Deficientele de micronutrienti (vitamine, minerale, etc) sunt foarte comune. Chiar si in randul oamenilor ce se hranesc sanatos si variat.
Majoritatea dintre ele sunt imposibil de evaluat printr-un test de sange…
Iar efectele lor se fac simtite doar in momentul in care lipsa e destul de severa…
De aceea, daca iti doresti un corp cat mai sanatos, performant si atragator, care se bucura usor de energie, claritate mentala si voie buna, va trebui sa citesti cu atentie acest articol si sa-ti „repari” deficientele de micronutrienti cat mai rapid.
Ce sunt Micronutrientii
Cele mai cunoscute tipuri de micronutrienti sunt vitaminele si mineralele, pe langa acestea existand alte categorii precum fitonutrienti, antioxidanti si acizi grasi esentiali.
Spre deosebire de macronutrienti (Proteinele, Carbohidratii si Grasimile), micronutrientii sunt compunsi de care corpurile noastre au nevoie doar in cantiati foarte mici.
In ciuda acestui fapt, micronutrintii sunt vitali functionarii corecte a corpului uman, iar diferente foarte mici pot cauza probleme foarte mari.
De la oboseala si lipsa de chef… la dureri de incheieturi, dureri de cap, imunitate scazuta, unghii subtiri, matreata, crampe… pana la probleme mult mai grave precum boli cardio-vasculare, depresie, artrita, Alzheimer’s, cancer… TOATE acestea si multe altele pot fi legate de una sau mai multe deficiente de micronutrienti.
Pe scurt, micronutrientii sunt extrem de importanti.
Iar eliminarea si preventia deficientelor ar trebui sa fie o prioritate pentru orice tip sau tipa care isi doreste un corp sanatos si performant.
Deficientele sunt Foarte Comune
Daca vorbim de majoritatea populatiei, care nu acorda un interes deosebit nutritiei sanatoase… sau de dietele restrictive pentru slabire promovate in revistele mondene… deficientele de micronutrienti sunt usor de inteles.
Dar ele apar foarte des si printre atleti si pasionati de fitness.
Intre anii 1996 si 2005 un studiu a analizat 70 de diete folosite de sportivi, iar fiecare dintre acestea a fost deficitara in cel putin 3 micronutrienti, unele avand chiar 15 lipsuri.
Iar alte studii confirma aceste descoperiri la diete des folosite precum Atkins, South Beach, etc.
De ce ai Deficiente chiar daca Mananci Sanatos
In teorie, un stil nutritional sanatos (ce contine o multime de legume si verdeturi, e bogat in proteine de calitate si include nuci, seminte si fructe de diferite feluri) ar trebui sa puna la dispozitie toti micronutrientii de care avem nevoie.
In realitate, lucrurile nu stau chiar asa.
