Antrenorul Meu Personal
  • Facebook
  • Youtube
  • Incepe aici
  • Articole
  • Masa Musculara
  • Slabire si Definire
  • Programe Complete
Cauta pe site...
Home» Slabire si Definire » Cum sa scapi de pofta de dulciuri

Cum sa scapi de pofta de dulciuri

Scris de Alexandru Popa 25/03/2019
17

Pofta de dulciuri

Cand e vorba de slabire si urmarea unei diete, una dintre cele mai frecvente frustrari a cititorilor siteului e pofta de dulciuri.

In loc sa detaliez mecanismele dependentei de dulciuri si sa dau sfaturi la o problema cu care nu am avut prea multa experienta personale, am decis sa rog una dintre clientele mele care s-a luptat cu aceasta dependenta si a reusit sa treaca cu succes peste ea.

Am fost foarte placut impresionat de raspunsul pe care mi l-a oferit si sunt sigur ca o sa gasesti multe idei si solutii valoroase in urma citirii povestii ei de succes:

 

„Cand ma rugat Alexandru sa scriu cate ceva despre cum am reusit sa scap de pofta de dulciuri, m-am gandit: Acum m-a lovit! Chiar pe mine ma gasit? Nu sunt persoana potrivita sa impartaseasca povestea proprie deoarece eu inca ma lupt cu pofta de dulciuri.

Apoi cand am inceput sa scriu mi-am dat seama ca merita sa spun lumii cum am ajuns eu sa nu mai mananc 1 tableta de Milka pe zi, doua feli de tort de ciocolata la ziua de nastere a mamei mele, sau o jumatate de punga de alune in ciocolata la film.

De cand ma stiu mi-au placut dulciurile, cand eram mica si primeam cadouri de Craciun nu ma uitam la jucarele sau papusi ci ma aruncam pe cutia cu bomboane de ciocolata. Imi amintesc ca mancam tot ce era din pachetul meu si apoi mergeam la fratele meu si ii ceream si din a lui πŸ™‚ … smechera mica πŸ™‚

Cand mai primeam bani pentru cine stie ce nota buna la scoala mergeam repede la market si imi cumparam o ciocolata iar pe drum inspre casa din 5-6 guri o si devoram.

Imi aduc aminte ca ai mei primeau vizite din strainatate si ascultam la ce povesteau aceste persoane si tot ceea ce auzeam eu era cum dincolo peste tot sunt diverse sortimente de bomboane, ciocolati si dulcegarii. Imi imaginam ca merg pe strada si vad in fata magazinului gramezi de bomboane sau ciocolati in cosuri mari pregatite pentru mine sa imi bag mana si sa iau suficiente cat sa imi ajunga doua trei zile (mai multe nu puteam sa car)

Cu timpul ai fi zis ca trebuie sa devin mai constiienta de ceea ce fac si sa ma gandesc la kilogramele in plus pe care le castig. Insa si in liceu si facultate imi amintesc ca aveam acelasi problema: cu greu puteam sa rezist unui desert sau sa ma limitez la trei patratele de ciocolata pe portie.

Sincer nici acum nu stiu ce ma impingea sa consum atatea dulciuri: faptul ca nu mancam mai nimic peste zi si ajungeam sa infulec orice bucata de dulce prindeam, stresul cu examenele de la facultate, lipsa unei vieti personale, lipsa de miscare (pe vremea aceea nu stiam mare lucru despre sport si nutritie si speram ca pot sa slabesc doar stand pe canapea), neincrederea in mine…. sau toate astea la un loc. Ajunsesem ca la 160cm sa am 63 de kg. Indiferent care era cauza sau motivul pentru care consumam cu regularitate dulciuri pot sa spun ca incet, incet cu ajutor sau de una singura, am reusit sa le depasesc si sa pot sa ma controlez cand vine vorba de dulciuri.

Cum?! Simplu; m-am apucat de sport.

Asa din intamplare, cativa colegi mergeau la sala si au zis sa merg si eu cu ei. Cum nu prea ieseam din casa am zis ca nu strica sa incerc sa socializez cu lumea si poate sa fac si putina miscare.

Mi-a fost atat de greu, aveam o febra musculara ce ma faceau sa injur de fiecare data cand urcam sau coboram de la etajul 2, imi era greu sa ma mobilizez sa merg la sala, insa stiam ca ma vor suna si nu aveam nici o scuza buna sa le dau.

Saracutii, toti incercau sa ma ajute si sa ma sfatuiasca cum sa fac mai bine, chiar stateau langa mine la fiecare exercitiu si era aiurea din partea mea sa nu merg. De fiecare data eram inarmata cu o bucata de Kinder si, dupa ce ieseam din sala, mancam un baton intreg.

Cum nu mai facusem sport din generala dupa doar trei saptamani am inceput sa vad mici rezultate: pantaloni imi erau mai largi, simteam carnea pe mine parca mai tare, si ma simteam mai supla. Nu m-am urcat pe cantar ca sa stiu exact cat am slabit, insa era clar ca putin mao schimbasem.

Am inceput sa ma vad altfel, sa vorbesc cu persoane cu care pana atunci nu indrazneam sa vorbesc, sa ies mai mult in oras. Eram uimita si uluita de ce se petrecuse in doar o luna de zile si cum reusisem sa ma schimb.

Intr-una din seri un prieten mi-a spus ca citeste de ceva vreme articolele de pe antrenorulmeupersonal.ro si ca se gandeste sa isi comande un plan de masa musculara. Cum am ajuns acasa am intrat pe site, am citit cateva articole printre care 10 reguli ale nutritiei (nu stiam nimic despre nutritie) si sub impuls, emotie si cine mi stie ce alte sentimente am comandat un plan personalizat.

I-am povestit lui Alexandru problema mea cu dulciurile, reusita mea din ultima luna si dorinta mea de a avea o nutritie corecta care sa ma ajute sa renunt la dulciuri. Asta a fost acum un an si ceva, aproape doi si de atunci am mai luat alte doua planuri personalizate, ultimul pe nutritie si definire musculara.

Am ajuns ca la 160cm sa am 55kg si asta nu e nici pe departe cel mai mare rezultat.

Mi-am cunoscut actualul prieten la sala, am inceput sa port fustite si rochite, haine mai mulate si feminine, am inceput sa zambesc mai mult, sa fiu mult mai deschisa si optimista, si sa vad viata cu alti ochii. Sunt mult mai slaba si am forme definite. Colegele de serviciu mi-au spus ca am umerii frumosi si se vede ca sunt lucrati, insa nu sunt de culturista :).

Si cel mai important nu mai mananc atata dulce. Adica o tableta de ciocolata imi ajunge si doua saptamani, la ziua mamei mele am mancat o felie de tort, iar la film cand mai merg nici macar popcorn nu mai imi trebuie.

Ce ma ajutat cel mai mult a fost planul nutritional.

  • Am inceput sa mananc mai des si mai putin, alimentele hranitoare care imi dau energie pentru mai mult timp iar corpului meu nu ii mai trebuie ciocolata sa se energizeze.
  • Am optat pentru mancaruri care sunt adecvate planului meu si totodata sunt si gustoase (nu mananc doar piept de pui la gratar πŸ™‚ ). Am renuntat la paine, iar paste mananc foarte rar.
  • Nu mai beau sucuri, prefer sa mananc 2 patratele de ciocolata decat sa beau un pahar de suc.
  • Stiu ca am voie sa trisez cateva mese pe saptamana si incerc sa ma bucur cat mai tare de ele πŸ™‚ dar nu de fiecare data apelez la dulciuri.
  • Am inceput sa ma educ cu privire la dulciuri si in loc sa imi cumpar o ciocolata oarecare prefer ciocolata cu 90% cacao de la Lindt, sau in loc de 3 lingurite de zahar in cafea sa imi pun mai mult lapte si deloc zahar, iar ceaiul sa il beau fara zahar.
  • Plus ca am desfiintat dulapul de dulciuri, mai mult de o ciocolata nu gasesti la mine in casa.

Am fost motivata de fiecare zi ce trecea si in care nu mancam nimic dulce, si nici macar nu simteam nevoia sa mananc ceva dulce. Totul era datorita vointei mele proprii si faptului ca imi hraneam corpul cu altceva mult mai bun: mancare sanatoasa. Stiam ca este doar munca mea si nu vroiam sa imi bat joc de mine insumi.

Sunt bucuroasa sa iti spun ca trec linistita pe langa raionul de dulciuri de la supermarket si nici macar nu mai am dorinta sa bag ceva in cos, prefer sa imi cumpar fructele cele mai diversificate si stiu ca unele sunt suficient de dulci pentru gusturile mele actuale.

Nu a fost usor si sunt sigura ca oricine care trece prin ce am trecut eu crede ca nu se poate lasa de dulciuri (vorbesc din experienta πŸ™‚ )… insa batalie cu batalie se poate castiga o intreaga lupta si mici pasi unul in fata celuilalt duc la calatorii lungi. Asa ca invata cum sa iti faci ordine in regimul tau alimentar si bucura-te din plin de fiecare mica reusita. Daca esti la inceput iti recomand cu incredere sa apelezi la sfatul unei persoane cu experienta si cunostinte precum Alexandru :).”

 

Multumesc inca odata pentru raspuns si sfaturile valoroase, iar daca vrei sa imparatsesti si tu ce ai facut sa nu mai mananci asa multe dulciuri sau cum ai renuntat de tot la ele lasa un comentariu mai jos.

 

Dependenta de dulciuri, Nutritie, pofta de dulce, pofta de dulciuri, Slabire, Slabire Definire Nutritie

Articole Recomandate

  • Antrenament German de Volum

    Antrenamentul German de Volum pentru Masa Musculara Rapida

  • alimente pentru masa musculara - carne vita

    Top 10 Alimente pentru Masa Musculara

  • Exercitii Piept Masa Musculara

    Exercitii pentru Piept Impresionant – Ghidul Esential (cu Video-uri)

  • Antrenamente specializate pe piept sau brate

    Dezvolta Rapid Pieptul, Bratele (sau alte grupe) prin Antrenamente Specializate

  • Cardio slabire si masa musculara

    Ce trebuie sa stii despre Cardio pentru Slabire si Masa Musculara

  • Exercitii pentru fese rotunde si ferme

    Adevarul despre exercitii pentru fese rotunde si ferme

  • Cele mai bune exercitii pentru abdomen - nu abdomene nu chrunchuri

    Care sunt cele mai bune exercitii pentru abdomen?

  • Elimina durerile de spate

    Elimina Durerile de Spate pentru Totdeauna

  • Cum sa iti dezvolti rapid orice grupa musculara

    Cum sa iti Dezvolti Rapid orice Grupa Musculara

  • Flotari pentru forta si masa musculara

    Cum sa faci Flotari pentru Forta si Masa Musculara

  • Antrenamente Slabire - Top 5 Tipuri

    Top 5 Antrenamente pentru Slabire

    Mai Multe Articole

    Programele de Top de Antrenament si Alimentatie

    Descopera Toate Programele
    Despre

    Misiunea AntrenorulMeuPersonal.ro este de a oferi cele mai moderne si eficiente solutii pentru slabire, definire si crestere in masa musculara.

    Toate drepturile rezervate Alexandru Popa. Comenzi online sigure prin:

    Nota Legala

    Prin vizualizarea si utilizarea site-ului esti implicit de acord cu termenii si conditiile de folosire.

    Rezultatele obtinute prin informatiile, produsele si serviciile prezentate pe site difera de la persoana la persoana. Citeste mai multe in disclaimer.

    Solutii

    Programele Complete de Exercitii si Alimentatie

    Unelte
    • Calculator Calorii Necesare
    • Calculator Calorii Arse prin Activitati
    • Masuri Ideale Barbati
    Recomandari Externe
    • FemeiaFit.ro
    • FitExpert.ro
    Copyright Β©2010-2021 AntrenorulMeuPersonal.ro
    • Contact
    • Termeni de folosire
    • Politica de confidentialitate
    • Program Afiliere
    Coşul de Cumpărături
    ✕
    Continuă Comanda
    Şterge
    Salut! Sunt Alex si...
    Ai vazut ...
    Stiai ca poti sa ga...
    1
    Alexandru Popa
    ✕
    Salut!
    sunt Alex si am creat acest site pentru a te ajuta sa-ti sculptezi mai usor si mai rapid corpul dorit.
    Ce iti doresti mai mult?
    Masa Musculara
    Slabire / Definire
    Apasa pe butonul potrivit
    Super. In acest caz iti recomand sa te uiti la urmatorul seminar online gratuit:
    Seminarul "Muschi Impresionanti"
    Vei descoperi cele mai bune metode de crestere in masa musculara.
    Totul de la ce exercitii si antrenamente sa faci, pana la ce sa mananci si ce suplimente merita sa iei.
    Super. Am o multime de solutii moderne si super-eficiente pentru tine.
    Iti recomand sa incepi cu ghidul special cel mai potrivit tie:
    Sunt Barbat Sunt Femeie
    ...iar apoi am sa-ti trimit mai multe sfaturi si strategii exclusive pentru slabire si definire rapida.
    Ai vazut cum poti sa-ti DUBLEZI cresterile in masa musculara?
    Descopera Secretele
    Aceste strategii putin-cunoscute a expertilor de top iti vor dezvolta muschi puternici si atragatori mai rapid ca oricand.
    Ai vazut secretul antrenamentelor prin care poti arde chiar si de 9 ori mai multa grasime pe minut?
    Top 29 Mini-Antrenamente
    Stiai ca poti sa gasesti cel mai bun program pentru TINE raspunzand la cateva intrebari simple?
    Incepe Testul
    In functie de raspunsurile tale, acest "test" iti va gasi planul ce te va ajuta sa-ti construiesti corpul dorit cat mai rapid.