In primii ani de mers la sala, pe vremea cand singura mea legatura cu lumea dezvoltarii fortei si masei musculare erau revistele de culturism si fitness si articolele online de pe cele mai populare site-uri, aveam impresia ca totul este usor.
Credeam ca daca fac antrenamentele culturistilor de top, mananc dupa sfaturile lor si cumpar suplimentele promovate in reviste, in 7, 8, maxim 10 ani am sa ajung si eu la fel de mare.
Dupa cum am spus in povestea mea, la inceput rezultatele au fost impresionante si chiar credeam ca sunt pe calea cea buna de ajunge la fel de mare ca persoanele de pe copertiile revistelor straine de culturism. Dar visul asta nu a durat prea mult, doar pana cand m-am trezit la realitate.
Sarind in fata cativa ani, tin minte cand au venit la sala la care ma antrenam cativa culturisti straini care urmau sa participe la o demonstratie. Chiar daca nu mai tin minte numele lor, si cu singuranta ca nu erau asa de populari incat sa apara in reviste, realiatea este ca erau muuult mai mari decat orice culturist de-al nostru – de la orice catogorie de greutate.
Asta a fost prima oara cand m-am gandit ca oricati ani la rand m-as antrena nu am cum sa ajung la astfel de dimensiuni. Picioarele lor erau mai groase ca talia mea, poate chiar si decat circumferinta pieptului, iar gambele mai groase decat bratele. Mai mult de atat, nimeni din sala – nici cultursitii profesionisti autohtoni si nici tipii voluminosi dar grasi nu se puteau nici macar compara cu acestia.
Al doilea moment de revelatie l-am avut cand am vazut filmul „Bigger Stronger Faster – The Side-effect of the American Dream„.
In acest moment inca nu aveam nici cele mai mici cunostiinte despre steroizi. Nu stiam pe nimeni care sa foloseasca asa ceva si credeam ca putinii care ii folosesc isi asuma un risc enorm asupra sanatatii care pur si simplu nu se merita numai pentru a arata mai bine. Sau credeam ca macar sunt prinsi si descalificati din concursuri.
Iti imaginezi cat de mare a fost surprinderea mea cand am descoperit urmatoarele:
- Steroizii nu sunt interzisi la Mr.Olympia.
- Numerosi atleti de top din diferite alte sporturi folosesc o forma sau alta de sterozi fara a fi descalificati.
-
Sylvester Stalone – actorul principal din Rocky, Rambo si multe alte filme a fost prins cu hormon de crestere(un steroid ilegal) asupra lui.
-
Edward Norton – alt actor faimos, a recunoscut faptul ca a folosit sterizi pentru a obtine aspectul fizic din filmul „American History X”.
-
Cristian Beoving – un model de fitness faimos care a aparut pe copertiile a zeci de reviste, a marturisit in fata camerelor de filmat ca foloseste steroizi de la 16 ani. Iar ca rezultat a fost concediat de la firma la care lucra… dar nu pentru ca folosea steroizi, ci pentru ca a facut acest lucru public.
Dar pe masura ce am invatat, m-am impicat si am avut mai mult contact cu antrenorii de top in domeniul fortei si masi musculare, am descoperit alte lucruri extrem de interesante.
Spre exemplu, exista o gramada de barbati slabi care si-au construit corpuri impresionante fara ajutorul steriozilor sau a altor stimulatoare si suplimente. Poti fi 100% sigur de asta pentru ca acesti oameni au trait mult inaintea inventarii acestor lucruri.
Unul dintre cei mai cunoscuti este Eugene Sandow – un atlet la circ care s-a nascut in 1867 si a devenit faimos mai intai pentru greutatile uriase pe care le ridica, apoi pentru masa sa musculara nemaintalnita in acele vremuri.
Iar la fel ca el exista multi altii. Iata catva poze:
Poza din 1898
Poza din 1904
Poza din 1920
Poza din 1921
Poza din 1925
Si toate aste rezultate au fost obtinute mult inainte de mediatizarea culturismului si transformarea intregului proces de obtinerea corpului dorit intr-o afacere. Inainte de aparate moderne si inainte de popularizarea idei ca trebuie sa faci zeci de serii pentru fiecare grupa mica musculara in parte, sa te antrenezi de 4-5 ori pe saptamana ca sa apuci sa le faci pe toate si ca trebuie sa mananci o gramada de suplimente pentru a creste.
Toti barbatii din pozele de mai sus au reusit sa isi construiasca un corp impresionant in ciuda geneleor nefavorabile, a lipsei steroizilor, suplimentelor, a mancarurilor low-fat sau a aparatelor.
Cum se face ca ei au reusit asta cu asa de putine resurse si 99% din tipii slabi care merg azi la sala si cumpara o gramda de suplimente nu obtin nici un rezultat si renunta dupa 2-3 luni?
Simplu. Toti tipii din pozele de mai sus si multi altii de pe vremea lor nu erau indusi in eroare de industria culturismului. Nu era nimeni care sa le spuna ca au nevoie sa cumpere cine-stie-ce suplimente sau ca trebuie sa urmareasca noul program a lui X pentru cateva saptamani, sa incerce si aparatul Y si sa faca si Z pentru a nu isi obisnui muschii cu miscarea. Nu. Toti mancau simplu si se antrenau simplu.
Dar, mai important, toti se antrenau ca un barbat.
Toti ridicau greutati mari direct de la pamant pana deasupra capului. Toti faceau numai miscari de baza care implica mai multi muschi deodata. Impingeau, trageau si miscau ceva greu pentru un numar relativ mic de ori si toti incercau sa devina mai puternici.
Nici unul nu se asa confortabil intr-un aparat si facea cateva serii pentru piept, si apoi mergea si se aseza confortabil in alt aparat in care sa faca alte cateva serii pentru biceps si tot asa mai departe.
Iar dupa cum poti vedea, toti au reusit sa obtina un corp musculos cu patratele vizible, chiar daca erau evident slabi la inceput.
Revenind la intrebarea initiala, chiar daca este dezamagitor, trebuie sa iti spun cinstit ca nu ai cum sa ajungi ca Ronnie Coleman, Jaz Cutler sau Philip Heath fara steroizi – nici daca esti dotat genetic.
Dar, daca te consideri un tip slab care creste greu, cu siguranta poti ajunge cel putin ca cei din pozele de mai sus fara nici un steroid si chiar fara nici un supliment modern.
Tot ceea ce trebuie sa faci e sa lasi la o parte revistele de culturism si gandirea rigida a majoritatii persoanelor din sala si sa te antrenezi ca un barbat.
Hargainerii care s-au antrenat cu mine si au urmat planuri aproape identice cu cele detaliate in Secretele Masei Musculare au castigat intre 6.5 kg si 11.8 kg de masa musculara in primele 6 luni. Media tuturor rezultatelor (de pana acum) a tipiilor slabi care credeau ca le este greu sa creasca in masa musculara fiind 9.7 kg in 6 luni de zile. Iar aici este vorba numai de masa musculara. Nu grasime.
Iar 9 kilograme de muschi puri e o transformare extrem de impresionanta. Uita-te numai cat de voluminos e un kilogram de carne de la alimentara si imagineaza-ti cum ai arata cu 9 astfel de bucati pe corpul tau. Poate cate una pe fiecare brat si pe picioare, doua pe piept, doua pe spate… In orice caz, o diferenta de 9 kilograme e imensa, dar total realizabila pentru un tip slab care nu a mai fost la sala pana acum sau a fost dar nu a avut nici un succes. Si asta oricat de „hardgainer” este si oricat de nefavorabile ii sunt genele.
Evident, trebui e sa sti ca toti dintre acestia au urmat si planurile nutritionale (deasemene disponibile in carte) si s-au si antrenat intens, continuand sa isi depaseasca recordurile si ajungand sa ridice greutati destul de impresionante de la pamant.
Iar la fel cum au reusit ei, poti reusi si tu.
Succes!