De cate calorii am nevoie ?

Cate calorii ar trebui sa mananc zilnic ?

Pentru a raspunde la aceasta intrebare trebuie stiut in primul rand cate calorii consuma copul tau pentru a indeplinii cele mai de baza functii. Acest numar este dat de rata metabolica de baza.

Rata metabolica de baza, in stransa legatura cu rata metabolica de odihna, reprezinta cantitatea de energie consumata in stare de repaus, la o temperatura neutra, in timp ce sistemul digestiv nu e activ (de obicei dupa 12 ore de infometare).

Energia eliberata in aceasta stare este suficienta doar pentru functionarea organelor vitale, inima, plamanii, rinichii si restul sistemului nervos, intestin, organe sexuale, muschi si piele.

La aceasta valoare se adauga :

  • costul activitatilor zilnice
  • costul digestiei mancarii consumate
  • modificari in functie de schimbarile in compozitie corporala dorite

Rata metabolica de baza

Sex :
Greutate : kg
Inaltime : cm
Varsta : ani
Kcal/zi
Important

Un plan nutritional corect tine cont de mai multi factori, pe langa numarul total de calorii, cum ar fi :

  • Provenienta caloriilor – Impartirea pe macronutrienti
  • Impactul dietei asupra metabolismului
  • Impactul dietei asupra secretilor hormonale

Pentru planuri nutritionale eficiente, complet adaptate nevoilor personale, va asteptam sa ne contactati.