Ti-ai dori muschi mai impresionanti si mai atragatori?
Hai sa-ti arat cele mai eficiente "trucuri" prin care-ti poti imbunatati usor fiecare antrenament si accelera cresterile in masa musculara.
Salut, sunt Alexandru Popa,
antrenor personal specializat in nutritie si antrenamente de performanta,
iar in ultimii 9 ani am invatat de la expertii de top si ajutat peste 2400 de oameni sa-si sculpteze corpul dorit.
Asa am ajuns sa descopar multe "trucuri" putin-cunoscute care fac fiecare antrenament mult mai eficient, optimizeaza alimentatia si maximizeaza cresterile in masa musculara.
Nu vorbesc de sfaturi cum poti gasi la tot pasul pe internet!
Exista o multime de articole, video-uri si postari cu sfaturi de genul "fa exercitiul X pentru grupa Y", "mananca Z grame de proteine" si asa mai departe.
Cele mai bune sfaturi si strategii pentru masa musculara le-am publicat deja in zeci de articole...
...dar trucurile de care-ti vorbesc aici sunt total altceva.
Aceste "trucuri" sunt scurtaturi interesante - sunt modificari simple si usor de aplicat, care le simti functionand rapid si care-ti accelereaza cresterea in masa musculara.
Ai auzit spre exemplu de "serii descrescatoare"?
In aceasta tehnica bine cunoscuta de antrenament ideea e sa faci numarul tinta de repetari, apoi sa alegi greutati cu 20-40% mai mici si sa continui fara pauza pana ajungi din nou la epuizare.
Astfel stimulezi si mai mult hipertrofia grupelor musculare lucrate in acel exercitiu intr-un mod simplu si interesant, aplicand o mica modificare la felul in care executi seria.
Hai sa-ti mai dau un exemplu:
Ai auzit de rutina 21 pentru biceps?
In loc sa faci flexiile in mod normal pentru 10-12 repetari, executi 7 repetari complete, apoi 7 repetari limitate la zona din mijloc si 7 repetari limitate la zona superioara a razei de miscare.
Astfel, nu numai ca stimulezi intr-un mod diferit bicepsii, dar ii antrenezi mai intens si declansezi cresteri mai impresionante in masa musculara.
Similar, exista MULTE alte trucuri de antrenament, chiar mult mai eficiente si mai interesante ca acestea.
Practic, in loc sa faci tot timpul aceleasi exercitii in acelasi fel, ceea ce poate reduce motivatia si stagna cresterile...
...te-ai putea folosi de astfel de "trucuri" de executie a exercitiilor pentru a aduce mai multa varietate antrenamentelor tale si a-ti dezvolta muschi mai impresionanti.
Personal, am avut mult succes cu astfel de tehnici iar clientii mei le folosesc cu placere, isi simt muschii lucrand mai intens si cresc mai mult in masa musculara.
Spre exemplu, stiai ca daca bei o jumatate de pahar de apa calduta cu o jumatate de lamaie proaspat stoarsa cu 15-30 de minute inainte de masa iti va fi mai usor sa digeri proteinele?
Prin urmare, cu acest truc simplu reusesti sa absorbi un procent mai mare de aminoacizi necesari dezvoltarii musculare.
Similar, exista multe alte trucuri pe parte de alimentatie care ti-ar putea optimiza usor sanatatea intregului corp si face cresterea in masa musculara mai usoara.
Dupa cum probabil stii deja, muschii nu cresc in timpul antrenamentelor, ci in perioada de dupa.
Multi ignora aceasta parte a ecuatiei, crezand ca e deajuns sa lasi timpul sa treaca...
...dar in realitate, daca acorzi macar un pic de atentie perioadei recuperarii ai putea creste mai rapid si te-ai putea simti mai plin de energie si buna dispozitie zi de zi.
Personal, am fost intotdeauna curios cum pot obtine rezultate cat mai bune cu cat mai putin efort inutil.
De aceea, de-a lungul multor ani de studiu si experimentare am analizat efectul a sute (chiar mii) de tehnici de antrenament, sfaturi nutritionale si alte strategii de crestere in masa musculara.
Asa am descoperit solutiile cele mai simple si mai interesante care aduc rezultatele cele mai impresionante.
Acest ghid unic contine 50 dintre cele mai simple si eficiente metode prin care-ti poti sculpta muschi mai impresionanti, mai rapid si mai usor.
In el vei gasi:
Aceste trucuri sunt usor de aplicat in antrenamentele tale, fie ca urmezi un program prestabilit sau faci exercitiile dupa propriul plac.
Pur si simplu alegi unul sau mai multe trucuri si le aplici la unul sau mai multe exercitii pe care le faci. Astfel, iti vei stimula muschii mai intens si-i vei vedea crescand tot mai mult.
Iata cateva exemple:
Toate acestea le gasesti mult mai detaliate in ghid.
Iar pe langa aceste 3 vei avea alte 27 de trucuri putin-cunoscute, atat specifice unor grupe cat si care pot fi aplicate la o multime de exercitii.
Folosind aceste trucuri:
Practic, vei avea antrenamente mai interesante, mai eficiente si vei arata tot mai musculos si mai atragator.
In plus, ghidul mai contine:
Aceste trucuri putin-cunoscute aduc multe beneficii:
Spre exemplu, vei descoperi:
Iar pe langa acestea vei avea alte 17 trucuri putin-cunoscute care-ti vor simplifica alimentatia, imbunatati sanatatea, grabi recuperarea si accelera cresterile in masa musculara.
De-a lungul anilor am ajutat sute de barbati sa creasca in masa musculara si am o multime de povesti de succes.
Toate pozele de mai jos sunt reale, primite de la clientii pe care i-am ajutat:
Si am multe alte povesti de succes.
Practic, poti fi sigur ca aceste trucuri iti vor aduce cresteri impresionante!
Poti folosi foarte usor oricare truc descris pas cu pas in acest ghid special, indiferent de programul de antrenament sau regimul alimentar pe care-l urmezi.
Poti folosi mai multe in acelasi antrenament, poti incerca de fiecare data unul nou sau poti repeta oricat de des vrei cele care-ti plac mai mult. Tu decizi si n-ai cum sa gresesti.
Internetul e plin de sfaturi, dar "trucuri" ca astea sunt extrem de greu de gasit. Chiar daca te chinui nu o sa gasesti mai mult de 4-5 trucuri la un loc, si nici atunci nu o sa stii sigur daca doar par interesante sau sunt dovedite a fi cu adevarat eficiente ca cele ce ti le ofer.
Practic, acest ghid e cea mai buna solutie si nu vei gasi niciunde ceva similar.
Intreg ghidul poate fi accesat chiar acum dintr-o zona privata de membri de unde poti citi oricand explicatiile pas cu pas pentru toate cele 50 de trucuri si vedea video-urile demonstrative asociate.
O singura ora de antrenament alaturi de mine costa 180 Ron si e deabia deajuns pentru a-ti explica 10-12 dintre aceste trucuri.
Dar cu ajutorul acestui ghid unic nu te va costa nici pe departe la fel de mult sa afli cele mai mici detalii ale fiecarui truc si le ai tot timpul la indemana.
Pentru ca vreau sa ajut cat mai multi oameni sa nu se chinuie inutil si sa-si dezvolte rapid muschii doriti, iti ofer acces pe viata la intreg ghidul pentru o singura plata de numai 100 Ron.
Acum si numai acum, in semn de "Multumesc!" pentru ca ma urmaresti pe Facebook, iti ofer o reducere uriasa de 60% la intreg ghidul.
Apasa pe butonul de comanda si dezvolta-ti mai rapid si mai usor muschii doriti pentru o singura plata de numai 37 Ron.
Sunt sigur ca trucurile putin cunoscute din acest ghid sunt foarte valoroase. Totusi, daca din orice motiv nu esti multumit am sa-ti trimit inapoi toti banii pe card, fara niciun stres sau suparare.
Odata cu investitia in acest ghid vei primi acces gratuit in comunitatea privata de pe Facebook in care alti membri impartasesc ce mananca, cum se antreneaza, ce rezultate obtin si prin intermediul careia vei primi raspunsuri la intrebarile tale de la specialisti in domeniu.
E bun pentru toate nivelurile.
Ca incepator nu ai neaparata nevoie de aceste trucuri de antrenament pentru a vedea progrese destul de rapide, dar asta nu inseamna ca nu te poti folosi de ele pentru a le face si mai eficiente si mai interesante.
Iar ca intermediar si avansat, aceste trucuri vor fi nemaipomenite pentru tine ajutandu-te sa-ti duci rezultatele la niveluri tot mai inalte fara stagnare, fara plictiseala si fara timp pierdut.
Cate doresti. Trucurile pe parte de antrenament sunt menite a fi folosite peste programul tau de antrenament. Practic, cate zile faci exercitii atatea zile poti folosi trucurile.
Majoritatea trucurilor pot fi aplicate la o multime de exercitii. Daca ai dureri la anumite miscari si eviti exercitiile pentru zona respectiva a corpului nu vei putea face 2-3 trucuri, dar tot vei putea castiga de pe urma celorlalte.
Atunci acest ghid e exact ce ai nevoie. Serios. Iti va face antrenamentele mai diferite si mai interesante, iti vei simti muschii lucrand si vei vedea rezultate tot mai impresionante. Pratic vei avea foarte multe motive sa fii tot mai motivat.
Cat doresti. Cele 30 trucuri de antrenament se aplica la o multime de exercitii si merita sa le repeti la mai multe antrenamente. Practic te poti folosi de ele ani de zile. Iar trucurile de alimentatie si recuperare iti pot folosi toata viata.
Cu toate ca mi-a luat ani de zile sa descopar aceste trucuri putin-cunoscute... si cu toate ca iti vor folosi la zeci chiar sute de antrenamente... am decis sa ofer ghidul la un pret mult mai mic decat o simpla consultatie sau sedinta de antrenament cu un antrenor personal, astfel incat sa fie accesibil cat mai multor oameni.
Da - unele trucuri de antrenament contin si videouri demonstrative, dar nu toate deoarece fie se aplica la o multime de exercitii (precum exemplul cu "Serii in valuri" care poate fi aplicat la orice miscare), fie sunt usor de inteles si fara video-uri.
Ghidul e in format digital, nu tiparit. Imaginea 3D e doar pentru a deduce mai usor ideea unui ghid.
Tot continutul (explicatiile pas cu pas si video-urile demonstrative) sunt accesate dintr-un site privat la care ti se va crea cont instant si ti se va trimite parola de acces pe email (te rog verifica in toate directoarele), imediat dupa plata online 100% sigura.
Am foarte mare incredere in sfaturile din acest ghid unic deoarce le-am vazut functionand excelent atat pentru mine cat si pentru o multime de clienti.
Totusi, daca din orice motive consideri ca ghidul nu ti-e potrivit tie, te rog scrie-mi inapoi in primele 3 zile si-ti voi trimite inapoi toti banii pe card.