-un mod mult mai sanatos.

Chiar daca recomandarea generala e un minim de miscare de 30 de minute pe zi, eu iti propun chiar mai putin. Avand in minte constrangerile de timp si programul incarcat al fiecaruia, iti propun sa faci exercitii doar 10 minute o data la doua zile.

Simplu, nu? Mai mult de atat, fiindca e vorba de exercitii, nu doar “miscare”, in cele 10 minute o data la doua zile vei obtine mult mai multe beneficii decat daca te-ai plimba 30 de minute in fiecare zi.

Citeste tot »

Etichete: Antrenament incepatori, Fitness acasa, Incepatori, Masa musculara, Slabire Permanenta

Adaugat in Masa musculara, Slabire | 5 Comentarii »

Problema si solutia pentru obtinerea corpului dorit

27 Mar, 2012 de Alexandru Popa

Care e cea mai mare problema a ta cand vine vorba de obtinerea corpului dorit?


Problema Fitness

Indiferent ca vrei sa slabesti sau sa cresti in masa musculara si indiferent daca esti incepator sau avansat, e absolut normal sa intampini anumite probleme in dorinta de a obtine un aspect fizic tot mai atragator.

Doar cei care nu au dorinte sau aspiratii, cei care se complac cu felul in care arata si nu isi doresc mai mult, nu intampina anumite dificultati. Iar din moment ce citesti acest articol, ma gandesc si sper ca nu te afli printre acestia.

Tocmai pentru ca iti doresti mai mult de la tine si de la viata ta, ai tot respectul si aprecierea mea, si tocmai de aceea doresc sa te ajut sa treci peste problemele pe care le intampini.

Intrebarea este: Care este cea mai mare problema? Care e problema pe care daca ai rezolva-o ai obtine cel mai mare castig?

Citeste tot »

Etichete: Antrenament, Masa musculara, Nutritie, Postura, Slabire

Adaugat in Masa musculara, Slabire | 8 Comentarii »

« Articole mai vechi