Antrenorul Meu Personal
  • Articole
  • Ghid Masa Musculara
  • Ghid Slabire Definire
Cauta pe site...

Ce trebuie sa stii despre Proteine

Scris de Alexandru Popa 23/03/2019
0

 
In videoul de mai sus ai sa descoperi ce sunt proteinele, de ce sunt asa de importante, avantajele unei diete bogata in proteine, care sunt sursele cele mai bune si de care ar trebui sa te feresti, si nu in ultimul rand, cate si cand sa le mananci.

Iata un mic rezumat  al videoului si cateva informatii suplimentare pe aceasta tema:

  • Proteinele sunt molecule organice construite din aminoacizi folosite in mod continuu de corpurile noastre pentru a inlocui celulele „invechite”, a sustine cresterea si repararea, si a forma diferite molecule extrem de importante precum enzime, hormoni, neurotransmitatori si anticorpi.
  • Cand e vorba de optimizarea sanatatii, a performantei si a aspectului fizic (nu doar de supravietuire) o dieta bogata in proteine e calea spre succes. Citeste urmatorul articol si descopera 7 motive pentru care sa mananci mai multe proteine.
  • Exista multe mituri legate de consumul de proteine – poate ai auzit ca prea multe iti pot afecta rinichii, ca nu are sens sa mananci mai mult de 30 de grame odata sau ca trebuie sa le mananci la fiecare 2-3 ore. Iar, dupa cum ziceam aceastea sunt doar mituri.
  • Tinteste pentru 1.5 pana la 2 grame de proteine complete per kilogram corp. Iata cum arata 20 de grame de proteine din diferite alimente.
  • Dupa cum ziceam in videoul despre bazele nutritei, calitatea alimentelor este foarte importanta. Nu are sens sa mananci alimente care te ajuta pe o parte, dar iti fac rau pe alta. De aceea evita pe cat posibil mezelurile si soia, iar daca ai posibilitatea alege produse lactate, oua si carne de la animale crescute cat mai natural, nu indopate cu grane.
  • In legatura cu frecventa meselor, in marea majoritate a cazurilor nu are sens sa-ti dai viata peste cap. Atata timp cat atingi cantitatile si respecti importanta mesei de dupa antrenament, nu trebuie sa te fortezi sa mananci la 2-3 ore. In schimb, daca acest lucru functioneaza mai bine pentru tine decat mai putine mese masive, atunci continua tot asa.
  • Nu in ultimul rand, daca vrei sa afli mai multe despre suplimentele proteice, citeste Proteine pentru Masa Musculara – Un Ghid Simplu si Impartial.

 

In urmatorul video am sa-ti vorbesc mai mult despre carbohidrati. Pentru a fi anuntat de indata ce apare, da un like la Pagina de Facebook, aboneaza-te la canalul de YouTube sau descarca una din cartile gratuite din meniul din dreapta. De preferinta, fa-le pe toate trei.

 

Macronutrienti, Proteine, Referinta Nutritie, Video

Ghiduri pentru Inceput Rapid

Ghid
Slabire si Definire

Apasa aici

Ghid
Masa Musculara

Apasa aici

Articole de Top

  • Antrenament Sala

    Cele mai bune Antrenamente la Sala (in 2022)

  • Exercitii Brate - Exercitii Biceps si Exercitii Triceps

    Exercitiile pentru Biceps si Triceps – Ghid Brate Impresionante (+Video)

  • alimente pentru masa musculara - carne vita

    Top 10 Alimente pentru Masa Musculara

  • Exercitii Piept Masa Musculara

    Exercitii pentru Piept Impresionant – Ghidul Esential (cu Video-uri)

  • Cardio slabire si masa musculara

    Ce trebuie sa stii despre Cardio pentru Slabire si Masa Musculara

  • Exercitii pentru fese rotunde si ferme

    Adevarul despre exercitii pentru fese rotunde si ferme

  • Cele mai bune exercitii pentru abdomen - nu abdomene nu chrunchuri

    Care sunt cele mai bune exercitii pentru abdomen?

  • Exercitii cu greutatea corpului

    Top 15 exercitii fara greutati pentru cresterea masei musculare acasa

  • Mananci suficient pentru a creste in masa musculara? Iata un plan alimentar de 3000 Calorii

    Mananci Suficient? Planul de 3000 Calorii pentru a Creste in Masa Musculara

    Mai Multe Articole
    Despre

    Misiunea AntrenorulMeuPersonal.ro este de a-ti oferi cele mai eficiente solutii pentru slabire, definire si crestere in masa musculara.

    Toate drepturile rezervate Alexandru Popa - antrenor personal specializat in nutritie si antrenament de performanta.

    Nota Legala

    Prin vizualizarea si utilizarea site-ului esti implicit de acord cu termenii si conditiile de folosire si politica de confidentialitate.

    Rezultatele obtinute prin informatiile, produsele si serviciile prezentate pe site difera de la persoana la persoana. Citeste mai multe in disclaimer.

    Resurse
    • Articole
    • Cum Slabesti si Definesti Abdomenul
    • Cum Cresti in Masa Musculara
    • Calculator Calorii Necesare
    • Ajutor
    Recomandari Externe
    • FemeiaFit.ro
    Copyright ©2010-2023