Cum sa-ti Construiesti RAPID un Piept Musculos si Impunator care Atrage Priviri si prin Tricou

Salut,

Sunt Alexandru Popa,

Iar daca ti-ar placea sa-ti construiesti un piept mai musculos, tridimensional si bine-proportionat, care atrage priviri si impune respect de sub orice camasa...

Citeste in continuare deoarece am sa-ti arat 5 strategii puternice de antrenament...

...si am sa-ti ofer solutia pas-cu-pas pentru a-ti dezvolta pieptul de cel putin 2-3 ori mai rapid decat prin orice program de culturism.

Fara indoiala, muschii pieptului sunt un simbol al fortei si masculinitatii iar un piept musculos si bine conturat e un avantaj pentru orice barbat.

Spre deosebire de un abdomen plat sau niste brate groase, un piept masiv atrage priviri si impune respect de sub orice camasa sau tricou. Iar la bustul gol, un piept ca o armura te face sa arati mult mai impresionant chiar daca nu ai patratelele asa definite.

Personal, dupa ce am pus primele kilograme de muschi pe mine si am inceput sa vad ca barbatii din jurul meu ma trateaza cu mai mult respect (poate chiar teama sau grija) iar tipele erau mai dornice sa vorbeasca cu mine... si chiar gaseau scuze sa ma atinga subtil pe piept... mi-a crescut instant increderea, mi-a fost mult mai usor sa vorbesc cu femeile si am inceput sa ma simt mult mai bine in corpul meu.

Imagineaza-ti numai cum te vei simti cand arati ca un soldat spartan fara sa-ti dai macar jos tricoul de pe tine... cand vezi diferite tipe uitandu-se dupa tine la strand... sau chiar cand vezi alti tipi uitandu-te la tine cu admiratie si intrebadu-te ce exercitii sa faca.

Suna bine?

Atunci citeste in continuare:


5 Strategii Puternice de Antrenament pentru a-ti Construi un Piept Musculos si Bine Proportionat
in Timp Record


Strategia #1:
Lucreaza Bine-Proportionat Toate Zonele Pieptului

Lasand putin anatomia la o parte, cand vine vorba de dezvoltarea unui piept bine conturat si atragator, e mai usor sa ne gandim la piept ca fiind impartit in:

Iar daca te gandesti la:

...trebuie sa stii ca NU poti pune mai mult accent pe partea interioara sau exterioara a pieptului* schimband pozitia de lucru.

* Fibrele musculare traverseaza de-a lungul pieptului, de pe stern sau clavicula pana pe osul bratului. Iar cum nu poti stimula mai mult un capat sau altul al aceleaiasi fibre musculare, poti fi sigur ca "exercitiile pentru piept interior" sau "exercitiile pentru piept exterior" nu sunt nimic mai mult decat mituri de prin sala de forta date de o neintelegere a anatomiei

Astfel, pentru a-ti dezvolta un piept cat mai masiv, tridimensional si bine proportionat va trebui sa antrenezi TOATE cele 3 zone folosind miscari de impins si flutarari cu diferite implemente (haltera, gantere, scripeti, etc) in diferite unghiuri ale bratelor fata de corp.

Partea superioara a pieptului necesita exercitii in care bratele se misca intr-un plan inclinat, la unghi mai apropiat de cap...

...partea mijlocie necesita exercitii in plan orizonatal (unde bratele sunt aproximativ perpendiculare pe corp)...

...iar partea inferioara a pieptului lucreaza mai mult la exercitii in care bratele se misca intr-un plan mai apropiat de picioare.

Din nou, nu exista exercitii pentru partea interioara sau partea exterioara. Faptul ca tii bratele mai apropiate sau mai departate, faptul ca incrucisezi bratele la fluturari la scripeti, NU au cum sa dezvolte mai mult o parte a fibrei musculare.

Ceea ce poti face ca sa ajungi cat mai masiv la extremitati e sa accentuezi toate partile razei de miscare si sa-ti dezvolti toate tipurile de fibre musculare.

Iar despre asta iti voi vorbi in urmatoarele strategii:

Strategia #2:
Accentueaza Toate Partile Razei de Miscare

Pentru a-ti devolta cat mai complet si mai rapid un piept masiv si tridimensional, trebuie sau pui accent pe toate partile razei de miscare.

Spre exemplu:

La fluturarile cu gantere, partea de jos a miscarii (in care bratele sunt cel mai deschise) e grea, partea din mijloc e mai usoara, iar in partea de sus (cand bratele devin tot mai apropiate) tensiunea in piept e foarte scazuta. Practic, acest exercitiu pune accent doar pe 60-70% din raza de miscare.

In schimb, aceleasi fluturari facute la scripeti josi sunt mult mai grele in partea de sus, medii la mijloc si usoare jos. Practic, accentul e pus tot pe 60-70% din miscare dar in partea cealalta a razei.

Astfel, folosind ambele exercitii (nu neaparat in acelasi antrenament) poti sa accentuezi toate zonele razei de miscare... sa beneficiezi de toate mecanismele hipertrofiei... si sa cresteri mult mai rapid si eficient.

Iar aceasi idee din spate poate fi aplicata la orice miscare.

(nu-ti face griji, iti voi arata exact ce exercitii sa alegi si cum sa le ordonezi pentru a profita la maxim de acesta strategie puternica)

Strategia #3:
Stimuleaza Toate TIPURILE de Fibre Musculare

Fiecare muschi e format din mai multe tipuri de fibre musculare:

Ce inseamana asta pentru tine?

Inseamna ca pentru a-ti dezvolta cat mai mult si mai rapid muschii pieptului, nu e deajuns sa lucrezi diferite unghiuri cu diferite exercitii, ci trebuie sa lucrezi si diferite calitati.

Daca faci doar 8-10 repetari cu o greutate potrivita pentru acest interval (la fel ca majoritatea tipilor slabuti din sala) NU stimulezi decat un anumit tip de fibre musculare.

Nu folosesti greutati suficient de mari pentru a genera o gramada de tensiune si a stimula dezvoltarea fibrelor folosite in cazuri de urgenta (care au un potential mare de crestere)...

...si NU pastrezi tensiunea pentru suficient de mult timp pentru a stimula cat se poate de mult fibrele folosite in astfel de situatii.

Practic, ratezi o gramada de oportunitati de dezvoltare lucrand doar un tip de fibre musculare.

Solutia e simpla.

Pentru a-ti dezvolta mai mult si mari rapid pieptul, trebuie sa folosesti si alte scheme de serii si repetari, precum 5x5 sau 7/5/3, cat si tehnici avansate de extindere a efortului, precum superserii, serii-extinse, repetari extinse, etc.

(toate acestea fac parte din solutia ce ti-o ofer imediat)

Strategia #4:
Foloseste o "Varietate Constanta" de Exercitii

Hai sa te intreb ceva:

Esti mai de graba tipul care de fiecare data se intreaba "Ce exercitiu sa mai fac pentru piept?"... sau cel care foloseste de fiecare data exercitiul sau favorit?

...si care varianta crezi ca e mai buna?

Intradevar e o intrebare capcana. NICI O VARIANTA nu e foarte buna.

Daca folosesti doar exercitiile tale favorite, ratezi o gramada de oportunitati de crestere...

...iar daca de fiecare data folosesti ceva nou, nu ai cum sa-ti asiguri progresul continuu.

Daca ai citit deja pe undeva despre idea de "confuzie" musculara - cea in care incerci sa folosesti de fiecare data alte exercitii pentru a-ti surprinde muschii - trebuie sa stii ca singura parte confuza este tipul care foloseste metoda.

In loc sa mergi drept inainte spre destinatie, mergi ba in stanga, ba in dreapta fara a fi sigur ca inaintezi.

Solutia de care ai nevoie e ceva ce numesc o "varietate constanta" in sensul ca folosesti o varietate de exercitii DAR repeti exact acele exercitii pentru mai multe sapatamani la rand, stimuland muschii putin mai mult de fiecare data cu mai multe repetari, greutati mai mari sau alte tehnici avansate.

Si am sa-ti arata imediat cum poti face asta...

Strategia #5:
Antreneaza-ti Pieptul Frecvent dupa o Retata Dovedita

Daca dai pieptului tau un singur stimul pe saptamana, intr-o luna va avea 4 ocazii de crestere. Daca ii dai 3 stimuli pe saptamana, intr-o luna vor avea 12 ocazii de crestere.

Pana aici e matematica pura.

Greseala fatala pe care majoritatea tipilor o fac este ca:

(1) isi antreneaza pieptul prea mult intr-o zi, si dureaza foarte mult sa se refaca

(2) cand incearca sa il antreneze din nou, stimuleaza aceleasi portiuni a muschiului, aceleasi tipuri de fibre si aceleasi mecanisme ale hipetrofiei

...si nu reusesc sa-si dezvolte cu adevarat rapid pieptul. Poate chiar ajung la supra-antrenament si isi fac mai mult rau decat bine.

Solutia si tot secretul sta in a le da stimulul suficient de intens si de des pentru a declansa cresteri maxime, cat si suficient de variat si redus pentru a se dezvolta rapid si a le putea antrena mai des.

Iar pentru asta ai neaparata nevoie de un plan.

Poti sa ai cea mai de calitate faina, cea mai delicioasa ciocolata, cel mai pur zahar, si asa mai departe...

...dar fara o reteta dovedita, nu o sa-ti iasa un tort reusit.

Poate dupa cateva zeci de incercari nereusite, dar cu siguranta nu din prima.

Cam acelasi lucru e si cu un program de antrenament.

Poti sa stii toate exercitiile pentru piept, sa folosesti cele mai bune scheme de serii/repetari si tehnici avansate...

...dar fara un plan bine-stabilit, prin care stii exact ce sa faci in fiecare zi de sala, poti si sigur ca NU-ti vei construi un piept cu adevarat impresionant, intr-un timp scurt.

Fara indoiala, cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru pieptul tau...

(mai bun ca orice supliment, exercitiu, aparat sau truc)

...e sa urmezi un program de antrenament detaliat, progresiv si dovedit sa functioneze excelent pentru zeci de tipi inaintea ta.

De aceea, am publicat urmatorul ghid complet:

"Piept 3D"

Programul de Antrenament Pas-cu-Pas pentru un Piept Masiv, Impresionant si Atragator

Programul de antrenament "Piept 3D" e reteta dovedita, creata de experti de top si folosita cu succes de zeci de tipi, ce iti va dezvolta un piept bine-conturat, impresionant si atragator, in ritmuri maxime - de cel putin 2-3 ori mai rapid ca orice program de culturism.

Iata la ce te poti astepta:

Planul de antrenament "Piept 3D" organizeaza cele mai bune rutine si tehnici de antrenament ale antrenorilor de top din lumea intreaga, intr-o "reteta" de succes, dovedita de zeci de clienti de-ai mei - atat in persoana cat si online.

Diferenta majora fata de orice alta optiune...

Motivul pentru care e o alegere mai buna decat a te lua dupa tipii din sala, a baga bani in suplimente sau a urma o rutina dintr-o revista sau citita pe internet...

Se poate reduce la un cuvant: EFICIENTA

Cu siguranta poti obtine ceva rezultate si cu alte optiuni...

...dar fara a te folosi de tehnicile speciale si strategiile avansate bine planuite din acest program dovedit, e ca si cum ai spala pe jos cu periuta de dinti. Nu e eficient.

In schimb, urmand planul detaiat pas-cu-pas in programul "Piept 3D" iti vei dezvolta pectoralii cat se poate de mult si bine echilibrat, de cel putin 2-3 ori mai rapid decat prin orice alt program de culturism. Cu alte cuvinte, EFICIENT.

 

In plus, am sa te asigur ca nu faci nici o greseala de-a lungul drumului, cu ajutorul urmatorului bonus special absolut gratuit:

Bonus: Acces la Comunitatea Privata si Raspunsuri la Toate Intrebarile Tale

Nu stii ce sau cat sa mananci la masa de dupa antrenament? Ai mici dureri de spate sau de umeri si vrei sa le eviti sau sa chiar scapi de ele? Nu ai un anumit aparat la sala si nu stii cu ce sa inlocuiesti un exercitiu?

Orice intrebari ai avea, atat eu cat si alti membri ai comunitatii, iti vom raspunde la ele prin intermediul unui grup privat de Facebook la care vei primi acces.

Practic, vei avea acces GRATUIT la sfaturi pentru care clientii mei platesc intre 50 si 150 de RON pe ora...

...si sprijinul unei comunitati de oameni cu aceleasi dorinte ca tine.

Totul pentru doar 9 Euro + TVA

Cer doar 11.16 Euro (9 + TVA) pentru acest program dovedit ce iti garanteaza un piept mult mai masiv si mai impresionant in cel mai scurt timp posibil, din 3 motive:

  1. La numai 11.16 Euro (aprox. 49 RON) majoritatea barbatilor isi vor permite o astfel de investitie. Ce mai, e mai putin decat o masa decenta sau cateva cafele in oras.

  2. E o suma general acceptata pentru plata prin SMS in retelele Orange, Vodafone si Telekom (Cosmote)...

    ...si astfel poti primi acces instant la intreg programul, fara batai de cap.

    (Iar sincer, ei pastreaza o parte destul de mare din acesti bani, deci nu caut sa imbogatesc din asta ci o fac pentru a acoperi costurile cu site-ul si filmarile, etc)

  3. Daca esti macar un pic determinat sa-ti dezvolti un piept impresionant si atragator, vei investi aceasta suma foarte mica pentru un program atat de performant. Iar oricine nu e suficient de motivat pentru a pune deoparte asa de putini bani, nu pot sa cred ca e serios in legatura cu felul in care arata...

Asa ca, daca esti serios in legatura cu felul in care arati, viteza si eficienta cu care iti dezvolti pieptul, iti recomand sa incepi astazi pe calea cea buna apasand butonul "Adauga in Cos".

Apasa Aici si Obtine Acces Instant!

Cine sunt eu
si de ce poti avea incredere in mine

Daca nu stii deja cine sunt, iata cateva cuvinte despre mine:

Numele meu este Alexandru Popa, sunt certificat ca "Performance Enhancement Specialist" de catre Academia Nationala de Medicina Sportiva din USA.

Cu alte cuvinte sunt Antrenor Personal Specializat in Nutritie si Antrenament de Performanta

...ceea ce inseamna practic ca trebuie sa stiu mai mult decat un antrenor personal si mult-mult mai multe decat un instructor fitness (cum sunt majoritatea "antrenorilor" din Romania).

Dar asta nu e tot. In utlimii ani am avut oportunitatea si placerea de a invata de la antrenorii de top din lume...

...am pulbicat peste 300 de articole detaliate pe acest site (AntrenorulMeuPersonal.ro) si pe alte site-uri de specialitate...

...iar, prin intermediul sistemelor mele online, am ajutat peste 426 de tipi din toata tara sa creasca rapid in masa musculara.

 

Spre deosebire de trucurile des intalnite pe internet AntrenorulMeuPersonal.ro e un site si o afacere de incredere. Am fost aici din 2010 si intentionam sa fim mult timp in viitor, oferind cat mai multa valoare.

Ceea ce vezi aici nu e nicidecum o pagina facuta peste noapte, la fel ca reclamele false la cine-stie-ce pastile minute, cum gasesti la tot pasul pe internet. Nu ai sa gasesti pe acest site povesti din burta, poze trucate, exagerari sau reclame la produse inselatoare. Niciodata.

Imi doresc din tot sufletul ca produsele mele sa te ajute cat mai mult, si sunt sigur ca vei obtine rezultate excelente daca le aplici.

Garantia Dubla
Te Asigura ca Nu ai Nimic de Pierdut

Garantia #1 Daca din oarecare motive observi ca programul nu e potrivit pentru tine, imi spui in primele 48 de ori si am sa-ti dau TOTI bani inapoi pe card sau un alt produs cel putin la fel de scump, complet gratuit. Fara nici o intrebare sau discutie in plus.

Garantia #2 Daca APLICI strategiile din program, imi arati jurnalul de antrenament si pozele de progres, dar nu esti multumit de rezultatele obtinute dupa primele 30 de zile (ceea ce nu s-a intamplat niciodata pana acum) am sa-ti dau TOTI bani inapoi pe card sau un alt produs cel putin la fel de scump, complet gratuit.

Practic, nu ai absolut nimic de pierdut si totul de castigat.

Apasa aici si obtine Acces Instant, fara nici un risc.

Raspunsuri la Intrebarile Frecvente

Nu o sa ma supra-antrenez lucrand pieptul asa de des si de mult?

Nu. In nici un caz. Programul este astfel conceput incat sa iti permita sa progresezi continuu fara sa te supra-antrenezi.

In plus, prin intermediul comunitatii private la care vei primi acces, iti voi oferi cu placere diverse sfaturi legate de nutritie, odihna si recuperare pentru a evita orice urma de supra-antrenament.

Am sa pierd masa musculara de la alte grupe?

Nu. Ai putea chiar sa o dezvolti in acelasi timp folosind cele 2 zile speciale de antrenament din program.

Pot sa urmez programul acasa?
Nu prea. Programul se bazeaza pe o varietate destul de mare de "unelte" pe care le gasesti intr-o sala de forta tipica, precum banca inclinabila, scripeti, gantere, etc.
De cate ori pe saptamana va trebui sa merg la sala?

Antrenamentul Piept 3D necesita cel putin 3 zile pe saptamana pentru piept si 2 sedinte pentru restul corpului.

Daca nu poti merge asa de des, va trebui sa mergi macar de 3 ori cu o zi pauza intre sedinte.

Cat ma tine programul?

Programul dureaza intre 4-6 saptamani, in functie de cat de mult doresti sa-ti dezvolti pieptul.

Oricum, daca faci o pauza de la el si revi pe viitor vei vedea din nou rezultate foarte bune. Practic, te tine cat doresti tu sa il urmezi.

Nu am mai fost la sala pana acum. Pot incepe cu acest program?

Daca pieptul e o grupa foarte importanta pentru tine, poti. Daca nu, mai bine incepi cu un program ce dezvolta toate grupele bine-echilibrat.

Merg de ani la sala si am deja pieptul de dezvoltat. In pot creste mai mult?

Cu siguranta. Programul acesta iti va duce rapid pieptul la urmatorul nivel, chiar daca te antrenezi de ani de zile.

Am nevoie de suplimente?

Nu.

Spre deosebire de majoritatea site-urilor care iti ofera programe de antrenament de culturism, eu nu am nici un interes sa-ti vand suplimente pentru a putea creste in masa musculara.

Cu alte cuvinte, programul de antrenament Piept 3D nu necesita sa investesti intr-o gramada de suplimente pentru a vedea rezultate de pe urma lui.

Daca vrei, poti. Dar nu e necesar. Am sa-ti pot explica mai multe pe aceasta tema in comunitatea privata.

Vreau si abdomen definit / bicepsi cu varf / etc...

Te cred.

Dar daca alergi dupa mai multi iepuri deodata, nu vei prinde nici unul.

Daca pieptul e important pentru tine, concentreaza acum pe el acum, iar apoi fie dezvolta bine echilibrat restul muschilor, fie concentreaza-te pe altceva.

 

 

Comanda Acum

Acceseaza ACUM Programul de Antrenament "Piept 3D" si Dezvolta-ti Rapid Un Piept Masiv, Atragator si Impresionant

 

Apasa Aici si Obtine Acces Instant!

 

Rezulatele 100% Garantate sau Toti Banii Inapoi

Programul "Piept 3D" este disponibil in format digital (PDF, Video, Zona Membri) si poate fi descarcat imediat.
Il poti citi de pe calculator, tableta sau alte dispozitive si ai dreptul sa il tiparesti pentru uz personal