Salut, sunt Alexandru Popa - antrenor personal specializat în nutriție și antrenament de performanță...
...iar in ultimii ani am ajutat peste 1220 de barbati sa scape de grasime si sa-si scoata in evidentă mușchi masculini, bine-proporționați cu sistemul ce am să ți-l prezint în continuare.
Grasimea de pe burta, solduri si restul corpului nu e doar neatragatoare.
Studiile arata ca grasimea corporala se comporta ca un organ, secretand hormoni care la niveluri ridicate pot cauza probleme precum:
Practic, grasimea coporala e un adevarat inamic!
Un inamic de care ar trebui sa scapi cat mai rapid - in special daca ai peste 5cm in plus in jurul taliei.
Iata o sectiune prin coapsa - cercul de la mijloc e osul piciorului, partea mai inchisa la culoare e muschiul, iar partea mai deschisa e grasimea.
Barbatul din stanga, care a slabit dupa sfaturile gasite la tot pasul:
In schimb...
Barbatul din dreapta, care a slabit dupa metodele inteligente ce am sa ti le prezint:
Acum, te intreb:
Tu care din ei vrei sa fii?
Vrei doar sa vezi un numar mai mic pe cantar sau vrei sa arati si sa te simti cat mai bine?
Daca ai incercat sa slabesti dar n-ai reusit sau te-ai ingrasat la loc, trebuie sa stii ca nu e vina ta.
Nu e vina genelor, tiroidei sau metabolismului tau!
E vina "solutiilor" pe care te-ai bazat.
Dietele restrictive (gasite la tot pasul pe internet si prin reviste) nu numai ca fac slabirea grea si neplacuta, ci distrug masa musculara, incetinesc metabolismul si aproape asigura reingrasarea
Planurile alimentare fixe (chiar si cele de la cel mai bun nutritionist) necesita o vointa uriasa si, chiar daca reusesti sa te tii de ele, arderea grasimilor se opreste in cel mult 1-2 luni
Eliminarea unor grupe de alimente ("Nu mai mananc dulciuri si slabesc") nu numai ca necesita multa motivatie pentru a-ti limita placerile vietii, dar rareori e deajuns pentru un corp cu adevarat atragator
Cu toate ca poti slabi fara sa faci exercitii, nu poti sa-ti pastrezi formele atragatoare - prin urmare ajungi mai degraba firav si pufos, decat atragator si masculin
Alergatul si tot efortul "cardio" face sculptarea unui corp atragator mai dicila decat trebuie. Poate parea greu de crezut dar conform studiilor efortul cardio:
T3 este hormonul produs de tiroida pentru arderea grasimilor.
Cand faci cardio, corpul reactioneaza stresului impus reducand acest hormon de ardere, in scopul de a mentine resursele de grasime de care are nevoie pentru a sustine astfel de eforturi fizice prelungite.
Practic, facand jogging sau alte forme de cardio, antrenezi corpul sa arda mai putine grasimi pentru a putea alerga mai mult.
Cortizolul, numit si "hormonul stresului" joaca un rol important in corp, dar niveluri ridicate pentru timp indelungat aduc multe efecte negative - de la scaderea masei musculare si a densitatii osoase, pana la suprimarea functiei tiroide si a sistemului imunitar.
Cortizolul ridicat e considerat de anumiti doctori "Inamicul Public Numarul 1", fiind asociat cu dezvoltarea sindromului metabolic, boli de inima si cancer.
Cortizolul se afla in relatie inversa cu Testosteronul (principalul hormon masculin). Cand Cortizolul creste, Testosteronul scade, si invers.
Practic, cardio-ul repetat nu numai ca distruge masa musculara, ci scade pofta de sex, reduce virilitatea, si duce la depresii.
Cu siguranta nu e o solutie pentru un barbat adevarat!
Probabil ai auzit deja cat e de important sa mananci alimente bogate in antioxidanti deoarce opresc efectul negativ al radicalilor liberi.
Nu ar fi pacat ca pe de cealalta parte sa creezi mai multi radicali liberi chinuindu-te cu sesiuni de cardio?
Ti-a fost vreodata pofta de dulce dupa o sesiune lunga de alergat?
Daca da, nu esti singurul:
Un studiu din 2008 a observat ca participantii au ajuns sa manance in medie 100 de calorii in plus fata de cele arse in urma exercitiilor cardio.
Cu alte cuvinte, s-au chinuit sa alerge, au ars cateva calorii, le-a crescut apetitul si nu numai ca le-au mancat la loc, dar au mancat inca 100 in plus fata de cei ce nici macar nu s-au chinui cu cardioul de la bun inceput.
De fiecare data cand piciorul iti calca pe banda rulanta, impactul trimite o unda de soc de 3 ori mai mare decat greutatea ta in sus prin corp.
Daca ai 90 de kg, toate incheieturile si cartilajele din glezne, genunchi, solduri si spate inferior, vor fi supuse la o presiune de 270kg.
Repeta asta de cateva mii de ori, si nu e de mirare ca o gramada de amatori ai fitnessului se plang de dureri de genuchi si spate.
Iar alergatul pe asfalt sau topaitul in cadrul claselor de fitness nu sunt cu mult mai bune.
Practic, astfel de activitati iti vor uza mult mai mult corpul decat daca ai ridica o greutate cu adevarat grea de la podea (cu aliniamentul corect).
Jim Fixx, autorul cartii "The Complete Book of Running", unul din resposabilii pentru populariatea joggingului, a murit de atac de cord la 52 de ani, imediat dupa sesiunea de alergat.
Iar asta e doar un exemplu de probleme de inima in cadrul pasionatilor de cardio. Normann Stadler, castigator Ironman si mare fan cardio, operat de anervism aerotic. Carlos Jose Gomes, castigatorul Maratonului din New York City, a murit de atac de cord imediat dupa finalul cursei. Si exemplele pot continua.
Chiar si Dr. Kenneth Cooper, fondatorul aerobicului, admite in ultima lui carte "nu exista nici o corelare intre anduranta aerobica si sanatate, longevitate sau protectie impotriva bolilor inimii"
Exercitiile pentru slabire (inclusiv circuitele si rutinele HIIT) gasite la tot pasul pe YouTube si in clasele de fitness sunt mai degraba interesante decat eficiente - in special daca nu au o consecventa si un progres inclus in programul saptamanal
Nu in ultimul rand, foarte putine metode de slabire iti permit pastrarea rezultatelor daca nu continui sa te chinui cu ele
Practic, majoritatea "solutiilor" pe care le-ai incercat sau te gandesti sa le incerci, nu functioneaza pe cat de bine s-ar putea.
Vestea buna e ca exista solutii ce-ti vor sculpta mai rapid corpul dorit, apoi te vor asigura ca-l pastrezi atragator mult mai usor.
Cu solutiile ce am sa ti le prezint poti trece DIRECT de la kilograme in plus si grasime pe burta, solduri, coapse...
...la un corp fit si atragator - cu abdomen definit, piept masculin, brate ce atrag priviri si toti muschii bine conturati.
In plus, vei face asta fara a avea nevoie de motivatie incredibila, fara a-ti da viata peste cap si fara a te chinui mult pentru putin...
...iar apoi iti vei putea pastra noul tau corp (de care esti cu adevarat mandru) fara stres si fara griji de reingrasare.
Cu sistemul "Scapa de Burta" Claudiu a reusit sa scape de 20kg de grasime...
...apoi de inca 10kg.
Dupa spusele lui: "Recomand cu incredere programele lui Alexandru Popa."
1500 Ron care e costul minim de a colabora cu mine sau alti antrenori online de top unu la unu timp de o luna.
1000 Ron cat multi barbati ajung sa arunce pe clase de fitness si suplimente, de-a lungul a 2-3 luni de zile, fara sa vada rezultate.
Intreg sistemul "Scapă de Burtă ca un Bărbat Adevărat" îți e disponibil pentru o singura plată de numai 700 Ron.
Asta inseamna aproximativ 10 Ron pe zi daca ar fi sa iei in considerare doar transformarile impresionante ce le obtii in cele 10 saptamani ale programului progresiv de antrenament.
Iar cand te gandesti la obiceiurile nutritionale ce le dezvolti, la transformarea prin care iti treci corpul sau la faptul ca poti continua oricand sa aplici strategiile sistemului pentru a scapa de toate kg in plus in cel mai rapid, sanatos si masculin mod posibil...
Atunci poti vedea ca e chiar ieftin! E o investiție super-valoroasa in corpul tau!
Din dorința de a ajuta cât mai mulți oameni, acum și pentru un timp limitat, îți ofer ocazia de a obține acces instant la intreg sistemul pentru doar 700 Ron 480 Ron.
250 Ron GRATUIT
Soluția ideală în caz că nu ai acces la greutați libere suficient de mari pentru a folosi programul principal de antrenament.
90 Ron GRATUIT
150 Ron GRATUIT
Depinde de cate kg ai de dat jos per total, de nivelul tau de experienta cu exercitiile si multi alti factori personali.
Ca referinta, utilizatorii de pana acum au dat jos in medie 7kg in cele 3 luni ale programului de antrenament. Cei ce au inceput cu mai putine s-au oprit mai rapid, iar cei ce au avut mai multe au continuat sa dea jos mai multe.
Dar nu uita:
Cand vorbesc de 7kg in minus cu acest program nu e acelasi lucru cu 7kg in minus printr-o dieta!
In timp ce la o dieta tipica cele 7kg sunt aproximativ 4-5kg in minus de grasime si 2-3kg in minus de masa musculara...
...cu acest program unic cele 7kg vor fi mai degraba 3-4kg in plus de masa musculara si 10-11kg in minus de grasime.
Practic, chiar daca pe cantar nu e o diferenta, in oglinda vei arata MULT mai bine.
Iar, nu in ultimul rand, nu uita ca experienta va fi mult mai buna decat prin alte metode de slabire (nu te vei chinui cu pofte, caderi de energie, etc) si vei putea continua sa-ti sculptezi corpul tot si tot mai mult, fara sa-ti faci griji de reingrasare.
Cu siguranta. Programul de antrenament are la baza o strategie care-ti asigura progresul si strategiile nutritionale iti explica exact ce sa faci pentru a depasi platouri si accelera din nou arderile cand observi ca incetinesc.
Practic, chiar daca ai mai multe kg de dat jos...
Chiar daca ai metabolismul mai lent ca media populatiei...
Poti continua programul foarte usor si poti continua sa vezi tot mai multe rezultate pana cand scapi de toata grasimea in plus.
Cat ai nevoie de el si cat doresti.
Unii barbati l-au urmat doar pentru 8 saptamani pentru ca au reusit sa scape de toata grasimea care-i deranja si nu au avut nevoie de mai mult...
...altii au decis sa reia cele 3 luni ale programului de antrenament pentru ca aveau peste 20kg de dat jos.
Iar, pe parte de alimentatie, strategiile nutritionale incluse sunt cat se poate de sanatoase si iti vor fi folositoare o viata intreaga.
In majoritatea cazurilor recomand sa tintesti pentru 3-4 sedinte a cate 45-60 minute pe saptamana.
Daca nu ai timp pentru atatea sedinte, poti obtine rezultate destul de bune si cu doua.
Daca nu ai atata timp per sedinta, poti scadea durata antrenamentului si creste numarul de sedinte.
Iar, daca esti super-motivat pentru rezultate rapide poti adauga mai multe stiluri de efort peste cele de baza.
Iti explic toate acestea in program.
Si nu uita ca ai variante ale programului atat cu, cat si fara greutati. Prin urmare, nu trebuie sa investesti timp in a merga la sala daca nu-ti face placere.
Nu e nicio problema. Am avut multi clienti ce nu au mai facut exercitii de ani de zile. Primele saptamani de antrenament iti vor crea rapid o baza solida de indemanare deasupra careia vei putea obtine rezultate uimitoare. Totul este detaliat in sistem.
Daca te referi la exercitii "cardio" ce obosesc si transpira, atunci cu siguranta vei avea mult mai mult de castigat alegand programul de antrenament din acest sistem.
Daca te referi la exercitii compuse organizate pentru a tine pauzele scurte si intensitatile ridicate, si ai strategii pentru a progresa de la o saptamana la alta, atunci sansele sunt ca ai nevoie de mai multa atentie pe parte de nutritie si sanatate, iar acest sistem are solutii excelente pentru ambele.
Pentru a beneficia de toate exercitiile din program, va trebui sa iti poti misca corpul fara dureri la nivelul gleznelor, genunchilor, soldului, spatelui superior, umerilor si coatelor.
In unele cazuri de probleme cu spatele, exercitiile din program te vor ajuta deoarece vor intari muschii mijlocului si sustine coloana din toate directiile.
In alte cazuri, nu vei putea face toate miscarile - caz in care programul nu va mai fi la fel de eficient pentru tine.
Similar cu genunchii, umerii si alte incheieturi.
Pentru un raspuns mai clar, te rog scrie-mi un mesaj cu mai multe detalii.
Am o multime de clienti peste 40 de ani si chiar si peste 50 de ani ce au obtinut rezultate impresionante cu acest sistem.
Nu ai de ce sa-ti faci griji din aceasta privinta. Din contra, programul de exercitii e mai valoros odata cu varsta deoarece iti dezvolta si masa musculara si densitatea osoasa (factori care in mod tipic se pierd odata cu imbatranirea).
Nu e nicio problema. Am avut clienti ce au dat jos peste 30 de kg cu sistemul "Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat".
Atat strategiile nutritionale cat si planurile de exercitii vor functiona excelent si pentru tine.
Ar fi frumos daca ai putea face cateva abdomene si manca un pic mai putin, dar din pacate nu asa functioneaza.
De obicei ultimii cm sunt cei mai dificili de dat jos.
De aceea, iti recomand sa folosesti acest program de pe acum in loc sa-ti pierzi timpul cu sperante false sau sa astepti pana te ingrasi mai mult.
Sistemul "Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat" iti va revitaliza metabolismul avariat de dietele tipice, printr-o alimentatie bogata in micronutrienti si antrenamente specifice acestui scop.
Astfel, iti va asigura slabirea chiar daca nicio dieta anterioara nu a reusit.
In plus, spre deosebire de solutiile oferite de nutritionisti, acest sistem iti va permite mai multa flexibilitate (facand toata experienta mai placuta si mai simpla) si iti explica exact cum sa-ti ajustezi alimentatia in functie de rezultate pentru a putea continua sa arzi tot mai multa grasime pana cand scapi de toata.
Am ajutat multi barbati in astfel de situatii si iti pot spune cu siguranta ca acest program va functiona pentru tine.
Alimentatia recomandata se bazeaza pe o intelegere profunda a mecanismelor colesterolului, iar recomandarile ce le vei primi sunt cat se poate de sanatoase atat din acest punct de vedere cat si din toate celelalte.
E normal sa-ti pierzi motivatia cand trebuie sa faci lucruri ce nu-ti plac, sa induri foame si alte sentimente neplacute si sa nu vezi cine stie ce rezultate de pe urma efortului.
Vestea buna e ca acest sistem nu te va chinui niciodata mult pentru putin. Din contra, programele sunt foarte flexibile si le poti adapta usor stilului tau de viata, iar rezultatele vor aparea rapid atat pe cantar cat si in oglinda.
De aceea, motivatia nu va fi o problema cand il urmezi.
Sistemul "Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat" nu e ideal in cazul in care urmezi o dieta vegetariana (dar poate functiona daca decizi sa suplimentezi cu un izolat proteic) si nu-l vei putea folosi in totalitate daca ai dureri de spate, genunchi, umar sau alte incheieturi care nu-ti permit sa faci exercitii pentru acele zone ale corpului.
Probabil nu in aceeasi milisecunda, dar fara indoiala de-a lungul unei zile poti avea momente in care dezvolti muschi si momente in care arzi grasime.
Intr-adevar in trecut multi pasionati de fitness credeau ca acest lucru nu e posibil, dar in zilele noastre avem numeroase studii si exemple ce arata nu numai ca e total posibil, ci poate fi facut foarte eficient.
Daca te referi la ceva de genul: mananca X grame de Y la ora Z, raspunsul este nu.
Din experienta cu sute de clienti, am observat ca un plan rigid e un chin inutil ce nu aduce beneficii semnificativ de mari comparativ cu o strategie flexibila.
De aceea, prin strategiile nutritionale din sistemul "Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat" iti vei crea super-simplu propriul plan care se muleaza cat mai bine peste stilul tau de viata si iti aduce rezultate mai bune cu mult mai putin stres.
Nu. Vei putea obtine suficienta precizie estimand vizual dimensiunea portiilor diferitelor grupe alimentare cu ajutorul ghidurile usor de folosit incluse in sistem.
Nu.
Strategiile nutritionale nu sunt compatibile cu o dieta vegetariana decat daca poti suplimenta cu un izolat proteic si necesita adaptare pentru a fi compatibile cu dieta ketogenica.
Pentru fiecare din cele 4 categorii de alimente ai subcategorii cu alegeri mai mult sau mai putin sanatoase.
Practic, din acest punct de vedere tu alegi cat de mult accent vrei sa pui pe sanatate si cat de mult vrei sa consumi alimente mai putin sanatoase.
Iar din toate celelalte puncte de vedere alimentatia e cat se poate de sanatoasa, bazata pe o intelegere profunda a corpului uman si pe cele mai noi recomandari ale expertilor in domeniu.
Da. Atat pentru arderea grasimilor cat si pentru dezvoltarea muschilor masculini.
Adevarul e ca cele mai apreciate si usor de gasit video-uri pe retelele sociale sunt cele mai spectaculoase, mai noi, mai interesante - nu cele care transforma eficient corpul.
Iar oricum nu exercitiile in sine sunt "cheia" succesului, ci folosire lor cu consecventa intr-un program ce progreseaza de-a lungul saptamanilor.
Practic, daca vrei sa scapi de grasime si sa-ti scoti in evidenta muschii masculini si atragatori, acest program e MULT mai eficient decat orice HIIT, orice clasa de fitness si fara indoiala orice efort cardio.
Antrenamentele "de definire" din lumea culturismului si fitnessului pot functiona foarte bine pentru barbatii deja impresionant de musculosi care au o disciplina foarte ridicata pe parte de alimentatie.
Daca nu esti unul dintre acestia, atunci da - cu siguranta programul "Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat" va functiona mult mai bine pentru tine.
Imediat dupa plata online vei fi automat redirectionat catre zona privata de membri de unde poti accesa intreg sistemul.
Pentru orice alta intrebare te rog scrie-mi un email la contact@antrenorulmeupersonal.ro
Cu cat amani mai mult cu atat sapi o groapa mai adanca din care iti va fi tot mai greu sa iesi!
Daca ti-ar placea sa ai un corp mai masculin si mai atragator, de care te poti bucura si fi cu adevarat mandru...
...nu-ti pierde timpul si motivatia pe sfaturile de la tot pasul si incepe acum cu solutia excelenta ce ti-o ofer.