Nu toate caloriile sunt la fel.
Cand vine vorba de slabire sau de dezvolatarea masei musculare simpla numarare a caloriilor nu este suficienta.
Daca ar functiona matematic, reducand numai 300 calorii pe zi, ai slabi un kilogram de grasime in mai putin de o luna.
Dar nu este asa de simplu. La fel cum consumarea a 600g de mere nu are acelasi efect precum mancarea a 60g ciocolata cu lapte, renuntarea la 85 grame de cascaval nu va avea acelasi efect precum renuntarea la 80g de covrigei. Chiar daca toate sunt echivalentul a 300 de calorii.
Pentru a slabi santatos, corect si eficient, trebuie sa aplici cele 10 reguli de aur ale nutritiei.
Iar pentru a iti face o idee mai clara despre diferitele feluri in care 300 de calorii pot aparea, vezi pozele de mai jos:
600g Mere
100g Stafide
200g Piept de pui, fiert
100g Aripa de pui, prajita
115g Friptura porc
75g Salam
260g Ton, in apa
170g Somon afumat
320g Cartofi copti
80g Cartofi prajiti
430g Mazare
230g Spaghete
300g Orez
115g Paine alba
1660g Rosii
730g Morcivi
85g Cascaval
290g Branza Cottage
50g Alune
80g Cereale mic dejun
310g Ketchup
45g Maioneza
150g Inghetata
55g Ciocolata
60g Chipsuri
60g Biscuiti
110g Prajitura
100g Miere
80g Covrigei
75g Jeleuri
700ml Bere
120ml Whiskey
Daca doresti sa afli cat mai multe detalii despre alimente, poti cauta in cea mai mare baza de data cu valoriile nutritive ale mancarurilor. Ea este pusa la dispozitie pe site, si poate fi usor accesata folosind formularul de cautare din stanga sus.
Resurse
Sursa originala a imaginilor: http://www.healthassist.net
