Daca ai avut ocazia sa citesti mai multe articole de pe site, cu siguranta ti-ai facut impresia ca sunt impotriva suplimentelor.
Si e oarecum adevarat.
Dar nu a fost asa intotdeauna. Acum peste 10 ani de zile, cand am inceput sa merg la sala de forta, suplimentele pareau foarte interesante. De fapt, pana acum 3-4 ani de zile, mi se pareau chiar foarte utile si sanatoase – mai ales cand auzeam de la tipii care aratau mai bine, cate milioane cheltuiesc in fiecare luna pe diverse produse.
Ceea ce vreau sa-ti spun este ca NU sunt o persoana cu prejudecati cand vine vorba de suplimente. De multe ori intalnesc persoane cu pareri proaste despre suplimente, dar a caror opinii provin din ignoranta si necunostiinta de cauza – denumindu-le „anabolice” (fara sa stie exact implicatiile acestui cuvant), sau dintr-un fals sentiment de superioritate – facand afirmatii precum „Esti prea lenes pentru a manca alimente adevarate”sau „Crezi ca poti rezolva totul cu o pastila?”.
Din acest punct de vedere poti sa stai linistit. Si eu am incercat o gramada de suplimente la viata mea si nu ma vad niciodata renuntand la toate dintre acestea. Tot ce am sa-ti spun despre suplimente e bazat pe o intelegere mai adanca pe care am dobandit-o in ultimii ani si sper sa te ajute sa faci cea mai buna decizie pentru tine in momentul de fata.
Acestea fiind spuse, iata ce trebuie sa stii:
Industria Suplimentelor
Industria suplimentelor e mult mai mare decat ti-ai putea imagina. Un studiu de piata estimeaza un profit de 108 bilioane dolari in SUA pentru anul 2009 (in ciuda mediului economic nefavorabil) si un raport de la CNN arata ca jumatate din Americani folosesc un tip de supliment sau altul.
Nu am statistici locale, dar intra de curiozitate pe un magazin online de suplimente naturiste si vei gasi peste 990 de produse. Apoi viziteaza cateva magazine de suplimente pentru fitness si masa musculara si vei gasi alte cateva mii de produse. Si sa nu mai vorbim de produsele magice pentru slabire pe care le gasesti pe diferite site-uri.
Desi in astfel de conditii iti va fi tot mai greu sa alegi un produs, problema principala pe care vreau sa ti-o evidentiez nu e ca sunt multe…
Problema e ca majoritatea firmelor cauta o solutie de a taia costurile si a face cat mai mult profit intr-un mediu asa de competitiv, sau cauta o metda de a te face sa crezi ca produsul lor este mai bun, chiar daca intind adevarul peste limite.
Prin urmare marea majoritate a suplimentelor sunt inselatoare:
- Multe fac afirmatii ridicol de exagerate (spre exemplu Fructele Acai),
- Multe se bazeaza pe studii dar le interpreteaza in propriul avantaj (spre exemplu Curatatoarele de Colon),
- Multe fac rabat de la calitate (aproape toate batoanele proteice si Concentratele/Izolatele ce adauga si proteine ieftine din soia sau colagen),
- Multe sunt cu adevarat periculoase (diferite produse dietetice indulcite cu Aspartam),
- Multe iti sunt aproape inutile (Multivitamine si Multiminerale pe care nu le poti absorbi),
- Si nu in ultimul rand, multe ajuta un pic pe o parte dar strica pe altele (spre exemplu pastilele de Ulei de Peste care contin urme de Mercur, sau Mass-Gainerele care te umfla de zaharuri simple)
Suna destul de tragic, dar asta e situatia curenta.
Industria suplimentelor e construita pe deceptie, iar legile nu pot fi suficient de specifice pentru a acoperii toate tentativele de inselaciune.
Prin urmare ramane datoria ta de a-ti da seama ce efect au toate componentele unui produs, daca o reclama este legitima sau exagerata, daca chiar ai nevoie de asa ceva sau mai bine investesti in alte suplimente, sau daca ai incredere in producatorul respectiv.
Ce poti face
Avand in vedere toate lucrurile pe care ti le-am zis pana acum, ai doua optiuni:
1. Sa renunti complet la suplimente
Chiar nu trebuie sa iei un supliment proteic pentru a creste in masa musculara atata timp cat mananci suficiente alimente bogate in proteine, si nu ai nevoie de o pastila de ars grasimile atata timp cat ai o dieta bine gandita si un antrenament eficient.
Totusi, datorita stilului de viata modern, exista cel putin 7 motive bune pentru a lua suplimente, printre care se numara si secarea solului de nutrienti, metodele de crestere a animalelor si expunerea la toxine.
Prin urmare, renuntarea completa la suplimente e o solutie valabila, doar in cazul in care dieta ta e foarte bine pusa la punct – la un nivel de meticulozitate mult mai mare decat te-ai astepta.
2. Sa aflii avantajele si dezavantajele si sa faci o decizie corecta pentru tine
Toate suplimentele vin cu anumite avantaje si dezavantaje.
Chiar daca e 100% la bun pentru corpul tau, te ajuta sa iti obti corpul dorit si nu iti saboteaza sanatatea pe alte parti, orice produs vine cu un pret financiar – o valoare pe care ai putea-o investii in altceva.
De aceea, decizia pe care trebuie sa o iei depinde de tine, de corpul tau si de prioritatile tale.
Daca esti o persoana care nu se poate abtine sau pur si simplu nu vrea sa renunte la batoane de ciocolata, bomboane, mancare de la fast-food sau sucuri, atunci chiar nu are sens sa investesti mai mult in suplimentele de calitate care nu contin indulcitori sau arome artificiale, pentru ca oricum te vei lovi de ele din restul nutritiei.
Daca esti un tip care vrea neaparat sa creasca in masa musculara, dar nu poti manca suficiente proteine si ai un buget limitat, atunci mai bine alegi un izolat proteic de calitate medie si consumi mai mult, decat sa dai o gramada de bani pe un produs cu reclama frumoasa, dar sa nu poti sa iei suficient si tot sa mananci prea putine proteine pe zi.
Alegerea e a ta. Tu stii cel mai bine ce compromisuri vrei sa faci.
Dar daca esti o persoana care NU vrea sa recurga la compromisuri – fie ca esti un om de afaceri, un atlet de performanta, sau un manager de top – daca sanatatea, puterea de concentrare si nivelul de energie de-a lungul zilei sunt extrem de importante pentru tine si pentru succesul tau, atunci am pregatit mai multe articole care sa te ajute:
- Ghid Rapid al Suplimentelor pentru un Corp Atragator si Sanatos
- Proteine pentru Masa Musculara – Un Ghid Simplu si Impartial
- Cum sa obtii un Izolat Proteic Potent, Sanatos si Ieftin
- Alternative Ieftine si Sanatoase la Mass-Gainere
- Multivitaminele si Multimineralele NU sunt deajuns
- Glutamina si alte 3 suplimente pe care sa nu iti arunci banii
- Tot ce Trebuie sa Stii despre L-Carnitina
De asemenea, voi continua sa public multe alte articole ajutatoare pe aceasta tema. De aceea, iti recomand sa cauti ceea ce doresti folosind butonul de search din partea de sus a site-ului sau sa dai un „Like” la pagina de Facebook AntrenorulMeuPersonal pentru a sta la curent cu noutatile.
