Te intrebi „De ce nu mai slabesc?”
„Cum sa fac sa continui sa dau jos grasimea de pe solduri, burta si coapse?”
Uita-te neaparat peste urmatoarele 4 motive si aplica solutiile pe care ti le dau in video-ul de mai jos:
(transcrierea video-ului se gaseste sub acesta)
Daca ar fi sa privesti foarte superficial, ai zice ca oamenii care nu slabesc fie mananca prea multe calorii, fie nu depun suficient efort.
Dar lucrurile sunt mult mai complexe de atat…
Primesc o gramada de mesaje de la:
- persoane care si-au imbunatatit mult nutritia renuntand la pizza, paste, ciocolata si alte cele
- barbati si femei care se antreneaza mult mai inteligent ca inainte
- si de la multi altii care jura ca mananca mai putine calorii decat ard
… si totusi nu slabesc.
Poate un slabit un pic la inceput, dar nu reusesc sa scape de ultimele kilograme sau nu reusesc sa-si duca „definirea” patratelor la urmatorul nivel.
De ce?
Iata cateva motive si solutiile concrete de care ai nevoie pentru a-ti reporni si a-ti accelera arderea grasimilor:
In primul rand, nutritia optima pentru slabire si definire eficienta NU tine numai de numarul de calorii…
…si NU tine numai de eliminarea dulciurilor, a pizzei si a altor alimente de acest gen.
Pe langa toate astea, vei avea rezultate impresionante doar daca:
- iti bazezi alimentatia pe surse de proteina completa,
- mananci cat mai multe legume si verdeturi de-a lungul zilei,
- adaugi suficiente grasimi sanatoase
- si sa mananci carbohidratii in functie de efortul pe care il depui.
Foloseste linkurile de mai sus pentru a afla mai multe.
In al doilea rand, antrenamentele cele mai eficiente pentru arderea grasimilor nu sunt cele pe care le poti face 1-2 ore la rand, 5-6 zile/saptamana…
…ci cele care iti lucreaza intens masa musculara pentru intervale scurte de timp dupa care esti nevoit sa faci inca o pauza scurta pentru a continua din nou.
De ce?
Deoarece acest stil de antrenament (pe care il faci de obicei cu greutati libere si foarte provocante pentru tine) nu numai ca arde foarte multe calorii in timpul antrenamentului ci duce la arderea unui numar mare de grasimi cateva ore bune dupa finalul acestuia.
Video Recomandat:
Avantajele „Conditionarii Metabolice” fata de „Cardio-ul” clasic
Al treilea aspect la care trebuie sa fii foarte atent daca vrei sa scapi de grasimea incapatanata este echilibrul dintre efort si nutritie.
Cand depui mult efort si mananci foarte putin, nu numai ca vei fi obosit si prost dispus in viata de zi cu zi…
…ci corpul tau va incetini toate procesele interne si va vrea sa „tina” cat de tare poate de toate resursele pe care le are, inclusiv grasimea corporala.
E vorba de un mecanism de supravietuire pe care toti il avem din cele mai vechi timpuri.
Iar daca nu stii acest lucru si nu asculti semnalele subtile pe care corpul tau ti le da si continui sa te „infometezi” intr-un deficit caloric prea mare, pentru mai multe saptamani la rand…
…ajungi intr-o stare numita „daune metabolice”.
Iar odata ce ajungi in aceasta groapa pe care tu ti-ai sapat-o cu mana ta, vei avea numai de suferit, atat pe parte de sanatate cat si pe parte de aspect fizic deoarece corpul ta va incepe sa depuna grasime cu fiecare ocazie pe care o are.
Din nou, datorita acestui mecanism de supravietuire.
Solutia, in acest caz, este sa nu ajungi niciodata la o diferenta mare intre cantitatea de efort pe care o depui si cantitatea de nutrienti pe care o mananci ci sa le tii cat mai apropiate, mentinand totusi o diferenta intre cele doua.
De aceea, in sisteme precum „Scapa de Burta” „Simplu Slaba” sau „OmniFit” recomand atat un program de antrenament, cat si o nutritie bine echilibrata cu acesta.
Cu alte cuvinte, o diferenta calorica suficient de mare pentru a arde cat mai multa grasime si in acelasi timp suficient de mica pentru a nu declansa aceste mecanisme de supravietuire si a nu incetini arderea grasimilor pe termen lung.
Am vorbit de nutritie, antrenament si echilibru intre cele doua.
Acum vreau sa-ti vorbesc despre a 4-a si ultima componenta a succesului tau in slabire si definire: Consecventa Determinata.
Vad multi oameni care-si saboteaza succesul prin faptul ca nu se tin cu determinare si nu urmeaza consecvent un plan de la inceput pana la sfarsit.
In loc sa mearga la sala si sa incerce sa ridice greutati mai mari ca data trecuta, sa faca pauzele mai mici ca data trecuta si sa „trage” tare pentru ceea ce isi doresc…
…merg si trec pur si simplu prin miscari.
In plus, in loc sa se tina de un plan bine gandit de la inceput pana la sfarsit pentru cateva saptamani bune la rand…
…sar rapid la urmatoarea idee sclipitoare care le apare, trec de la un program la altul si nu ajung niciodata sa-si construiasca corpul dorit pentru ca nu au consecventa necesara progresului.
Acum, chiar daca noi nu facem astfel de greseli, e tot timpul o idee buna sa ne aducem aminte de importanta determinarii si consecventei.
Sper sa te folosesti de aceste sfaturi, sa incepi sa-ti ajustezi nutritia si antrenamentul cu determinare, sa te tii de ele consecvent si sa-ti sculptezi cat mai rapid corpul dorit.
Spor!
Iar daca doresti un plan modern, dovedit si detaliat pas cu pas…
…uita-te peste sistemele mele de succes.
