Cum sa Scapi de Burta si Tot Restul Grasimii mai Rapid si mai Usor, in timp ce-ti Construiesti un Corp Masculin si Atragator

Metoda sigura, sanatoasa si super-eficienta de
slabire inteligenta pentru barbati adevarati

Salut, sunt Alexandru Popa

antrenor personal specializat in nutritie si antrenament de performanta certificat de una din cele mai reputabile institutii din lume, autorul a 3 carti si sute de articole apreciate de mii de oameni...

...iar in ultimii ani am ajutat peste 1400 de barbati din intreaga tara sa scape de grasime si sa-si sculpteze corpul dorit intr-un mod cat mai rapid si usor.

Spre exemplu:

Marius, a dat jos o gramada de grasime in timp ce si-a dezvoltat muschi impresionanti:

Rezultate Program Slabit Burta Barbati

Claudiu a dat jos 30 de kilograme:

Rezultate Program Slabit Burta Barbati

Si multi alti clienti au obtinut rezultate uimitoare:

Rezultate Program Slabit Burta Barbati

Burta e o Problema Mai Serioasa decat Pare!

Burta si toata grasimea de pe solduri, fund, coapse si restul corpului nu e doar neatragatoare.

Studiile arata ca grasimea corporala se comporta ca un organ, secretand mai multe tipuri de hormoni care la niveluri ridicate pot cauza probleme serioase - de la disfunctii erectile si circulatorii pana la diabet si chiar cancer.

Practic, dezamagirea cand de uiti in oglinda sau iti simti burta atarnand peste curea e mai nimic comparativ cu:

  • energia redusa, erectiile slabe, imunitatea scazuta si alte probleme de zi cu zi
  • bolile si problemele grave (de inima, circulatorii, diabet de tip 2, cancer, etc) de care te poti lovi peste cativa ani

Grasimea coporala e un adevarat inamic!

Un inamic de care ar trebui sa scapi cat mai rapid.

In special daca ai deja peste 3-5 cm de grasime in plus in jurul taliei.

Vestea buna e ca pe masura ce scapi de tot mai multa grasime:

  • vei avea mai multa energie si pofta de viata (si abilitati sexuale)
  • te vei imbolnavi mai rar si greu
  • vei creste mai usor in masa musculara (si arata mai impresionant)

Totul datorita optimizarilor hormonale ce au loc in acelasi timp.

Dar numai daca incepi sa slabesti inteligent.

Peste 90% din Barbati
Incearca sa "Slabeasca" Complet Gresit

In poza de mai jos se poate vedea diferenta intre slabirea "tipica" pe care majoritatea barbatilor o obtin (sau incearca sa o obtina) cu solutiile gasite la tot pasul, si slabirea "inteligenta" ce am sa ti-o prezint in continuare.

Ceea ce vezi e o sectiune prin coapsa - cercul de la mijloc e osul piciorului, partea mai inchisa la culoare e muschiul, iar partea mai deschisa e grasimea.

Tipuri Slabire - Eliminare Grasime Tipica vs Inteligenta

Barbatul din stanga, care a slabit dupa sfaturile intalnite foarte usor la tot pasul:

  • Are cu ~3cm mai putin in circumferinta coapsei
  • Are mai putine kg decat cel din dreapta (deoarece grasimea e mai usoara)
  • E pufos la atingere
  • Arata tot gras, dar la dimensiuni mai mici (nicidecum fit sau atragator)
  • Nu are mai deloc forta
  • E mai firav si bolnavicios
  • Va continua sa se chinuie daca nu vrea sa se ingrase la loc

Barbatul din dreapta, care a slabit dupa metodele inteligente ce am sa ti le prezint:

  • Are cu ~3cm mai putin in circumferinta coapsei
  • Are mai multe kg decat cel din stanga (deoarece muschii sunt mai densi)
  • E tonifiat si definit
  • Arata cu adevarat masculin - cu muschi bine proportionati si atragatori
  • E puternic si atletic
  • E sanatos si plin de energie
  • Se poate bucura de alimentele preferate fara griji de reingrasare

Problema Grasimii Devine tot MAI Grava!

Cu cat astepti mai mult...

Si cu cat incerci mai mult solutiile tipice de slabire...

Cu atat sapi o groapa mai adanca, din care iti e tot mai greu sa iesi!

  • Mediul hormonal cauzat de grasimea in plus incepe sa favorizeze tot mai mult depunerea grasimilor pe zi ce trece.
  • Masa musculara scade in mod natural odata cu varsta si mult mai rapid odata cu diete, cardio si alte sfaturi de slabire intalnite la tot pasul.
  • Iar acelasi stil de viata ce nu te scapa inteligent de grasime te face tot mai neputincios si bolnavicios, afectandu-ti negativ buna dispozitie si fericirea de zi cu zi.

Practic, daca vrei un corp masculin si atragator, de care poti fi cu adevarat mandru...

...atunci nu poti sa te iei dupa sfaturile de la tot pasul si nu poti sa tot amani lucrurile.

Trebuie sa faci ACUM o schimbare!


3 Motive pentru Care Ai Nevoie de o Solutie Diferita

Motivul #1:
Alergatul si cardio-ul te fac mic si obosit (fix inversul unui barbat adevarat)

Nu face asta!

Alergatul nu e cum scapi de burta

Multi tipi inca mai cred ca secretul unui corp fit e alergatul sau alte forme de cardio. Dar asta e COMPLET gresit.

E clar ca exista barbati care au dat jos o gramada de kilograme trecand de la statul pe scaun toata ziua la alergat si dieta... dar ei sunt cei din prima poza - cei subtiri dar fara muschi si pufosi, nicidecum cei ce arata cu adevarat fit si atragator.

Cand petreci 30, 40 sau mai multe minute alergand pe banda, bicicleta sau in jurul stadionului, nu numai ca iti distrugi muschii, dar trimiti corpului un semnal puternic de stocare a grasimilor.

Iar asta nu e tot...

Iata cateva dezavantaje majore ale alergatului monoton si altor forme traditionale de cardio, dovedite de studii:

Cardio-ul scade productia de T3

T3 este hormonul produs de tiroida pentru arderea grasimilor.

Cand faci cardio, corpul reactioneaza stresului impus reducand acest hormon de ardere, in scopul de a mentine resursele de grasime de care are nevoie pentru a sustine astfel de eforturi fizice prelungite.

Practic, facand jogging sau alte forme de cardio, antrenezi corpul sa arda mai putine grasimi pentru a putea alerga mai mult.

Cardio-ul creste Cortizolul

Cortizolul, numit si "hormonul stresului" joaca un rol important in corp, dar nivele ridicate pentru un timp mai indelungat duc la o gramada de efecte negative, de la scaderea masei musculare si a densitatii osoase, pana la suprimarea functiei tiroide si a sistemului imunitar.

Cortizolul ridicat e considerat de anumiti doctori "Inamicul Public Numarul 1", fiind asociat cu dezvoltarea sindromului metabolic, boli de inima si cancer.

Cortizolul se afla in relatie inversa cu Testosteronul (principalul hormon masculin). Cand Cortizolul creste, Testosteronul scade, si invers.

Practic, cardioul repetat nu numai ca iti catabolizeza masa musculara dar iti scade pofta de sex, virilitatea, si duce la depresii.

Cu siguranta nu e o solutie pentru un barbat adevarat!

Cardio-ul cauzeaza mult stres oxidativ
Cardioul cauzeaza un imens stres oxidativ si inunda corpul cu radicali liberi - ceea ce cauzeaza imbatranire prematura tuturor celulelor corpului.

Probabil ai auzit deja cat e de important sa mananci alimente bogate in antioxidanti. Si pe buna dreptate. Asta pentru ca ei opresc efectul negativ al radicalilor liberi.

Pacat ca pe de cealalta parte, creezi mai multi radicali liberi chinuindu-te inutil cu sesiuni de cardio.

Cardio-ul creste apetitul

Ti-a fost vreodata pofta de dulce dupa o sesiune lunga de alergat?

Daca da, nu esti singurul:

Un studiu din 2008 a observat ca participantii au ajuns sa manance in medie 100 de calorii in plus fata de cele arse in urma exercitiilor cardio.

Cu alte cuvinte, s-au chinuit sa alerge, au ars cateva calorii, le-a crescut apetitul si nu numai ca le-au mancat la loc, dar au mancat inca 100 in plus fata de cei ce nici macar nu s-au chinui cu cardioul de la bun inceput.

Iar asta nu e nici pe departe cea mai infricosatoare parte...

Cardio-ul uzeaza incheieturile si coloana

De fiecare data cand piciorul iti calca pe banda rulanta, impactul trimite o unda de soc de 3 ori mai mare decat greutatea ta in sus pe corp.

Daca ai 90 de kg, toate incheieturile si cartilajele din glezne, genunchi, solduri si spate inferior, vor fi supuse la o presiune de 270kg.

Repeta asta de cateva mii de ori, si nu e de mirare ca o gramada de amatori ai fitnessului se plang de dureri de genuchi si spate.

Practic, e mult mai periculos sa alergi 30 de minute decat sa ridici o greutate cu adevarat grea de la podea.

Totusi, in ciuda tuturor acestor dezavantaje, industria fitnessului - de la instructorii care nu stiu mai multe, pana la inventatorii claselor de fitness care vor sa faca un ban in plus - tot incearca sa te convinga ca activitatile "cardio" sunt bune pentru sanatatea si felul in care arati.

Noroc ca acum sti mai bine decat sa ai incredere in ei.

Cardio-ul afecteaza negativ inima

Jim Fixx, autorul cartii "The Complete Book of Running", unul din resposabilii pentru populariatea joggingului, a murit de atac de cord la 52 de ani, imediat dupa sesiunea de alergat.

Iar asta e doar un exemplu de probleme de inima in cadrul pasionatilor de cardio. Normann Stadler, castigator Ironman si mare fan cardio, operat de anervism aerotic. Carlos Jose Gomes, castigatorul Maratonului din New York City, a murit de atac de cord imediat dupa finalul cursei. Si exemplele pot continua...

Chiar si Dr. Kenneth Cooper, fondatorul aerobicului, admite in ultima lui carte "nu exista nici o corelare intre anduranta aerobica si sanatate, longevitate sau protectie impotriva bolilor inimii"

Adevarul esta ca organismul nostru nu a fost conceput sa alerge pe distante lungi. Niciunde in istoria noastra nu am avut aceasta nevoie. Fie sprintam sa fugim de un atacator sau sa prindem un animal salbatic, fie mergeam la pas lent pe distante lungi.

Inainte de sfaturile bine intentionate dar gresite de pe la sfarsitul anilor '70 nimeni nu facea jogging, cardio sau aerobic.

Acum, oamenii de stiinta din zilele noastre se mira cat de rau interpretat a putut fi corpul uman si cate probleme pot cauza aceste sfaturi vechi.

Practic, am fost indusi in eroare: cardio-ul nu e deloc bun pentru noi.

Motivul #2:
Antrenamentele de "fitness" sau "definire" nu functioneaza precum te-ai astepta

Nu face asta!

Nu asa dai burta jos

Majoritatea claselor de fitness nu sunt nici pe departe cea mai rapida si usoara cale de a scapa de burta si restul grasimilor si a-ti construi un corp masculin.

Am lucrat suficient in industria asta pentru a-ti putea spune adevarul - si anume ca:

Aproape TOATE clasele de fitness sunt facute pentru a fi cat mai comerciale, nu cat mai eficiente.

Sunt gandite pentru a aduce clienti si a pastra clienti.

De aceea vezi oameni care merg de ani de zile la astfel de clase, se chinuie si transpira, dar tot nu sunt multumiti de cum arata.

Intr-adevar, te poti simti bine cand le faci...

Intr-adevar, poti avea febra musculara de pe urma lor...

Intr-adevar, poti arde un pic de grasime si tonifia muschii...

Dar NU e mai nimic comparativ cu antrenamentele ce le poti face de unul singur.

Si nu ma refer la ce vezi majoritatea tipilor facand.

Daca mergi de ceva timp la sala probabil ca ai auzit deja de antrenamentele de "definire".

Mitul este urmatorul: Pentru a arde grasimea si a-ti defini muschii, faci cam acelasi program de antrenament dar mai multe reptari (15-20) cu greutati mai mici. Apoi mai adaugi cateva sesiuni de cardio.

Asta e ce inca gasesti pe multe site-uri de culturism si auzi recomandat prin salile de forta.

Si, din nou, e foarte ineficient. Nu te ajuta nici sa-ti pastrezi masa musculara, nici sa arzi rapid si eficient grasimile.

Ceea ce lipseste din toata povestea e ca acei culturisti si modele de fitness de top care inca se mai bazeaza pe astfel de strategii nu sunt ca mine si ca tine. Nu numai ca au genele potrivite, dar folosesc steroizi, care schimba complet regulile jocului.

Daca esti un tip natural abordarea aceasta nu e nici pe departe ce mai buna pentru tine.

Motivul #3:
Majoritatea sfaturilor nutritionistilor sunt invechite si chinuitoare

Nu face asta!

Dieta Slabire Barbati

Majoritatea dietelor si planurilor alimentare ce le poti gasi pe internet sau prin reviste nu sunt nimic mai mult decat nascocelile inselatoare a unor scriitori angajati sa atraga cat mai multi cititori.

Majoritatea sfaturilor si regimurilor ce le poti primi de la nutritionistii locali NU construiesc un corp cu adevarat masculin si atragator pentru ca nu iau in considerare nevoile antrenamentului de dezvoltare a masei musculare.

Iar majoritatea "solutiilor" de pe site-urile de fitness sau de la instructorii salilor sunt mult prea chinuitoare.

In plus, multe informatii ce le poti gasi la tot pasul sunt invechite.

Nutritia, la fel ca multe alte domenii ale stiintei, a progresat foarte mult in ultimul timp.

Sfaturile recomandate acum cativa ani au fost dovedite a fi incomplete, valide doar in anumite situatii, sau chiar complet gresite.

Dar, din pacate, multi specialisti nu si-au mai continuat studiile dupa obtinerea diplomei...

...iar majoritatea sfaturilor de pe internet sunt un fel de "telefonul fara fir" - copii neintelese ale unor sfaturi vechi sau combinatii intelese a unor zvonuri mai noi.

Prin urmare, mii si mii de oameni isi saboteaza sanatatea si arata la fel an de an, chinuindu-se cu aceleasi sfaturi invechite sau dictate de scopuri comerciale.

Iar asta e pur si simplu tragic.

Vestea buna este ca exista solutii si simple si eficiente.

Nu sunt usor de gasit, dar exista.

Iar odata ce le aplici, vei putea scapa de grasimea in plus in timp ce dezvolti masa musculara si iti sculptezi un corp masculin si atragator...

...mai rapid si mai usor decat prin dietele si planurile nutritionale ce chinuie inutil atat de multi oameni.

Nu e vina ta daca nu ai reusit pana acum

Daca ai incercat sa slabesti, dar nu ai reusit sau te-ai ingrasat la loc...

...acum poti vedea clar ca nu e vina ta.

Si NU e vina genelor, tiroidei sau metabolismului tau.

E vina "solutiilor" pe care te-ai bazat.

Adevarul trist e ca majoritatea instructorilor de fitness si nutritionistilor nu au invatat mai nimic serios dupa terminarea cursurilor ...iar cei ce au facut-o, au citit site-urile mondene sau brosurile comerciale ale vanzatorilor de suplimente.

De aceea poti vedea o gramada de oameni punandu-si banii, energia si speranta in "solutiile" promovate la tot pasul... numai pentru a se lovi de frustrari si dezamagiri.

Asa ca daca ai facut "ce trebuie" si nu ai obtinut rezultatele dorite... nu renunta.

Cu strategiile inteligente POTI da burta jos si POTI sa-ti construiesti corpul dorit.

Poti avea un Abdomen mai Definit si Muschi mai Impresionanti

Prin solutiile tipice de slabire, majoritatea barbatilor pot spera sa ajunga de la "gras" la "slab". Iar si asta cu destul de multe chinuri si frustrari.

In schimb, prin solutiile de slabire inteligenta ce am sa ti le prezint, poti trece DIRECT de la kilograme in plus si grasime pe burta, solduri, coapse...

...la un abdomen plat si talie ingusta + muschi mai impresionanti si atragatori.

Da, in ciuda a ce se credea in trecut, e total posibil sa dezvolti muschii in aceeasi perioada de timp cu arderea grasimilor.

Iar cu o strategie inteligenta o poti face usor si rapid.

Imagineaza-ti cum ar fi sa te uiti in oglinda, iar in locul burtii sa vezi un abdomen definit si un piept musculos...

Cum ar fi sa scapi de grasimea de pe solduri, coapse si toate zonele cu probleme...

...si sa ai bratele mai musculoase, pieptul mai 3D, umerii mai rotunzi si tot corpul mai FIT decat ti-ai fi putut inchipui.

Imagineaza-ti numai cat de bine te-ai simti si cum noua incredere in sine iti va imbunatati toate domeniile vietii - de la relatiile intime la succesul in cariera.

Ei bine, daca folosesti strategiile inteligente ce am sa ti le prezint e total posibil!


Secretele Slabirii Inteligente
Metoda de Top pentru a Scapa de Burta si Restul Grasimilor
in Timp ce Dezvolti Muschii Masculini si Atragatori

Secretul Exercitiilor:
Antrenamentul Metabolic de Forta™

Cum sa dai burta jos prin exercitii pentru barbati

Invatand de la antrenorii de top din lume si ajutand personal sute de barbati, am ajuns sa descopar secretul unui program de exercitii ce topeste RAPID grasimea si construieste un corp cu adevarat masculin si atragator.

  • Nu e vorba de clase de fitness sau sute de abdomene ce te obosesc, transpira si chinuie mult pentru putine rezultate
  • Nu e vorba de alergat sau diverse forme de "cardio" ce iti cresc stresul, uzeaza incheieturile si te fac mai slab, obosit si neputincios (in loc de un barbat adevarat)
  • Si nu e doar Antrenament in Intervale (HIIT), ce ar putea arde eficient grasimea dar nu te face mai bun (nu-ti dezvolta eficient forta, masa musculara si abilitatile de a arde mai multa grasime pe viitor) si nu-ti asigura progresul neintrerupt sau pastrarea rezultatelor

Secretul unui program de exercitii ce te scapa de burta (si restul grasimilor) si iti contureaza un corp cu adevarat masculin si atragator intr-un mod cat mai rapid si eficient, contine urmatoarele 3 elemente:

Exercitii Valoroase

Exercitiile cele mai valoroase sunt cele ce:

  • lucreaza cat mai multi muschi mari deodata (pentru a necesita cat mai multe Calorii)
  • pot fi facute suficient de dificile cu greutati exterioare sau greutatea corpului (pentru a stimula suficient dezvoltarea muschilor, cat si arderea grasimilor)
  • nu uzeaza inutil incheieturile sau coloana

Miscari precum tractiuni, impins deasupra capului, genuflexiuni, ramat, impins de la piept si multe altele intra in aceasta categorie.

Intensitati de Forta in Ritm Metabolic

Antrenarea fortei e o componenta extrem de importanta nu doar pentru dezvoltarea masei musculare, ci si pentru arderea mai eficienta a grasimilor.

Din pacate majoritatea oamenilor nu inteleg asta si fac o gramada de repetari per serie crezand ca vor slabi mai mult. Ceea ce nu se intampla.

Calea cea mai eficienta e de a face mai putine repetari, mai intense. Nu a te opri la 10 repetari sau 12 sau 15, ci a face exercitiul atat de dificil (prin adaugarea de greutati externe, etc) incat nu ai putea face mai mult de 10-15 repetari (uneori chiar mai putine) fara intrerupere.

In plus, pentru a declansa un efect EPOC cat mai ridicat (ce determina corpul sa arda mult mai multe Calorii ore in sir dupa terminarea antrenamentului) solutia e de a executa aceste exercitii valoroase la intensitati de forta in ritm metabolic. Cu alte cuvinte, a le face cu pauze suficient de scurte pentru a crea un deficit de oxigen, dar indeajuns de lungi pentru a permite o serie urmatoare suficient de intensa.

Plan Progresiv

Daca vrei sa arati tot si tot mai bine, efortul pe care il depui trebuie sa progreseze inteligent.

Nu sa tot sari de la un exercitiu la altul, nu sa incerci sa faci tot mai multe repetari sau sa petreci mai mult timp cu antrenamentele...

...ci sa urmezi un plan care iti spune exact ce sa faci pentru a stimula mai mult arderea grasimilor si dezvoltarea muschilor in antrenamentul curent fata de antrenamentul anterior.

Metoda unica ce imbina toate aceste secrete o numesc Antrenamentul Metabolic de Forta™ si o gasesti detaliata pas-cu-pas in ghidul complet ce ti-l ofer mai jos.

Secretul Alimentatiei:
Nutritia Simplu-Precisa™

Cum sa dai burta jos prin diete pentru slabire barbati

De-a lungul anilor, discutand cu o multime de nutritionisti de top din lumea intreaga si lucrand cu sute de clienti, am ajuns sa descopar secretul alimentatiei ce topeste RAPID si USOR grasimea si construieste un corp cu adevarat masculin si atragator.

  • Nu e vorba de un plan alimentar precum cele primite de la nutritionistii locali ce necesita o vointa de fier pentru a-l urma si nu aduce rezultate decat peste luni de zile (daca reusesti sa rezisti atat)
  • Nu e vorba de o dieta sau un regim de prin reviste sau tot felul de site-uri mondene, ce chinuie si oboseste corpul si aproape asigura reingrasarea
  • Si nu e vorba de a-ti cantari alimentele si calcula fiecare gram ce il mananci - o metoda ce poate aduce rezultate foarte bune, dar e nenecesar de chinuitoare

Secretul unei alimentatii ce te scapa de burta (si restul grasimilor) si iti sculpteaza un corp cu adevarat masculin si atragator intr-un mod cat mai rapid si eficient, contine urmatoarele 3 elemente:

Numar Optim de Calorii

  • nu prea mare pentru a putea arde eficient grasimea
  • nu prea mic pentru a nu pierde din masa musculara, a incetini metabolismul sau reduce energia necesara antrenamentelor inteligente

Cantitati Optime de Nutrienti

  • ales alimente cat mai dense in micronutrienti raportat la totalul caloric... ce contin cat mai putini compusi care ar putea sabota sanatatea si eficienta preceselor interne necesare slabirii
  • suficiente proteine de calitate pentru a construi muschii in timp ce arzi grasimea
  • destul de multi carbohidrati pentru a avea energie in timpul antrenamentelor de slabire, dar destul de putini pentru a arde eficient grasimea

Simplitate si Placere

  • flexibilitate - un plan bazat pe principii de succes ce iti permit o varietate bogata de mese delicioase, nu unul rigid ce te forteaza sa mananci X grame de Y la ora Z
  • echilibru intre simplitate si precizie, ce iti permite sa estimezi usor cat e mai bine sa mananci din fiecare grupa de alimente fara sa cantaresti totul sau sa calculezi Caloriile
  • placerea de a te bucura de alimentele pe care le poftesti in mod strategic pentru a-ti mentine usor corpul dorit pe termen lung fara a-ti ingradi libertatea

Metoda unica ce imbina toate aceste secrete o numesc Nutritia Simplu-Precisa™ si o gasesti detaliata pas-cu-pas in ghidul complet ce ti-l ofer mai jos.

SOLUTIA COMPLETA

Sistemul
"Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat"

Sistemul "Scapa de Burta" contine cele mai performante planuri si strategii pe parte de nutritie si antrenament ce-ti vor topi grasimea si construi un corp cu adevarat masculin si aragator.

  • Dai jos RAPID grasimea de pe burta, solduri si restul zonelor cu probleme
  • Construiesti muschi puternici, bine-proportionati si impresionanti
  • Elimini tot chinul inutil si iti sculptezi corpul cat se poate de usor si eficient
  • Asiguri slabirea (oricat te-ai chinuit in trecut)
  • Ajungi sa arati cu adevarat masculin si atragator
  • Te simti mai plin de energie si devii mai sanatos
  • Scapi de orice grija de reingrasare

Sistemul Contine:

Planul de Antrenament
"Scapa de Burta"

Folosind metodele super-eficiente de Antrenament Metabolic de Forta™ despre care iti vorbeam inainte, prin acest plan unic de antrenament:

  • Burta, impreuna cu grasimea de pe solduri si restul zonelor cu probleme va disparea mai rapid
  • Pieptul, umerii, bratele, spatele si toate grupele musculare vor deveni mai atragatoare
  • Si vei vedea rezultate de 2-3 ori mai eficiente decat cu orice clasa de fitness sau program de exercitii de pe alte siteuri

Planul de antrenament "Scapa de Burta":

  • contine 10 saptamani de antrenamente metabolice de forta strategic progresive
  • a cate 3-4 sedinte pe saptamana (dupa preferintele tale - doua fiind de asemenea o alegere valida, dar mai putin eficienta)
  • a cate 45-60 de minute de antrenament pe sedinta
  • folosind in principal exercitii cu greutati libere ce pot fi facute la orice sala sau acasa cu un minim de 2 gantere reglabile si eventual o bara de tractiuni

Exercitiile sunt atent alese pentru a-ti dezvolta bine-proportionat masa musculara si maximiza arderea grasimilor, fara a-ti uza inutil incheieturile...

Modul de executie al acestora (impartirea pe zile, numarul de serii si repetari, durata pauzelor, etc) e inteligent ales pentru a-ti oferi un echilibru cat mai bun intre castigurile in masa musculara si intensitatea efectului de ardere a grasimilor...

Iar cu ajutorul unei strategii de progres folosita de antrenorii de top din lume, fiecare saptamana de antrenament va forta corpul tau sa arate tot si tot mai fit.

Astfel, poti fi sigur ca aceste antrenamente explicate pas-cu-pas in cel mai mic detaliu iti vor aduce o transformare cu adevarat uimitoare.

Strategiile Nutritionale
"Scapa de Burta"

Folosind Metoda Nutritionala Simplu-Precisa™ despre care iti vorbeam inainte, strategiile alimentare din acest sistem unic:

  • Te asigura ca obtii usor numarul ideal de calorii de care ai TU nevoie (pentru tipul tau corporal) pentru a arde cat mai rapid grasimea
  • Iti dau suficienta energie pentru antrenamentele inteligente si suficienti nutrienti pentru a-ti dezvolta muschii masculini (in cadrul deficitului caloric bine-proportionat)
  • Sunt simplu de aplicat cu precizia necesara rezultatelor rapide, dar fara sa te chinuie cu cantaritul alimentelor sau numaratul caloriilor
  • Nu iti reduc libertatea - nu iti interzic complet alimentele preferate si nu te forteaza sa mananci la anumite ore sau un anumit numar de mese pe zi
  • Sunt 100% sanatoase, intarindu-ti sistemul imunitar si crescandu-ti nivelurile de energie si buna dispozitie de zi cu zi
  • Pot fi transformate intr-un stil de viata placut ce te asigura ca nu te vei mai reingrasa vreodata

Practic, chiar daca nimic din ce ai incercat pana acum nu a functionat cum ti-ai dorit...

...cu aceste strategii alimentare speciale vei obtine o transformare cu adevarat impresionanta si un corp de care te poti bucura la maxim, fara chinuri si batai de cap.

Totul e detaliat pas-cu-pas intr-un mod simplu de inteles si usor de aplicat in ghidul principal al sistemului.

Alte Sfaturi Moderne pentru Slabire Rapida si Usoara

Pe langa programul complet de antrenament metabolic de forta si strategiile nutritionale simplu-precise, din manualul principal al sistemului "Scapa de Burta" vei mai descoperi:

  • De ce numaratul caloriilor nu e precis, util sau necesar pentru majoritatea barbatilor... si alternativa mult mai utila si eficienta ce iti permite sa arati FIT fara bataile de cap tipice
  • Cum sa recunosti usor si care sunt cele mai potrivite alimente din fiecare grupa ...si 3 metode simple de a-ti da seama CAT sa mananci din fiecare, fara a-ti bate capul cu cantarirea lor si calcularea fiecarui gram de macronutrient
  • Alimentele surprinzatoare care iti dau peste cap metabolismul, te fac sa te chinui fara sa vezi rezultate si chiar pun pe tine mai multa grasime
  • Cele 9 principii ale unui plan de antrenament pentru slabire masculina, ce te vor ajuta sa-ti creezi propriul program si continui sa arati tot si tot mai bine oricand doresti
  • Top 5 suplimente, 100% sanatoase, in care merita sa-ti investesti banii pentru a arde grasimile un pic mai usor si a te bucura de mai multa sanatate, energie si buna-dispozitie zi de zi
  • 7 Sfaturi pentru o motivatie imbatabila, care te va ajuta sa dai burta jos fara sa ai o vointa de fier
  • Hormonii Tiroidieni, Insulina, Cortizolul, Testosteronul, HGH, Leptina si Ghrelina - cum iti poti optimiza in mod natural (si fara suplimente) acesti hormoni de baza pentru a-ti accelera metabolismul, reduce poftele si a crea un corp cat mai masculin si atragator
  • Cum sa ramai fit odata ce ai slabit, chiar daca nu mai vrei sa urmezi un plan de exercitii
  • Si multe alte sfaturi putin-cunoscute

Plus 5 Bonusuri Speciale:

Program exercitii pentru burta barbati fara greutati

Program de Exercitii fara Greutati

Programul de antrenament principal din sistemul "Scapa de Burta" poate fi facut fie la sala, fie acasa daca ai cel putin doua gantere reglabile suficient de grele pentru tine.

In cazul in care aceste variante nu sunt posibile pentru tine, acest bonus special contine o alternativa super-eficienta a programului de antrenament ce poate fi facuta folosind doar greutatea corpului.

Aplicatie exercitii pentru burta barbati

Aplicatie Speciala de Antrenament

Cu ajutorul Aplicatiei Online AntrenorulMeuPersonal vei vedea mult mai usor toate detaliile antrenamentelor tale de la sala - exact ce zi urmeaza sa faci, ce exercitii (cu tot cu demonstratia video), cate serii, repetari si tot ce ai nevoie pentru a-ti transforma corpul in ritmuri maxime.

Iar, daca nu doresti sa folosesti o aplicatie, vei avea acces si la foi A4 usor de tiparit pentru a sti exact ce sa faci la fiecare antrenament.

Videouri cu  exercitii pentru burta barbati

Videouri cu Exercitii

Vezi exact cum sa executi corect fiecare exercitiu folosit in antrenamentele sistemului, pentru a obtine rezultate maxime fara uzura inutila asupra incheieturilor si fara risc de accidentare.

Alimente dieta slabire barbati

Top 111 Alimente pentru Slabire Rapida si Sanatoasa

O foaie usor de tiparit cu ajutorul careia vei sti oricand foarte usor ce alimente e mai bine sa alegi din fiecare categorie (si in ce proportii simplu de estimat), pentru a-ti sculpta corpul dorit mai eficient.

Comunitate si sfaturi cum sa dai burta jos

Acces la Comunitatea Privata si Raspunsuri la Toate Intrebarile

In comunitatea privata de Facebook a clientilor AntrenorulMeuPersonal membri posteaza ce mai mananca, cum au facut antrenamentele, ce rezultate au obtinut, se inspira, motiveaza si ajuta reciproc.

Tot aici, atat eu cat si alti membri cu experienta iti vom raspunde la orice intrebare si te vom ajuta de-a lungul drumului pentru a-ti putea sculpta mai usor si mai placut corpul dorit.


Nu trebuie sa dai o gramada de bani pentru a-ti sculpta RAPID si USOR un corp masculin si atragator

Gandeste-te numai cati bani ai putea arunca in 3 luni de zile pe instructorii fitness ce stiu doar sa te oboseasca, pe planurile alimentare greu de urmat ale nutritionistilor locali si pe suplimentele ineficiente de la tot pasul.

Mai rau, cate ore ai pierde chinuindu-te si cate dezamagiri ai indura descoperind ca toate acestea nu functioneaza mai deloc.

Vestea buna e ca sistemul "Scapa de Burta" nu te va costa:

900 Ron cat ti-ar cere un instructor fitness incepator pentru trei luni impreuna

500 Ron cat ai putea da in acest timp pe niste pastile ce nu functioneaza mai deloc

Acum poti sa primesti acces instant la intreg sistemul "Scapa de Burta" si toate bonusurile promise, pentru a scapa o data pentru totdeauna de grasime si a-ti construi un corp masculin si atragator, pentru o singura plata 100% sigura de doar 197 Ron.

Ia acum
intreg pachetul "Scapa de Burta"
pentru doar 197 Ron

Programul Scapa de Burta

Comanda Acum Programul Scapa de Burta

Metode de plata pentru Programul Scapa de Burta

Reusitele si Parerile Clientilor

Cu sistemul "Scapa de Burta" Claudiu a reusit sa scape de 20kg de grasime...

...apoi de inca 10kg.

Dupa spusele lui:

"Recomand cu incredere toate programele lui Alexandru Popa."

Cum a Slabit Claudiu 30 kg in 9 luni

Salut, numele meu e Claudiu Lacatusu si in februarie cantaream 94.2 kg, avand o inaltime de 1.70cm si 22 ani.

Imi pare rau ca nu am o poza exact de cand am inceput, dar o sa pun o poza relativ noua din perioada aceea.

La momentul respectiv, rutina mea zilnica nu includea niciun fel de miscare, poate rareori o drumetie, dar nimic mai mult. Majoritatea timpului mi-l petreceam in fata calculatorului, facultate, nimic ce implica efort fizic.

Pana in februarie incercasem tot felul de diete, "scurtaturi" ca sa slabesc, dar mi-am dat seama ca nu exista asa ceva si ca felul in care arati depinde in totalitate de tine.

Din cateva cautari pe Google am dat de site-ul antrenorulmeupersonal.ro, unde am gasit programul "Scapa de Burta". Stiam ca sunt o gramada de programe ca astea, si chestii de marketing, etc. Dar am zis hai sa citesc totusi ce ofera omul asta. Si dupa ce am citit pagina de prezentare, unde nu existau promisiuni de genul "daca iei programul asta, a doua zi ai cu 10 kg mai putin", ci explica exact procesul si detalii din program, m-am hotarat sa-l iau, deja ma simteam motivat.

Luni 2 Martie am inceput programul Scapa de Burta.

Cantaream ~95kg iar masuratorile nici nu mai conteaza caci la varsta si inaltimea mea indicele de masa corporala era 32.9 (obezitate gradul 1).

Targetul meu cand am inceput antrenamentele era sa ajung la 75kg in Martie 2016 (deci 20kg intr-un an). Dar se pare ca daca ai dorinta si ambitie se poate mult mai mult.

A doua poza e facuta pe la sfarsitul lui Martie dupa aproximativ 4 saptamani de antrenament.

Mare lucru nu se vedea, dar ma simteam mult mai bine, si deja ma acomodasem cu noul regim alimentar.

Dupa sfaturile din carte, a doua faza de antrenament a programului "Scapa de Burta" am repetat-o deoarece inca mai aveam un strat de grasime destul de mare...

...iar in 20 Iulie aveam urmatoarele inregistrari:

  • Greutate: 75.6 kg
  • Fund: 96 cm
  • Talie: 79.5 cm
  • Umeri: 112 cm
  • Piept: 98 cm

Deci in aproximativ 6 luni de zile am slabit 20kg :), urmand cu strictete programul Scapa de Burta.

In continuare am urmat alt program recomandat de Alexandru cu scopul sa scap de toata grasimea corporala iar rezultatele la finalul programului, pe data de 18 Noiembrie 2015 (cu o pauza de 2 saptamani) au fost:

  • Greutate: 65.7kg
  • Fund: 89cm
  • Talie: 72cm
  • Umeri: 107cm
  • Piept: 90cm

Recomand cu incredere toate programele lui Alexandru Popa publicate pe AntrenorulMeuPersonal.ro. Planurile vi le da el, voi veniti cu scopul si motivatia. Secretul este sa aveti dorinta si perseverenta, oricare ar fi situatia. Nu exista scuze!

Cristian Mihailescu, Bucuresti, Inginer, 36 ani:

"Inainte mergeam de 5 ori pe saptamana la sala si de multe ori stateam cate doua ore. Acum am redus timpul la jumatate si am rezultate mult mai bune."

Alin Toma, 28 ani, Cluj:

"Ma simt excelent. Imping mai mult la piept, pot face tractiuni la liber, mananc mai bine si am scapat de grasimea ce atarna peste curea."

Ionut V, 22 ani, student:

"Acum ca am reusit in sfarsit sa scap de burta de bere si mi-am mai reglat alimentatia, vreau sa ma apuc sa cresc in masa musculara."

Mihai, 44 ani, toata ziua la birou, scapa de 16 cm in jurul taliei:

"Nu am mai facut exercitii cu cap pana acum, dar mi-am luat niste gantere si ma antrenez in garaj fara probleme."

Florin I, Bucuresti, 38 ani, pasionat de sala:

"Dupa cateva zile ma simteam mai plin de energie iar in cateva saptamani am scapat si de durerea in genunchiul drept. Continuand cu programul am reusit sa scap de 'minge' iar acum mi se vad patratelele si muschii imi iasa mai bine in evidenta."

Si am o multime de alte povesti de succes primite in grupul privat de clienti cat si prin mesaje personale.

Comanda Acum Programul Scapa de Burta

Metode de plata pentru Programul Scapa de Burta

Sistemul "Scapa de Burta"
e total diferit de ce ai putea gasi in alta parte

  • Nu e o dieta inselatoare gasita la tot pasul pe internet si prin reviste, ce iti reduce energia, saboteaza sanatatea, distruge virilitatea ...si iti incetineste metabolismul, asigurandu-ti reingrasarea.
  • Nu e un plan alimentar precum cele xeroxate de nutritionisitii locali, care nu e cu adevarat personalizat nevoilor si placerilor tale si care te chinuie mult pentru prea putine rezultate (inainte de a renunta la el complet).
  • Nu e "cardio" si nu e un antrenament de "fitness" sau "definire" ce poate fi gasit pe diferite site-uri, ce poate functiona pe termen scurt (daca nimeresti unul bun), dar nu iti face corpul mai apt sa arda tot mai eficient grasimea pe viitor.
  • E programul de exercitii cel mai inteligent planificat, ce iti determina corpul sa dezvolte tot mai multa masa musculara si sa arda tot mai multa grasime saptamana de saptamana, fara a-ti uza inutil incheieturile.
  • E metoda simpla prin care te vei bucura de mesele tale favorite stiind ca arzi grasimea in ritm accelerat (si dezvolti masa musculara in acelasi timp).
  • Per total, e solutia cea mai eficienta de a scapa rapid de grasimea de pe burta, solduri, coapse si din restul zonelor cu probleme... in timp ce dezvolti si scoti in evidenta muschi bine-proportionati si atragatori... sculptandu-ti astfel cat mai rapid un corp cu adevarat masculin si atragator, care nu mai are de ce sa-si faca griji de reingrasare.

Pentru cine e

Sistemul "Scapa de burta" este exclusiv pentru barbati, fiind excelent pentru tine:

  • Daca ai de dat jos cel putin 3-5 kilograme de grasime corporala

  • Daca vrei sa arati cu adevarat masculin si atragator, nu doar "normal" sau o versiune mai mica a unui tip gras

  • Daca esti gata sa renunti la ideile invechite, incomplete sau chiar inselatoare de la tot pasul... si sa folosesti o solutie dovedita si inteligenta ce te face sa arati tot mai bine, fara chinuri inutile si fara a-ti mai face griji de reingrasare

Pentru cine NU e

Atentie: Sistemul "Scapa de burta" nu e pentru tine daca:

  • Daca urmezi o dieta vegana

  • Daca ai probleme serioase la coloana, genunchi sau umeri ce nu iti permit sa faci exercitii

  • Daca te astepti sa pierzi kilograme intregi in cateva zile fara sa faci nimic, cum suntem amagiti prin tot felul de reclame inselatoare

Garantie Dubla la Plata Online

Sistemul "Scapa de Burta" a ajutat deja peste 1400 de barbati (de diferite varste, cu diferite tipuri corporale si stiluri de viata) si sunt sigur ca va functiona excelent si pentru tine.

Iar, ca sa poti face acest pas catre succesul tau fara nici o grija, iti ofer o garantie dubla la plata online:

In primul rand, ai o garantie completa in primele 24 de ore. Daca din oricare motiv nu-ti place produsul, imi scrii inapoi si am sa-ti returnez toti banii inapoi pe card.

In plus, iti ofer o garantie completa a rezultatelor timp de 3 luni. Daca imi arati ca ai aplicat sfaturile si nu ai dai jos centimetri intregi de grasime de pe burta, am sa-ti returnez toti banii inapoi pe card.

Raspunsuri la Intrebarile Frecvente

Cate kilograme as putea da jos?

Depinde de cate kg ai de dat jos per total, care e nivelul tau de forta si fitness si multi altii inclusiv cate kilograme de muschi pui in acest timp.

Ca referinta, clientii de pana acum au scapat in medie de peste 7kg in cele 10 saptamani ale programului de antrenament.

Dar, mai important decat aceste cifre, este ca vei arata si te vei simti MULT mai bine decat prin solutiile tipice de slabire... si vei dezvolta obiceiuri placute prin care vei continua sa arati tot si tot mai bine, arzand tot si tot mai mult grasime corporala pana cand scapi de toata.

Cat dureaza totul?

Programul de antrenament detaliat pas-cu-pas in sistemul "Scapa de Burta" dureaza in jur de 10 saptamani, in functie de cate zile preferi sa faci exercitii pe saptamana...

...dar principiile din spate pot fi folosite pentru a continua sa te antrenezi inteligent oricat doresti.

Similar, strategiile nutritionale Simplu-Precise iti vor fi folositoare o viata intreaga.

Nu am mai facut exercitii de ani de zile...

Nu e nicio problema. Am avut multi clienti ce nu au mai facut exercitii de ani de zile. Primele saptamani de antrenament iti vor crea rapid o baza solida de indemanare deasupra careia vei putea obtine rezultate uimitoare. Totul este detaliat in sistem.

Sunt un barbat atletic...

Felicitari! Totusi, daca tot ai destul de multa grasime de dat jos de pe burta, sistemul "Scapa de Burta" te va ajuta sa o dai jos. Chiar mai eficient daca ai experienta cu exercitiile compuse de forta.

Am probleme cu spatele...

Nu toate problemele de spate au aceeasi cauza...

In unele cazuri, exercitiile din sistemul "Scapa de Burta" te vor ajuta deoarece vor intari muschii mijlocului si sustine coloana din toate directiile.

In alte cazuri, nu vei putea face toate miscarile, ci va trebui sa te concentrezi pe unele mai usoare si exercitii de recuperare - caz in care programul nu va mai fi la fel de eficient pentru tine.

Daca nu esti sigur de natura problemei tale, citeste articolele de pe site sau scrie-mi un mesaj cu mai multe detalii pentru a te ajuta mai mult.

Am peste 40 de ani...

Nu e nicio problema. Am o multime de clienti peste 40 de ani si chiar si peste 50 sau 60 de ani ce au obtinut rezultate impresionante cu sistemul "Scapa de Burta".

Nu ai de ce sa-ti faci griji din aceasta privinta. Din contra, programul de exercitii e mai important pentru tine deoarece iti dezvolta si masa musculara si densitatea osoasa (factori care in mod tipic se pierd odata cu imbatranirea).

Am incercat deja o multime de diete...

Sistemul "Scapa de Burta" iti va revitaliza metabolismul avariat de dietele tipice (printr-o alimentatie bogata in nutrienti si antrenamente specifice) si iti va asigura slabirea chiar daca nicio solutie anterioara nu a functionat cum ti-ai dorit.

Primesc un plan alimentar?

Daca te referi la ceva de genul: mananca X grame de Y la ora Z, raspunsul este nu.

Din experienta cu sute de clienti, am observat ca un plan rigid e un chin inutil ce iti face viata dificila fara sa iti aduca cine-stie-ce beneficii suplimentare.

In schimb, strategiile nutritionale Simplu-Precise™ din sistemul "Scapa de Burta" sunt facute astfel incat sa se muleze peste stilul tau de viata si sa-ti aduca rezultate mai bune cu mult mai putin stres decat un plan alimentar tipic.

Am nevoie de suplimente?

Nu. Daca vrei sa cumperi suplimente, poti. Dar nu e in nici un caz necesar pentru a-ti sculpta rapid si eficient un corp impresionant. Am sa-ti vorbesc mai multe pe aceasta tema in cadrul sistemului.

Care sunt conditiile garantiei extinse?

Pentru a beneficia de garantia extinsa am o singura conditie: trebuie sa-mi dovedesti ca ai chiar incercat sa aplici sfaturile - sa participi in comunitatea privata inca de la inceput, sa ne spui din cand in cand cum te-ai antrenat si hranit, sa intrebi si sa ceri ajutor (daca e cazul) si sa postezi poze de progres.

Daca faci asta si poti sa spui cinstit ca nu esti incantat de rezultatele pe care le-ai obtinut in cele 3 luni a programului, am sa-ti dau toti banii inapoi pe card.

Cum pot plati?

Plata sistemului "Scapa de Burta" poate fi facuta prin:

  • card bancar - asigurata de intermediari confidentiali specializati in acest lucru
  • ordin de plata - achitat prin online banking, transfer bancar sau depunere de numerar la ghiseul bancii
Cum voi primi produsul?

Sistemul "Scapa de Burta" e accesibil printr-un site privat de membri la care vei primi o parola de acces. De acolo poti descarca ghidurile in format PDF, vedea video-urile, accesa aplicatia de antrenament si vedea alte bonusuri supriza.

Totul functioneaza de pe orice computer, tableta, smartphone sau dispozitiv similar. Daca vezi aceasta pagina vei vedea si sistemul.

Prin plata online, vei primi instant datele de acces.

In cazul platii prin banca, va trebui sa astepti confirmarea platii si crearea manuala a contului din partea noastra inainte de a putea accesa sistemul.

Comanda Acum Programul Scapa de Burta

Metode de plata pentru Programul Scapa de Burta