Cum sa iti construiesti un corp sexy si feminin
Muschii si postura
Cum sa iti dezvolti rapid orice grupa musculara
Fundul - o zona de importanta majora
Ghidul Zaharului
Dieta Anabolica
Cele 10 reguli de aur ale nutritiei
Flotari pentru forta si masa musculara
Cele mai bune antrenamente pentru slabire
Fat Loss Troubleshoot
WarpSpeed Fat Loss
Accelerated Muscular Development
The New Rules of Lifting for Women
Caliper - Masurare Grasime Corporala
Roller - Masaj Miofascial
Roata Exercitii1. Exercitii dimineata
Dupa cum poate sti, esti mai inalt dimeneata decat seara cand te culci. Asta se intampla deoarece discurile intervertebrale sunt hidrofile, adica absorb apa in timp ce dormi si nu este nici un stres prezent.
Dupa ridicare, stresul provenit de la mers iar folositul muschilor in timpul zilei comprima coloana vertebrala si lichidul este stors afara, scazand tensiunea intre discuri.
Cand te trezesti, discurile pot fi asemanate cu un balon plin cu apa. Daca indoi coloana vertebrala in acest moment, balonul e mult mai probabil sa explodeze. Doctorul Stuart McGill, o autoritate in ceea ce priveste coloana vertebrala, spune ca stresul provocat de o indoire este de trei ori mai mare decat atunci cand executi aceeasi miscare cu doua sau trei ore mai tarziu.
Nu e vorba aici de o plimbare sau jogging dimineata. E vorba de exercitii mai grele asupra coloanei precum ridicari pentru abdomen sau extensii ale spatelui (buna-dimineata). Indoirea completa a spatelui, primul lucru dimineata, e cel mai mare rau pe care l-ai putea face asupra coloanei; este o cale foarte buna de a iti strica spatele.
2. Avantaje si dezavantaje
In nutritie, la fel ca in alte domenii ale vietii, multe lucruri nu sunt albe sau negre. Multe alimente nu sunt de evitat din toate punctele de vedere. Fiecare alegere are anumite avantaje si dezavantaje.
Spre exemplu: Friptura de porc are in general mai multe calorii. Contine grasimi saturate care sunt transformate in colesterol, ulterior colesterolul devine androstenedoil care este convertit in testosteron. Aceste rezultate si transformari sunt importante pentru anumiti sportivi de performanta.
Un alt aspect al fripturii de porc este acela ca are un nivel de biodisponibilitate mai redus decat carnea de pui, insa raportul de proteine contribuie mai mult la cresterea nivelului fierului din organism. Daca poti creste nivelul de fier poti creste si cantitatea de celule rosi din sange – ceea ce va genera un volum mai mare de sange, obtinand astfel un aspect “plin” al musculaturii. Daca ai putea sa dublezi numarul de vase de sange si sa dublezi cantitatea de sange ce circula prin aceste vase, atunci ai obtine o crestere a dimensiunilor tale, si toate astea s-ar putea obtine prin beneficiile fierului din friptura de porc.
