In acest articol am sa-ti vorbesc despre diferenta critica intre a face „miscare” si a te antrena, pentru a intelege mai exact ce ai nevoie pentru a-ti transforma corpul intr-unul cat mai atragator si performant.
Presupun ca esti pe acest site pentru ca vrei sa arati mai bine sau sa-ti cresti performanta. Poate vrei mai multa masa musculara, mai putina grasime sau o combinatie dintre cele doua… sau poate vrei sa fii mai bun la sportul tau preferat – sa sprintezi mai rapid, sa ridici mai mult, sa lovesti mai puternic, etc.
Am dreptate?
Iar daca ai un scop clar si bine definit pentru care tintesti – fie ca e 2 cm in plus la brat, 10kg in plus la impinsul de la piept sau altele – sunt sigur ca ai dori sa-ti atingi obiectivul cat mai rapid si mai eficient. Fara prea multe batai de cap, fara timp pierdut si fara riscuri inutile. Nu?
Ei bine, pentru a obtine acestea e nevoie de munca. E clar. Dar nu orice fel de munca, ci munca directionata in scopul tau. Nu efort doar de dragul endorfinei, pomparii, tranpiratiei sau „febrei” musculare, ci efort ce te poate aduce tot si tot mai aproape de rezultatul dorit.
Foarte multi oameni ajung intr-un punct in care nu le mai place de corpul lor si „se apuca de miscare”…”merg la sala”…sau „fac sport”.
Iar pentru inceput functioneaza. Cand treci de la a sta pe canapea dupa servici la a face doua ture de stadion sau a juca fotbal cu prietenii, e clar o imbunatatire. Cand te apuci prima oara de sala, orice succesiune de exercitii iti va pune pe tine masa musculara daca mananci si te odihnesti suficient.
Dar dupa un timp progresul devine tot mai lent si se opreste complet. E inevitabil.
Oricat de bun ai fi la fotbal sau bachet, oricat de epuizante ar fi sedintele la sala si oricat de mult ai transpira, dupa ce ai trecut de nivelul initial NU vei arata mai bine.
Si ce faci?
O varianta e sa faci mai multa miscare. In loc sa joci fotbal de 2 ori pe saptamana, joci de 3 ori. Alergi mai multe ture de stadion sau te apuci si de scari, ciclism sau alte tipuri de cardio. Mai adaugi o serie la exercitiul tau preferat, mai faci cateva exercitii noi sau iti schimbi complet rutina.
Dar dupa cum iti poti imagina, va veni un moment in care nici asta nu va fi suficient. Vor fi zile in care pur si simplu nu vei mai putea folosi greutati mai mari ca data trecuta, si vor fi cazuri in care nu vei mai avea timp sau energie pentru exercitii sau minute in plus pe banda.
Daca ai ghinion, ai putea chiar ajunge intr-un loc mai rau decat cel din care ai pornit. Daunele metabolice, supraantrenarile si accidentarile saboteaza o gramada de oameni motivati si determinati care „fac miscare”.
Practic „micarea” si „mersul la sala” fara un plan te poate duce de la un nivel neplacut la unul mediocru sau cel mult de la unul mediocru la unul peste medie. Atat.
Si nu e nimic rau cu asta…
Multi oameni obezi trebuie sa inceapa cu miscare. Inotul sau mersul pe jos la pas lent cateva ore pe saptamana poate fi cea mai buna solutie pentru ei.
Multi oameni sedentari ar putea avea mai mult de castigat practicand un sport de echipa. Daca scopul lor nu e un corp impresionant ci doar unul normal sau putin peste media locala, camaraderia, spiritul de echipa si placerea sportului i-ar ajuta mai mult decat mersul la sala.
Iar nu in ultimul rand, multi tipi care vor sa creasca in masa musculara ar putea obtine rezultate decente in primele luni de sala, orice rutina de exercitii decid sa foloseasca. Mai mult de atat, daca au si norocul varstei sau genelor potrivite, ar putea sa ajunga clar peste media locala in aceste cateva luni.
Intrebarea la care TU trebuie sa raspunzi e:
„Ce imi doresc cu adevarat?”
Vrei sa arati mai bine decat colegii tai de birou sau vrei sa arati ca modelele de fitness? Vrei sa arati mai bine ca tipii de varsta ta sau si decat cei mai tineri? Vrei sa dai burta jos sau vrei 6 patratele definite?
Vrei sa arati „mai bine” sau vrei sa arati cat mai atragator si mai impresionant?
Daca esti hotarat sa arati cat mai bine… sa fii mai mult decat „multumit” cu felul in care arati… sa te dezbraci cu incredere deplina… sa fii privit cu atractie, invidie si respect… atunci NU poti doar sa faci miscare sau sa mergi la sala. Trebuie sa ai un plan progresiv.
Trebuie sa te asiguri ca fiecare efort pe care il depui te aduce un pic mai aproape de corpul dorit.
De aceea clasele de fitess (aerobic, zumba, tae-bo) si sporturile recreationale (fotbal, bachet cu prietenii) nu-ti schimba corpul decat la inceput. Cand treci de la nici un efort la ceva miscare, e un progres. Pana cand ajungi de la a-ti pierde respiratia dupa cateva minute la a tine pasul cu restul participantilor, e un progres. Dar progresul devine tot si tot mai lent, iar la un moment dat se opreste. Iar cand sedinta curenta cuprinde acelasi efort ca sedinta anterioara (doar ca dansezi la stanga nu la dreapta… sau dai mai multe goluri) corpul tau NU se mai schimba.
Acelasi lucru se intampla si cu programele pentru masa musculara. La inceput e usor sa produci o schimbare. Apoi, pe masura ce avansezi iti e tot mai greu sa pui mai multe kilograme pe bara. E tot mai greu sa gasesti o varianta diferita a exercitiului pentru a-ti „soca” muschii si e tot mai greu sa adaugi exercitii in plus. Iar schimbarile frecvente de program nu iti garanteaza cu nimic ca depui mai mult efort constructiv. Ba chiar te confuza si nu iti permit sa-ti masori si sa-ti asiguri progresul.
Practic, e imposibil sa progresezi si sa obti un corp uimitor fara sa imbunatatesti in mod continuu.
Iar aici intervin antrenamentele.
Un „antrenament” in adevaratul sens al cuvantului nu e doar „miscare”… nu e doar „mers la sala”… nu e doar o insiruire de exercitii… si nu e o nascocire de moment facuta sa te oboseasca sau sa-ti stimuleze endorfinele.
Un „antrenament” e o strategie care te face mai bun dupa fiecare sedinta si iti asigura progresul continuu catre corpul dorit sau performanta atletica dorita.
Exista o gramade de programe pe internet, pe forumuri, prin reviste, afisate prin sali sau transmise din vorba in vorba… dar 99.99% din acestea sunt o insiruire de exercitii. Nu un antrenament in adevaratul sens al cuvantului – NU ceva progresiv ce te asigura ca te aproprii de scopul tau final.
Fiecare antrenament pe care ti-l pun la dispozitie prin acest site face exact ce ar trebui sa faca: iti asigura progresul continuu in drumul spre corpul tau „ideal”.
Spre exemplu, programul de antrenament din sistemul „Secretele Masei Musculare” e facut astfel incat sa te duca de la complet incepator la profesionist.
Daca nu ai mai fost in viata ta la sala, vei avea planul necesar pentru a incepe pe drumul cel mai scurt inainte de a trece mai departe. Iar daca ai fost deja, vei avea strategiile complete pentru a creste in ritmul tau maxim si a continua sa cresti, fara oprire, indiferent cat de musculos si avansat esti sau oricate nereusite ai avut in trecut.
Iar acelasi lucru e valabil si pentru sistemul „Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat” si „Simplu Slaba”.
In toate e vorba de obtinerea unui corp impresionant, nu mediocru. E vorba de antrenamente, nu miscare. Hranire nu dieta. Refacere nu somn.
Asa ca daca iti doresti un corp iesit din comun de atragator, fa-ti o favoare si incepe cat mai curand pe calea optima. Nu-ti pierde timpul cu miscare, sport si exercitii. Alege sa urmezi un antrenament de succes si strategiile moderne. Nu e complicat. Apasa pe unul din likurile de mai sus si citeste mai multe despre sistemele performante pe care ti le pun la dispozitie.
