Da burta jos pana la vara!

Am citit recent un interviu interesant al lui Patrick Beith, un antrenor de renume international pe sfaturile caruie sa bazeaza multi profesionisti cand vine vorba de antrenarea vitezei.

Datorita unor motive necunoscute, credinta populara este ca te nasti cu o anumita ‘viteza’ si nu o prea poti imbunatatii. Nu poate fi mai departe de adevar. Dupa spusele lui Patrick majoritatea tinerilor atleti si-ar putea imbunatati semnificativ viteza doar lucrand la tehnica si forma. In plus atleti de orice varsta si orice nivel isi pot imbunatati viteza prin implementarea unui program de antrenament de viteza.

Pe langa greselile comune (antrenarea prea frecventa sau mult prea intensa) Patrick enumereaza urmatoarele greseli specifice cand vine vorba de antrenarea vitezei:

Inceperea prin stretching
Stretchingul static reduce productia de putere. Ce se intampla cu o banda de cauciuc rece atunci cand incerci sa o intinzi? La fel te-ai putea gandi si la muschii tai.
Atletii ar trebui sa se pregateasca facand o incalzire dinamica pornind de la o intensitate scazuta si progresand catre miscari mai explozive pe masura ca muchii se ‘incalzesc’.

Ridica genunchii
“Ridica genunchii” e una din cele mai aiurea indicatii care pot fi date copiilor. Modul de a fugi mai repede este de a aplica mai multa forta asupra pamantului. Fiecare actiune are o reactie egala si de sens opus. Cu cat aplici mai mult forta asupra pamantului cu atat acesta iti va da mai mult inapoi si te vei duce in fata.
Citeste tot »

Etichete: Flexibilitate, Incalzire, Sprint, Stretching, Viteza