Descopera Cum Poti sa-ti DUBLEZI Instant Cresterile in Masa Musculara si sa Obtii Rapid cel mai Impresionant Corp al Vietii Tale

Aceste strategii putin-cunoscute a expertilor de top iti vor dezvolta muschi puternici si atragatori mai rapid ca oricand ...fara ore in sir de sala, diete stricte sau suplimente scumpe

Daca ti-ai dori muschi mai impresionanti, dar nu esti multumit de rezultate sau vrei sa iei o „scurtatura” pentru a-i dezvolta mai rapid...

Ai ajung la locul potrivit!

Salut,

sunt Alexandru Popa, iar cresterea in masa musculara e pasiunea mea.

De aceea, in ultimii 9 ani am invatat tot ce se poate despre ea. Am avut ocazia de a ma consilia cu expertii de top din lume si am ajuns sa inteleg diferenta dintre sfaturile de la tot pasul si ceea ce dezvolta eficient muschii doriti.

Despre asta am sa-ti vorbesc in continuare...

...si am sa-ti prezint cele mai bune solutii pentru a-ti accelera si maximiza cresterile in masa musculara, fara chinuri inutile.

„Nu-mi place cum arat”

Cunosti sentimentul?

Eu unul am avut multe momente de dezamagire in primii ani de sala.

Chiar daca am ajuns sa arat mai „fit” ca restul colegilor ce nu mergeau la sala, nu eram deloc multumit.

Vroiam bratele mai groase, umerii mai rotunzi, pieptul mai masiv, spatele mai lat, picioarele mai musculoase, abdomenul mai definit...

ma chinuiam sa ridic greutati cat mai mari, sa mananc ce trebuie, sa iau suplimente...

dar diferentele de la o luna la alta erau chiar dezamagitoare.

Poate genele mele sunt prea slabe...

Poate e imposibil sa cresti mult mai mult fara steroizi...

Nu stiam exact care e problema, dar un lucru era sigur:

Ma plafonasem!

Continuam sa ma chinui dar degeaba. Nu puteam nicicum sa progresez. Chiar daca incercam exercitii si antrenamente noi ca sa-mi sochez muschi.

Mai rau de atat, am inceput sa ma lovesc de probleme mai serioase. La inceput am simtit mici dureri in spatele superior si balonari, dar le-am ignorat pana cand m-am ales cu dureri serioase de cap si probleme digestive din cauza carora eram mai tot timpul obosit si prost dispus.

Eram gata sa renunt...

Dar cum specialistii locali nu m-au putut ajuta cu durerile de cap si restul problemelor, am decis sa caut ajutor in alta parte si sa invat personal mai multe.

Asa am ajuns sa ma consiliez cu adevaratii experti in mecanica si anatomia corpului uman si sa-mi dau seama cate greseli faceam in timpul antrenamentelor (la fel ca restul barbatilor din sala) si cum au dus la durerile de umar, spate si cap.

Similar, citind o multime de carti si consilindu-ma cu mai multi experti in nutritie am fost uimit sa descopar cate lucruri nu stiam inca (chiar daca imi calculam macronutrientii si urmam sfaturile intalnite la tot pasul) si cate probleme de sanatate mi-am adus.

Si uite asa, totul s-a schimbat!

Aplicand ce am invatam, am inceput sa ma simt si sa arat tot mai bine. Nu mai eram obosit si prost dispus, muschii imi cresteau vizibil fara sa ma chinui cu multe exercitii, iar patratelele imi erau tot mai vizibile fara sa ma stresez cu alimentatia.

In cateva luni am ajuns chiar mandru de cum arat. Am inceput sa am mai multa incredere in mine, sa nu-mi fie teama de confruntatie si sa pot discuta cu femei atragatoare ca de la egal la egal.

De aceea iti pot spune cu singuranta ca:

Nu e vina genelor! Si nici lipsa suplimentelor!

In majoritatea cazurilor acestea sunt doar scuze.

Scuzele antrenorilor ce nu stiu sa explice de ce sfaturile lor nu functioneaza si scuzele companiilor de suplimente ce vor sa faca mai multe vanzari.

Daca nu cresti in masa musculara pe cat ti-ar placea...

Daca nu vezi diferente impresionante in oglinda de la o luna la alta...

Informatiile sunt de vina!

Antrenamentele ce le gasesti pe internet nu-ti vor aduce rapid muschii doriti!

Poate fi tentant sa imiti un tip musculos de pe YouTube sau Instagram, dar e o solutie buna?

E logic sa faci acelasi antrenament ca un barbat care s-a antrenat deja intens ani de zile, s-a hranit corespunzator (poate a luat si steroizi) si si-a dedicat o mare parte a vietii cresterii in masa musculara?

Cu siguranta nu!

Chiar daca folosesti greutati mai mici e ca si cum ai incerca sa imiti un gimnast la inele inainte sa poti face macar o tractiune. E ca si cum ai cere unui copil sa scrie caligrafic pagini intregi inainte sa stie sa faca macar bastonase.

In plus, exercitiile ce dau bine pe retelele sociale sunt cel spectaculoase, noi si deosebite, nu cele ce sunt "baza" unui antrenament de succes.

Iar chiar daca ar fi valoroase si potrivite, fara un plan un sigur exercitiu sau o singura sedinta e mai nimic.

„Trebuie sa schimbi exercitiile ca sa sochezi muschii” - e o idee gresita ce saboteaza cresterile la multi incepatori si avasati. Ca incepator pierzi ocazia unica de creste rapid repetand mai frecvent exercitiile cele mai valoroase, iar ca avansat obisnuit cu o multime de exercitii te face sa te invarti in cercuri in loc sa ajungi tot mai departe.

Nu in ultimul rand, adevarul e ca majoritatea tipilor musculosi deabia stiu cum au ajuns ei asa dupa ani de efort, cu atat mai putin cum sa ajute alt barbat sa obtina rapid si eficient muschii doriti.

De aceea, multe sfaturi pot fi total ineficiente si aproape toate antrenamentele de pe site-urile de culturism sunt oribile pentru un barbat normal care vrea muschi impresionanti fara sa-si dedice viata acestui lucru.

Iar asta e doar o parte a problemei.

Nutritia ucide cresterile la peste 99% din barbati

Poti sa mananci multe calorii si sa iei multe proteine, dar tot sa nu cresti mai deloc!

Chiar daca dai corpului energia si „caramizile” (proteinele) necesare contructiei muschilor, e foarte posibil sa nu-i dai destui „transportatori” si „muncitori” sau „uneltele” optime.

Iar fara acestea constructia e lenta si limitata.

Nu e vorba doar de cate Calorii si cati macronutrienti consumi. Corpul uman e mult mai complex de atat. Tipul de macronutrienti, cantitatile de micronutrienti (vitamine, minerale, fitonutrienti, acizi grasi esentiali, etc) si lipsa anti-nutrientilor sunt toti factori importanti pentru cresterea optima in masa musculara.

Foarte putini barbati stiu cum sa se foloseasca de astea, dar am sa-ti arat in curand o solutie usoara pentru a-ti maximiza cresterile.

Daca vei continua tot asa, vei ajunge doar mai rau!

Probabil poti vedea deja ca informatiile de la tot pasul sunt mediocre si chiar periculoase!

Oboseala si irascibilitate, probleme digestive, imunitate si virilitate scazuta... sunt doar cateva din problemele de care se lovesc majoritatea barbatilor care vor sa creasca in masa musculara.

Iar daca alegi sa continui cu sfaturile de la tot pasul nu numai ca te vei chinui aproape degeaba, ci vei sapa o groapa mai adanca din care-ti va fi mai greu sa iesi.

Antrenamentele iti vor stresa inutil corpul si uza incheieturile, iar alimentatia iti va aduce frustrari si probleme de sanatate.

Ai nevoie de o solutie diferita!

Daca vrei sa-ti construiesti rapid muschi impresionanti, fara chinuri inutile, nu poti sa te iei dupa sfaturile comune.

Pe parte de antrenament, nu are sens sa:

  • Antrenezi o grupa principala doar o data pe saptamana

    Daca faci ceva de genul Luni: Piept, Marti: Spate, Miercuri: Picioare si asa mai departe, poti fi sigur ca nu fei creste ce cat de rapid poti, chiar daca esti avansat.

  • Faci 3+ exercitii similare pentru aceasi grupa

    Cand alegi exercitii precum Impins cu haltera, impins cu ganterele si fluturari pentru piept la aparat in aceasi sedinta stimulezi inutil de mult o sigura portiune a miscarii si un sigur mecanism al hipertrofiei in loc sa profiti de toate si sa cresti mai rapid.

  • Schimbi exercitiile prea des (sau prea rar)

    Confuzia musculara e o idee oribila atat pentru incepatori cat si pentru avansati. Pentru a creste tot mai mult in masa musculara trebuie sa faci ceva mai bine nu ceva diferit. Iar pentru asta trebuie sa repeti aceleasi exerciti pentru mai multe sedinte de antrenament inainte de a le schimba cu unele strategic diferite.

  • Folosesti aceleasi intervale de repetari

    Daca la fiecare antrenament faci undeva intre 8-12 repetari (in loc sa ai exercitii la care tintesti pentru 3-5 si exercitii in care tintesti peste 12) nici nu plasezi tensiune cu adevarat ridicata si nici nu pompezi cine stie ce muschii, pierzand semnificativ din stimulul acestor mecanisme a hipertrofiei.

  • Te bazezi pe vointa pentru a progresa

    Nu te poti astepta sa reusesti sa ridici greutati tot mai mari sau sa faci repetari tot mai multe. Daca vrei sa continui sa cresti in masa musculara, fara intreruperi, trebuie sa alternezi strategic variabilele antrenamentului (volum / intensitate) pentru a-ti asigura progresul.

Pe parte de alimentatie, nu are sens sa:

  • Iei o gramada de proteine

    Ai avea mai mult de castigat cu cantitati optime din alimente de calitate, decat cantitati ridicate din alimente ce nu sustin sanatatea intregului corp.

  • Consumi prea multe sau prea putine calorii

    E contraproductiv sa te ingasi odata cu crestera in masa musculara. Nu numai ca nu vei arata la fel de atragator, dar atat obiceiurile ce ingrasa cat si hormonii secretati de celulele adipoase pot sabota cresterile rapide in masa musculara.

  • Mananci aceleasi alimente

    Chiar daca nu te saturi sa mananci aceleasi alimente zi de zi, poti rata o gramada de micronutrienti ce pot fi obtinuti doar dintr-o varietate de alimente sanatoase (nu si din multivitamine) iar aceste deficiente vor limita hipertrofia.

  • Te chinui cu calcule exacte

    Nu e rau sa-ti cantaresti alimentele si sa calculezi totalurile intr-o aplicate, dar astfel de batai de cap rareori isi merita efortul. Iar daca nu tii cont de alte subtilitati (PH, fibre, micrountrienti, etc) cand alegi alimentele, iti vei ingreuna progresul si afecta sanatatea.

  • Iti pui sperante in planuri nutritionale fixe

    Majoritatea barbatilor nu reusesc sa se tina de acelasi plan alimentar pentru mai multe saptamani (cu atat mai putin luni) chiar daca e personalizat preferintelor lor nutritionale.

  • Te bazezi pe suplimente

    Majoritatea suplimentelor nu-si merita banii. Iar nici cele mai bune dintre ele nu pot repara o alimentatie gresita.

Nu merita sa-ti pierzi timpul cu astfel de solutii!

Daca vrei rezultate rapide si usoare trebuie sa treci peste sfaturile de la tot pasul si sa descoperi solutiile putin-cunoscute a expertilor de top.

Secretele Cresterilor Rapide

Dupa ce am descoperit tot mai multe din secretele antrenamentelor si alimentatiei, si am vazut cat de bine functioneaza, am vrut de ajut alti oameni cu ele.

De aceea mi-am luat diploma de antrenor personal, apoi cea de specialist in nutritie si antrenament si performanta, am renuntat la jobul de Inginer Programator, am lucrat personal cu o multime de clienti si am creat acest site pe care am publicat deja peste 200 de articole detaliate.

Acum, am luat cele mai eficiente planuri de antrenament si cele mai utile strategii nutritionale pentru cresteri rapide in masa musculara si le-am explicat pas cu pas intr-un sistem practic pe care il numesc „Secretele Masei Musculare”.

Solutia Completa

Sistemul "Secretele Masei Musculare"

Cele mai bune planuri de antrenament si strategii nutritionale pentru cresteri musculare maximale

Pachetul Contine

Antrenamentele
Secretele Masei Musculare™

Pe parte de antrenament, acest sistem unic iti detaliaza pas cu pas cele mai bune planuri pentru cresteri maxime si bine-proportionate in masa musculara:

Planurile de Antrenament „Hipertrofie Maxima”

3 faze de antrenament a cate 4 saptamani a cate 4 sedinte* pe saptamana, de-a lungul carora exercitiile si executia lor progreseaza strategic pentru cresteri maxime.

Planul de Antrenament „Introductiv”

4-6 saptamani de cresteri accelerate pentru cei ce nu au experienta cu exercitiile cu greutati.

Planul de Antrenament „Potentiator”

2-4 saptamani ce pregatesc intermediarii pentru rezultate maxime cu programul principal de antrenament.

Vei avea:

  • Toate programele detaliate pas cu pas in PDF-ul principal, in fise usor tiparibile (daca preferi sa le iei cu tine la sala) si in aplicatia online AMP (unde iti poti si salva greutatile folosite).

  • Videouri demonstrative cu executia optima a tuturor exercitiilor recomandate (usor accesibile atat din PDF cat si din aplicatie)

  • Si absolut tot ce trebuie sa stii pentru a profita la maxim de aceste antrenamente si a-ti dezvolta rapid muschi atragatori si impresionanti.

* Daca nu ai timp de 4 sedinte pe saptamana (a cate 50-60 de minute fiecare cu tot cu pregatire) iti voi explica exact cum sa executi programul in numai 3 zile pe saptamana. Iar daca esti super-motivat si vrei mai mult, poti adauga o zi in plus in care pui mai mult accent pe una din grupele tale favorite.

** Exercitiile nu necesita aparate deosebite. In plus, in caz ca preferi sa te antrenezi acasa cu greutati libere am inclus in cadrul sistemului un ghid special in acest sens.

Strategia Nutritionala
Secretele Masei Musculare™

Pe parte de nutritie, acest sistem unic iti explica calea cea mai usoara si placuta pentru a-ti optimiza alimentatia si accelera cresterile in masa musculara fara ingrasare inutila, chiar definindu-ti patratelele in acelasi timp.

  • Vei descoperi cele mai bune alimente din toate cele 4 categorii de care ai nevoie pentru muschi impresionanti (cat si alimentele "medii" si cele mai putin recomandate)

  • Vei stii cat sa mananci din fiecare (fara sa le cantaresti) in functie de tipul tau corporal, pentru a creste rapid in masa musculara fara a te ingrasa

  • Iti vei crea usor propriile tale planuri personalizate in cel mult 10 minute si te vei putea tine de ele cu placere, asigurandu-ti cresterile

  • Te vei bucura de o varietate de mese gustoase
  • Iti vei imbunatati performata, optimiza functiile interne si accelera cresterile
  • Vei putea sa-ti imbunatatesti usor alimentatia de-a lungul timpul pentru a arata tot mai bine - cu muschi mai impunatori si patratele mai definite

Acceseaza Acum
Sistemul "Secretele Masei Musculare"

  • Vei creste mai rapid decat ai facut-o vreodata, fara sa te ingrasi, chiar reliefandu-ti patratelele atragatoare
  • Pieptul iti va arata mai masiv, bratele mai impresionante, umerii mai rotunzi, spatele mai lat, picioarele mai atletice si patratelele mai definite
  • Nu te vei chinui inutil, nu-ti vei bate capul cu mancarea, nu-ti vei sabota sanatatea... si vei progresa rapid, saptamana de saptamana, fara intrerupere
  • Iti vei sculpta un corp cu adevarat impresionant si atragator in timp record

Toate planurile de antrenament si strategiile nutritionale din sistemul "Secretele Masei Musculare" sunt explicate pas cu pas intr-un mod simplu de inteles si usor de aplicat, dovedit sa functioneze excelent pentru 1400+ barbati.

Iar acum poti obtine acces instant la aceste solutii de top pentru o fractiune din pretul oricaror alte solutii.

3600 Ron cat te-ar costa sa te ajut in persoana pentru 3 luni de zile

1100 Ron cat ti-ar cere un antrenor mediocru ce nu te ajuta nici pe jumatate

700 Ron cat te-ar costa niste izolate proteice pentru 3 luni de zile

...ci numai 297 RON pentru intreg sistemul.

Asta insemana cel mult 99 Ron / luna daca faci doar antrenamentele principale o singura data. Daca esti incepator sau intermediar si urmezi si planurile specifice incluse in pachet sau decizi sa reiei antrenamentele principale inca o data sau de doua ori (ce o poti face cu rezultate excelente), costul pe luna iti iasa mult mai mic.

In plus, strategiile nutritionale super-valoroase din acest sistem iti vor folosi o viata intreaga.

Practic, sistemul "Secretele Masei Musculare" e una din cele mai bune investii pe care le poti face in corpul tau.

297 Ron (cel mult 99 Ron/luna)
Plata Sigura · Garantie Completa

Rezultatele si Parerile
Celor Ce Au Urmat Sistemul

Sistemul "Secretele Masei Musculare" a fost folosit deja cu succes de peste 1400 de barbati din toata tara.

Dintre acestia, majoritatea au castigat intre 4 si 9kg de masa musculara in cele 3 luni a antrenamentului principal, fara sa ingrase mai deloc. De fapt, unii si-au scos mai bine in evidenta patratelele in acelasi timp.

Iata cateva din povestile de succes primite in grupul privat de Facebook (la care vei primi si tu acces gratuit) cat si parerile celorlalti clienti ce atesta valoarea solutiilor ce ti le ofer:

Iar pe langa astea mai am multe povesti de success primite prin email.

Astfel, poti fi si mai sigur ca solutiile mele functioneaza mult mai bine decat ce gasesti in alta parte.

Imagineaza-ti cat de bine vei arata cu inca 4, 7 sau chiar 10kg de muschi in plus.

Gandeste-te cata incredere vei avea in fortele proprii si cat de impresionati vor fi cei din jur de corpul tau impunator si atragator.

Poti sa o faci!

Indiferent de genele tale, tipul corporal sau nereusitele din trecut, sistemul "Secretele Masei Musculare" iti va aduce cat se poate de rapid si de usor cel mai atragator corp al vietii tale.

Apasa pe butonul de mai jos si obtine acum acces la cele mai bune programe de antrenament si strategii nutritionale:

297 Ron (cel mult 99 Ron/luna)
Plata Sigura · Garantie Completa

Ai intrebari? Citeste si
Raspunsurile la Intrebarile Frecvente

Raspunsuri la Intrebarile Frecvente

Sunt incepator

Prefect. Programul "Introductiv" te va ajuta sa profiti la maxim de aceasta ocazie si sa-ti accelerezi cresterile.

Nu-ti face griji, totul e explicat clar si vei avea absolut tot ce ai nevoie pentru un inceput de succes.

Merg la sala de ani de zile

Prin strategiile avansate folosite de atletii de top, antrenamentul "Hipertrofie Maxima" te va ajuta sa faci progrese impresionante chiar daca mergi de ani de zile la sala.

In plus, cu siguranta vei afla multe alte sfaturi valoroase pe parte de alimentatie si recuperare ce te vor ajuta sa-ti dezvolti muschi si mai atragatori.

Sunt vegetarian / vegan / keto

Strategiile alimentare recomandate pot functiona foarte bine pentru vegetarieni, dar nu sunt compatibile nici cu dieta vegana nici cu cea ketogenica. Totusi, daca decizi sa investesti in acest sistem pentru a beneficia de planurile de antrenament si restul sfaturilor putin-cunoscute, te voi putea ajuta personal cu recomandari specifice unei diete vegane sau ketogenice.

Am grasime in jurul burtii / Ma ingras usor

Daca ai peste 10kg in plus, iti recomand sa folosesti in schimb sistemul "Scapa de Burta".

Daca nu ai asa de multa grasime in momentul de fata, nu ai de ce sa-ti faci griji deoarece strategiile nutritionale simplu de urmat din acest sistem nu ingrasa si contin modificari prin care poti sa scapi de grasimea in plus in timp ce dezvolti masa musculara.

Am peste 40 de ani

Nu e absolut nici o problema. Am ajutat numerosi barbati cu varste peste 40 de ani si iti pot spune cu siguranta ca planurile si strategiile din acest sistem unic vor functiona excelent si pentru tine.

Am dureri...

Daca ai avut accidentari in trecut si acum ti-e teama sa faci anumite miscari trebuie sa stii ca nici unul din exercitiile recomandate nu e periculos si nu duce la dureri atata timp cat e executat corect (dupa cum iti arat in video-urile demonstrative).

Daca ai dureri in prezent sau nu poti face anumite miscari de baza fara a declansa dureri am pregatit in sistem cate o alternativa a exercitiilor de baza ce poate fi efectuata in cazul majoritatii tipurilor de dureri de spate, umeri sau genunchi.

In orice caz, reabilitarea e o alta pasiune de-a mea asa ca astept sa-mi scri mai multe despre durerea ta si te voi ajuta cu placere cu mai multe sfaturi personalizate.

Trebuie sa merg la sala?

Nu. Daca ai greutati libere suficient de mari pentru tine si eventual o bara de tractiuni, vei putea sa faci exercitiile acasa.

In plus, am pregatit o varianta a antrenamentului "Hipertrofie Maxima" ce functioneaza execlent cu numai doua gantere reglabile (fara haltera sau bara de tractiuni) si o varianta in cazul in care vrei sa faci exercitii doar cu greutatea corpului.

Nu prea am timp

Daca vrei sa ai un corp mai atragator si mai performant, sa te simti mai bine si sa poti realiza mai mult in putinul timp pe care il ai, aceast sistem e una din cele mai bune solutii posibile deoarece e gandit special pentru a-ti aduce rezultate maxime de pe urma timpului si efortului investit.

Alimentatia nu-ti va lua mult mai mult timp decat iti ia in momentul de fata, iar antrenamentele pot aduce rezultate foarte bune chiar daca te antrenezi numai de 2-3 ori pe saptamana la tine acasa cu doua gantere reglabile.

Vreau mai mult accent pe piept / brate / umeri / etc

Programul principal de antrenament va dezvolta bine-echilibrat muschii corpului.

Daca doresti sa pui mai mult accent pe o anumita grupa musculara, ai doua optiuni:

1) Poti sa adaugi o zi in plus de antrenament cu exercitii care nu afecteaza negativ recuperarea dupa programul principal - si te pot ajuta cu sfaturi personalizate in acest sens.

2) Poti face unul din antrenamentele "Focus" - variatii speciale a programului principal ce pun accentul fie pe brate, pe umeri, pe piept sau pe abdomen - pe care le poti adauga cosului tau dupa ce initiezi comanda.

Prin ce metode pot plati?

Momentan metodele acceptate de plata sunt: Card Bancar (Visa, Mastercard, Visa Electron sau Maestro), Transfer bancar (Online Banking sau la ghiseul bancii tale), Depunere in cont (cash la ghiseul bancii mele).

Plata online e asigurata de intermediari specializati in acest lucru si nimeni nu va avea acces vreodata la datele cardului tau. Recomandarea mea e sa folosesti aceasta metoda pentru a obtine acces imediat la zona privata de membri de unde poti accesa intreg sistemul.

Daca ai nevoie de alta metoda de plata te rog contacteaza-ma.

Care sunt conditiile garantiei?

Daca din orice motiv descoperi ca sistemul nu e potrivit tie te rog scrie-mi inapoi in primele 48 de ore si iti voi trimite inapoi toti banii pe card.

Cum te pot contacta?

Scrie-ne la suport@antrenorulmeupersonal.ro sau suna-o pe colega mea Ramona la 031-2295439 (in timpul orelor normale de lucru).