In videoul de mai sus ai sa descoperi mai multe despre grasimile alimentare – mai exact, ce sunt si cum te ajuta la obtinerea unui corp sanatos si atragator, ce surse de grasimi sa alegi si pe care sa le eviti, in ce cantitati si la ce momente ale zilei sa le consumi.
Daca vrei sa cresti rapid in masa musculara, sa scapi de grasimea de deasupra patratelelor sau sa traiesti cat mai sanatos, nu trebuie sa-ti fie frica de toate grasimile alimentare si vei avea mult mai multe de castigat daca ai urma indeaproape sfaturile din acest video.
Iata din nou cateva idei pe care merita sa le reti:
- Evita grasimile artificial saturate (trans, hidrogenate, partial hidrogenate, interesterificate) , cele ce provin de la animale crescute industrial (indopate cu grane si hormoni), si uleiurile rancede.
- Incearca sa obti un amestec cat mai proportionat de tipuri de grasimi din alimente intregi, neprocesate si de calitate. Acestea includ nuci si seminte, peste si alge, oua si carne de animale crescute in mod natural (nu industrial), masline, avocado, nuca de cocos, cacao, etc.
- Nu-ti face giji de procente exacte si grame, dar acorda-le importanta cuvenita.
- Suplimenteaza cu ulei de peste in fiecare zi.
