Ai ajuns in locul potrivit!
Salut,
sunt Alexandru Popa - specialist in nutritie si antrenament de performanta, iar in ultimii ani am ajutat peste 2400 de barbati si femei sa-si sculpteze corpul dorit.
Asa am ajuns sa descopar programele de exercitii prin care ti-ai putea sculpta RAPID un corp cu adevarat impresionant, fara chinuri inutile.
Iata ce trebuie sa stii mai intai:
Cu siguranta poti arde grasimea doar ajustandu-ti nutritia.
Dar nu-ti poti sculpta muschi si forme cu adevarat atragatoare fara exercitii.
Iar cu cat faci exercitii mai inteligente, cu atat iti faci nutritia mai simpla si mai placuta.
De ce? Pentru ca poti manca mai multe calorii (inclusiv din alimentele tale preferate) si tot ramane in deficitul necesar definirii rapide.
Practic, iti aduc un corp mic si firav. Nu unul fit si atragator.
Probabil ai auzit sfaturile tipice definirii: fa mai multe repetari la fiecare serie si un pic cardio la sfarsitul antrenamentului.
Adevarul este ca ai putea mult mai bine de atat.
Daca mergi la sala sau faci deja antrenamente pentru masa musculara, ar fi mult mai eficient sa NU urmezi sfaturile invechite de mai sus ci sa adaugi rutine de "conditionare" (gen HIIT, Circuite, etc) peste antrenamentele curente.
Antrenamentele intense cu pauze scurte genereaza o “datorie” de oxigen, pe care corpul nostru o plateste arzand mai multe calorii ore in sir dupa terminarea exercitiilor.
Acest efect poarta numele de EPOC si e motivul pentru care putem arde multe calorii cu un antrenament scurt.
Conform unor studii, EPOC-ul poate dura pana la 38 de ore si ajunge sa arda per total pana la 9 ori mai multe calorii pentru fiecare minut de efort depus comparativ cu cardio-ul tipic.
Totusi, nu orice antrenament in circuit sau intervale (HIIT) pot crea un efect atat de puternic.
De fapt, multe dintre ele nu ard cine stie ce calorii.
Foarte multe din videourile cu exercitii pentru arderea grasimilor ce le poti vedea pe YouTube, Facebook, Instagram si alte platforme sociale sunt ineficiente.
Sunt cele noi si diferite. Cele ce atrag atentie, like-uri si abonati. Nu cele ce antreneaza inteligent muschii, creeaza un efect EPOC cat mai ridicat si topesc cat mai rapid grasimea.
Personal, am fost intotdeauna curios cum pot obtine rezultate mai bune cu mai putin efort.
De aceea, de-a lungul multor ani de studiu si experimentare, am analizat efectul a sute (chiar mii) de antrenamente.
Asa am descoperit solutiile ce aduc rezultatele cele mai impresionante - cele ce sculpteaza rapid un corp cat mai atragator, fara chinuri inutile.
Iata cum functioneaza:
Alegi oricare din cele 29 antrenamente din acest ghid
Te uiti la video-urile demonstrative pentru exercitiile folosite (pur si simplu apesi pe titlul lor) si le executi dupa recomandarile detaliate pas-cu-pas (repetari, timp, runde, etc)
Repeti oricate zile doresti pe saptamana, in functie de timpul pe care-l ai si de cata grasime vrei sa scapi
Chiar e atat de simplu!
Cele 29 mini-antrenamente din acest ghid unic:
Spre exemplu, Marius a dat jos 17.5 Κg de grasime cu ajutorul antrenamentelor de conditionare metabolica facute la el acasa si si-a schimbat radical corpul.
Oana a dat jos aproape 10 Κg de grasime si si-a scos in evidenta formele feminine. In plus, si-a transformat radical metabolismul ajungand sa nu-si mai faca griji de reingrasare.
Dan a folosit mini-antrenamentele din ghidul "Conditionare Metabolica" peste programul sau de masa musculara pentru a-si defini mai usor patratelele.
Iar acestea sunt doar cateva din povestile de succes ce le-am primit.
Practic, cu ghidul "Conditionare Metabolica":
O singura ora de antrenament alaturi de mine costa 180 Ron si e deabia deajuns pentru a-ti arata cateva dintre aceste antrenamente super eficiente.
In schimb, cu ajutorul acestui ghid unic nu te va costa nici pe departe la fel de mult sa afli cele mai mici detalii ale fiecaruia si le ai tot timpul la indemana.
Pentru ca vreau sa ajut cat mai multi oameni sa-si sculpteze corpul dorit, iti ofer acces pe viata la intreg ghidul pentru o singura plata de numai 97 Ron.
Sunt sigur ca antrenamentele din acest ghid functioneaza excelent. Totusi, daca din orice motiv nu esti multumit de el am sa-ti trimit inapoi toti banii pe card, fara nicio suparare.
Odata cu investitia in acest ghid vei primi acces gratuit in comunitatea privata de pe Facebook in care alti membri impartasesc ce mananca, cum se antreneaza, ce rezultate obtin si prin intermediul careia vei primi raspunsuri la toate intrebarile tale, atat din partea mea cat si de la alti specialisti in domeniu.
In acest ghid unic vei gasi 29 mini-antrenamente organizate in 7 categorii mari (HITT, Circuite, Complexe, Antrenamente de Densitate, etc).
Unele pot fi efectuate doar cu greutatea corpului, iar altele necesita greutati libere care sunt suficiente de provocante pentru tine.
Toate dureaza intre 4 si 20 de minute.
Spun "mini" antrenamente pentru ca sunt scurte (doar 4-20 minute) si pentru a nu confunda ghidul cu un program de antrenament.
Un program de antrenament e un plan cu o anumita continuitate si progresie, pe cand acestea pot fi alese si facute dupa programul si preferintele proprii.
Depinde cate folosesti pe saptamana, cata performanta atletica ai, iar nimeni nu-ti poate raspunde la aceasta intrebare fara sa stie mai multe despre alimentatia ta.
Ceea ce-ti pot spune cu siguranta e ca vei arde mai multe calorii per minut investit decat prin alte tipuri de efort. Mai multe decat prin majoritatea circuitelor, HIIT-urilor si antrenamentelor scurte gasite la tot pasul pe YouTube, Facebook, Instagram, etc...
...si MULT mai multe comparativ cu efortul aerobic tipic (alergat, inot, diferite clase de fitness, etc).
Solutia simpla si eficienta pentru majoritatea oamenilor e de 3 sedinte pe saptamana cu cel putin o zi de pauza intre ele.
Totusi, poti alege sa le faci mai des sau mai rar in functie de programul si prioritatile tale.
Cele mai apreciate si usor de gasit video-uri pe retelele sociale sunt cele mai spectaculoase, mai noi, mai interesante - nu cele care transforma eficient corpul.
Practic, daca faci exercitii de dragul exercitiilor, probabil nu are sens sa investesti in acest ghid.
Dar daca faci exercitii pentru ca vrei sa-ti transformi corpul, de ce sa te chinui mult pentru putin? De ce sa-ti pierzi timpul, motivatia si energia testand zeci de antrenamente inainte de a-ti da seama ca multe nu ti-au schimbat corpul mai deloc? Foloseste in schimb acest ghid, nu te mai chinui inutil si sculpteza-ti mai rapid corpul dorit.
Daca nu poti face exercitii ce implica aceste incheieturi, nu prea are sens sa investesti in acest ghid.
Iti recomand in schimb sa te uiti peste programul "Postura Perfecta" de pe site care contine multe strategii pentru reabilitatea tiparelor de miscare si eliminarea cauzelor cele mai comune de durere.
Atunci acest ghid e exact ce ai nevoie.
Nu-ti impune sa faci un anumit numar de sedinte pe saptamana...
Nu necesita mult timp - doar 4 pana la 20 minute, oricand doresti...
Nu trebuie sa mergi la sala...
Si stii sigur ca nu te chinui inutil.
Practic, cand esti macar putin de tot motivat poti sa faci un antrenament scurt si sa vezi rezultate. Si nu m-ar surprinde daca ai vedea ca ai tot mai multa motivatie pe masura ce corpul tau arata tot mai bine in oglinda.
Am foarte mare incredere in mini-antrenamentele din acest ghid unic deoarce le-am vazut functionand excelent atat pentru mine cat si pentru o multime de clienti.
Totusi, daca din orice motive consideri ca ghidul nu ti-e potrivit tie, te rog scrie-mi inapoi in primele 3 zile si-ti voi trimite inapoi toti banii pe card.
In calitate de client te voi ajuta cu raspunsuri la orice intrebari apar de-a lungul timpului. Pentru subiecte mai private te voi ruga sa-mi scrii pe email la o adresa speciala, iar pentru intrebari generale poti folosi oricand comunitatea privata de membri de pe Facebook.
Metodele de plata cu acces imediat sunt:
Daca ai nevoie de alta metoda de plata te rog contacteaza-ma.
Imediat dupa plata vei fi automat redirectionat catre zona privata de membri de unde poti accesa intreg ghidul si alte bonusuri surpriza.
Scrie-ne la suport@antrenorulmeupersonal.ro sau sun-o pe colega mea Ramona la 031-2295439 (intre orele 9-17).