Cand e vorba de slabire sau dezvoltarea masei musculare, numarul total de calorii e un factor esential.
Dar nu toate Caloriile arata la fel.
De aceea, ti-am pregatit mai multe poze prin care poti vedea mai clar diferentele in functie de sursa.
Toate aceste exemple contin aproximativ 300 de Calorii:
600g Mere
100g Stafide
200g Piept de pui, fiert
100g Aripa de pui, prajita
115g Friptura porc
75g Salam
260g Ton, in apa
170g Somon afumat
320g Cartofi copti
80g Cartofi prajiti
430g Mazare
230g Spaghete
300g Orez
115g Paine alba
1660g Rosii
730g Morcivi
85g Cascaval
290g Branza Cottage
50g Alune
80g Cereale mic dejun
310g Ketchup
45g Maioneza
150g Inghetata
55g Ciocolata
60g Chipsuri
60g Biscuiti
110g Prajitura
100g Miere
80g Covrigei
75g Jeleuri
700ml Bere
120ml Whiskey
Cate Calorii sa Mananci?
Foloseste urmatorul calculator online ce foloseste cea mai precisa formula pentru a-ti descoperi necesarul zilnic de calorii.
Numarul de Calorii e doar Primul Pas
Diferentele intre alimente e mult mai mare decat numarul de Calorii.
Dupa cum ai vazut, 80g de Covrigei, 200g de Piept de pui, 300g de Pilaf de orez, 55g de Ciocolata si 700ml de bere au aproximativ acelasi numar de calorii.
Dar, cu siguranta poti vedea foarte usor si ca au efecte foarte diferite asupra corpului.
Spre exemplu:
- Unele sunt mai usor si placut de consumat – prin urmare e usor sa „exagerezi” si sa mananci prea multe calorii
- Unele sunt mai satioase – prin urmare te pot ajuta sa consumi mai putine calorii de-a lungul zilei
- Unele sunt mai dense in nutrienti – prin urmare iti hranesti cu adevarat corpul si ii sustii sanatatea pe termen lung
Iar diferentele sunt mult mai mari de atat cand tii cont de efectul asupra sistemului hormonal, sistemului digestiv si multe alte parti ale corpului.
De aceea, daca vrei sa stii 100% sigur ca nu-ti scapa nimic si reusesti sa-ti sculptezi rapid corpul dorit, iti recomand sa te uiti la acest seminar online:
