Cum sa Adaugi 3-5cm pe Biceps si Triceps in urmatoarele 4 Saptamani... si sa-ti Sculptezi niste Brate Atragatoare si Impresionante

Bratele musculoase impresioneaza foarte mult!

Atat femeile, cat si alti barbati.

Din pacate, sunt GREU de obtinut.

(mai ales cand te iei dupa ceilalti tipi din sala si faci cele 5 greseli fatale despre care am sa-ti vorbesc imediat)

Iar adevarul este ca poti sa alergi zeci de kilometri, sa practici sport de performanta sau chiar sa fii campion de arte martiale...

Dar daca NU ai brate musculoase:

👎 Nimeni nu-si va da seama de ce esti in stare doar uitandu-se la tine.

👎 Nimeni nu se va da la o parte din calea ta ...si nu se va gandi de doua ori inainte sa-ti zica ceva ce te-ar supara.

👎 Nu vei atrage priviri, nu vei face o prima impresie la fel de puternica si vei obtine mult mai greu atentia celor din jur.

Pe de cealalta parte, daca ai bratele bine-dezvoltate:

➡ Vei impune mai mult respect si vei fi automat considerat mai atragator si mai puternic, fara a scoate macar un cuvant.

➡ De fiecare data cand vei purta un tricou cu maneca scurta, sau un pulover mulat pe bratele tale musculoase, vei atrage ca un magnet privirile oamenilor din jur.

➡ Barbatii te vor respecta, dorind in secret sa arate ca tine, iar femeile vor simti o atractie interna pe care nu si-o pot explica.

Nu e doar parerea mea. Statisticile arata ca pe langa abdomenul plat, bratele sunt partea corporala considerata cea mai sexy de marea majoritate a femeilor.

Imagineaza-ti cum ai arata cu brate musculoase!

Cum te-ar trata oamenii din jur... cum ai vedea necunoscuti uitandu-se la bratele tale cand treci pe langa ei... cum tipii din sala ar incepe sa-ti ceara sfaturi incercand sa ajunga ca tine... si cum femeile s-ar uita la tine cu alti ochi.

Ei bine,

Am o veste proasta pentru tine:

Sansele sunt ca nu le vei obtine nici peste ani de zile! 😟😡😢

Uita-te in jurul tau:

Cati au brate impresionante?

Mii de tipi se chinuie antrenament dupa antrenament, an dupa an, sperand sa-si construiasca niste brate cu adevarat masive...

...iar 99.9% NU AJUNG NICIODATA sa le aiba!

Poti sa antrenezi bicepsii odata cu spatele si tricepsii odata cu pieptul (sau invers), apoi sa ai o zi dedicata doar bratelor...

Poti sa ridici greutati tot mai mari, sa incerci o gramada de exercitii, sa faci repetari partiale si o tona de tehnici speciale...

Dar tot degeaba!

Toti fac asta si tot nu ies deloc in evidenta.

Hai sa-ti arat greselile ascunse ale acestora, apoi solutia RAPIDA pentru brate impresionante:


5 Greseli Ascunse in Antrenarea Bratelor
...si Solutiile pentru Cresteri RAPIDE


Greseala Fatala #1:
Dispersia Tensiunii

Exista cazuri in care nu simti bicepsul sau tricepsul lucrand?

E o problema.

Revistele de culturism iti spun "ridica greutati mari!"...

...si totusi o gramada de tipi care smucesc de bara Z plina de kg, arata aproape la fel de slabi saptamana de saptamana.

De ce?

Pentru ca muschii tai nu functioneaza pe KG ci pe tensiune.

Practic, cand nu simti muschiul lucrand, nu plasezi suficienta tensiune asupra lui.

Poti sa ai kilograme intregi in maini, si sa nu-ti stimulezi bicepsii suficient pentru ca dispersezi tensiunea pe alti muschi sau chiar pe incheieturi (o reteta pentru accidentari).

Solutia e sa:

Facand doar asta, sute de tipi au reusit sa-si dezvolte rapid bicepsi si tricepsi cu adevarat impresionanti, folosind greutati si de numai 10-12kg.

Practic, trebuie sa inveti sa faci putin altfel exercitiile - sa modifici raza de miscare si pozitia corpului tau pentru a pastra muschiul tinta sub tensiune.

(nu-ti face griji, iti voi arata exact cum sa faci asta pentru 12 din cele mai bune exercitii pentru biceps si triceps)

Greseala Fatala #2:
Schimbarea Exercitiilor prea Des sau prea Rar

Hai sa te intreb ceva:

Esti mai degraba tipul care de fiecare data se intreaba "Ce exercitiu sa mai fac pentru biceps?" sau cel care foloseste de fiecare data exercitiul sau favorit?

Si care varianta crezi ca e mai buna?

Intr-adevar e o intrebare capcana. Fiecare abordare are meritele ei, dar NICIUNA nu e chiar buna.

Daca ai citit deja pe undeva despre ideea de "confuzie" musculara - cea in care incerci sa folosesti diferite exercitii pentru a "ataca" muschii din mai multe unghiuri si a nu-i lasa sa stie la ce sa se astepte - trebuie sa stii ca singura parte "confuza" este tipul care foloseste aceasta metoda.

Iata de ce:

Ai multe avantaje daca folosesti diferite exercitii ce lucreaza muschii din diferite unghiuri. E cat se poate de adevarat. Dar daca de fiecare data folosesti ceva nou, nu ai cum sa-ti asiguri progresul.

In loc sa mergi drept inainte spre destinatie, mergi ba in stanga, ba in dreapta fara a fi sigur ca inaintezi.

Solutia de care ai nevoie e ceva ce numesc o "varietate constanta" in sensul ca folosesti o varietate de exercitii, lucrand muschiul din mai multe unghiuri, DAR repeti exact acele exercitii pentru mai multe saptamani la rand, stimuland muschii putin mai mult de fiecare data.

Revenind la metafora de mai sus, e ca si cum ai merge drept inainte spre destinatie pe mai multe drumuri deodata, in loc sa sari in paralel de pe un drum pe altul.

Greseala Fatala #3:
Dezechilibru Efort - Refacere

Vrei sa-ti devolti bratele mai rapid?

- Trebuie sa le faci sa creasca mai des.

Daca dai bratelor tale un singur stimul pe saptamana, intr-o luna vor avea 4 ocazii de crestere. Daca le dai 3 stimuli pe saptamana, intr-o luna vor avea 12 ocazii de crestere.

Pana aici e matematica pura.

Greseala fatala pe care majoritatea tipilor o fac este ca:

Solutia si tot secretul sta in a le da stimulul suficient de intens si de des pentru a declansa cresteri maxime, cat si suficient de variat si redus pentru a se dezvolta rapid si a le putea antrena mai des.

Si vei afla imediat exact cum poti face asta...

Greseala Fatala #4:
Stimularea Unui Singur TIP de Fibre Musculare

Fiecare muschi e format din mai multe tipuri de fibre musculare:

Astfel, daca faci doar 8-10 repetari cu o greutate potrivita pentru acest interval (la fel ca majoritatea tipilor slabuti din sala) NU stimulezi decat un anumit tip de fibre musculare.

Nu folosesti greutati suficient de mari pentru a genera o gramada de tensiune si a stimula dezvoltarea fibrelor folosite in cazuri de urgenta (care au un potential mare de crestere)...

...si NU pastrezi tensiunea pentru suficient de mult timp pentru a stimula cat se poate de mult fibrele folosite in astfel de situatii.

Practic, ratezi o gramada de oportunitati de dezvoltare lucrand doar un tip de fibre musculare.

Solutia e simpla.

Pentru a-ti dezvolta mai mult si mai rapid bratele, trebuie sa folosesti si alte scheme de serii si repetari, precum 5x5 sau 6x4, cat si tehnici avansate de extindere a efortului, precum superserii, serii-extinse, tempo modificat, etc.

(toate acestea fac parte din solutia ce ti-o ofer imediat)

Greseala Fatala #5:
Lipsa unei Retete Dovedite

Poti sa ai cea mai de calitate faina, cea mai delicioasa ciocolata, cel mai pur zahar, si asa mai departe...

...dar fara o reteta dovedita, nu o sa-ti iasa un tort reusit.

Poate dupa cateva zeci de incercari nereusite, dar cu siguranta nu din prima.

Cam acelasi lucru e si cu un program de antrenament.

Poti sa stii sa faci exercitiile eficient pentru a pune tensiune optima pe muschiul tinta si sa-l simti lucrand, sa folosesti cele mai bune scheme de serii/repetari si tehnici avansate...

...dar fara un plan bine-stabilit, prin care stii exact ce sa faci in fiecare zi de sala, poti fi sigur ca NU vei construi niste brate cu adevarat impresionante, intr-un timp scurt.

Fara indoiala, cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru bratele tale e sa urmezi un program de antrenament detaliat, progresiv si dovedit sa functioneze excelent.

De aceea, am publicat urmatorul ghid complet:

Antrenamentul "Brate Uriase"

Programul Complet pentru Bicepsi + Tricepsi Impresionanti in Timp Record

Planul de antrenament "Brate Uriase" imbina cele mai bune strategii si tehnici de antrenament, intr-o reteta unica si super-eficienta...

...ce-ti va aduce 3-5 centimetri in plus pe ficare brat in urmatoarele 4 saptamani, la fel cum a facut-o pentru mine si sute de alti tipi.

Folosindu-l:

Iar daca pe viitor vei vrea brate si mai musculoase, vei putea refolosi antrenamentul pentru a mai pune cativa centimetri de muschi puri pe bicepsi si tricepsi.

Antrenamentul e total diferit si MULT mai bun ca altele

Poti gasi o gramada de combinatii de exercitii si rutine pentru brate pe internet...

...dar nici una NU e la fel de eficienta ca acest antrenament!

Comparativ cu tehnicile speciale si strategiile bine-planuite din acest program unic, ceea ce gasesti in diferite videouri sau articole de pe internet e un fel de spalat pe jos cu periuta de dinti.

Antrenamentul "Brate Uriase" are la baza experienta antrenorilor de top din lumea intreaga si e dovedit sa genereze cresteri impresionante.

Ti se potriveste si tie daca...

✅  Daca mergi la sala, planuiesti sa mergi la sala ...sau ai atat greutati libere cat si un aparat multifunctional acasa

❎  Daca esti incepator (nu ai mai facut exercitii cu greutati libere sau nu prea ai forta la ele) - il vei putea folosi, dar vei avea mai mult de castigat cu un antrenament general de forta si masa musculara, precum cel din Sistemul "Secretele Masei Musculare".

✅  Daca esti intermediar - vei pune in jur de 3-5cm pe brate (sau chiar mai mult) in cele 4 saptamani ale programului

✅  Daca esti avansat - te va ajuta sa depasesti platouri si sa-ti dezvolti bratele in urmatoarele 4 saptamani mai impresionant decat ai reusit in ultimele 3 luni de zile sau chiar mai mult.

✅  Daca vrei sa-ti dezvolti cat mai rapid bratele in urmatoarele 4 saptamani (fara a pierde din resul masei musculare) vei folosi acest program pentru a pune 3-5cm in circumferinta, antrenandu-ti inteligent de 3 ori pe saptamana bratele si in inca o zi restul corpului. Totul e explicat in ghid.

Iar chiar daca ai deja un program de antrenament care iti merge bine... sau daca nu vrei sa-ti dezvolti doar bratele, ci vrei si piept mai masiv, umeri mai rotunzi sau altele... vei putea folosi o sub-parte a programului "Brate Uriase" peste ceea ce faci deja, pentru a-ti dezvolta mai eficient bicepsii si tricepsii.

E creat de un expert in domeniu si folosit cu succes de sute de tipi

Si e detaliat pas-cu-pas intr-un Ghid Online unic:

Ghidul "Brate Uriase" contine:

Planul Complet de Antrenament pentru Brate Impresionante in Timp Record

  • Exact ce trebuie sa faci in fiecare zi de antrenament pentru a-ti dezvolta bratele tot si tot mai mult ( + recomandari pentru antrenarea restului grupelor musculare )
  • Total diferit si MULT mai eficient decat antrenamentele pentru brate pe care le poti gasi pe internet sau auzi prin sali
  • Dovedit sa puna 3-5 centimetri de muschi puri pe fiecare brat, in doar 4 saptamani, la sute de tipi ce l-au folosit pana acum
  • Foarte simplu de inteles si usor de vazut de pe orice smartphone, tableta sau calculator cu ajutorul Aplicatiei Online de Antrenament:
  • Vezi usor antrenamentul ce urmeaza sa-l faci de fiecare data cand mergi la sala
  • Ai acces rapid la video-uri demonstrative pentru fiecare exercitiu
  • Poti salva greutatile folosite si afla usor ce recorduri incerci sa depasesti
  • Si multe altele

Video-uri cu Executia Optima a Exercitiilor

  • 12 videouri in care descoperi executia optima (diferita de cea vazuta la majoritatea tipilor) a celor mai valoroase exercitii pentru biceps si triceps. Asa vei creste mai rapid, fara a-ti uza inutil incheieturile!
  • Exact cum trebuie sa misti bratele ca sa simti bicepsul lucrand la fiecare flexie si sa declansezi cresteri maxime de pe urma fiecarei repetari
  • Exercitiile necesare pentru stimularea bine-echilibrata a tuturor celor 3 capete ale tricepsilor si a arata masiv din orice unghi esti privit
  • Exercitii de top pentru ridicarea "varfului" bicepsilor, crearea si dezvoltarea acelui aspect impresionant de "bila"
  • Cele mai potrivite exercitii pentru a dezvolta fiecare TIP de fibre musculare din cadrul bicepsilor si tricepsilor, si a-ti accelera cresterile in masa musculara

Video Demonstrativ in Sala

  • Ma vei vedea pe mine facand antrenamentul in sala, pentru a fi sigur ca nu-ti scapa nimic si te apropii cat mai rapid de bratele impresionante si atragatoare pe care ti le doresti

Totul pentru doar 9 Euro

Cer doar 9 Euro pentru acest program dovedit ce iti garanteaza brate mai mari si mai impresionante, din 3 motive:

  1. E o suma general acceptata pentru plata prin SMS in retelele Orange, Vodafone si Telekom (Cosmote)...

    ...si astfel poti primi acces instant la intreg programul, fara batai de cap.

    (Iar sincer, ei pastreaza o parte destul de mare din acesti bani, deci nu caut sa ma imbogatesc din asta ci o fac pentru a acoperi costurile cu site-ul si filmarile, etc)

  2. La numai 9 Euro (aprox. 40 RON) majoritatea barbatilor isi vor permite o astfel de investitie. Ce mai, e mai putin decat o masa decenta sau cateva cafele in oras.

  3. Daca esti macar un pic determinat sa-ti dezvolti niste bicepsi + tricepsi impresionanti si atragatori, vei investi aceasta suma foarte mica pentru un program atat de performant. Iar oricine nu e suficient de motivat pentru a pune deoparte asa de putini bani, nu pot sa cred ca e serios in legatura cu felul in care arata...

Asa ca, daca esti serios in legatura cu felul in care arati, viteza si eficienta cu care iti dezvolti bratele, iti recomand sa incepi astazi pe calea cea buna apasand butonul "Adauga in Cos".

Apasa Aici si Obtine Acces Instant!

Bonus Special Gratuit:
Acces la Comunitatea Privata si Raspunsuri la Toate Intrebarile Tale

Nu stii ce sau cat sa mananci la masa de dupa antrenament? Ai mici dureri de spate sau de umeri si vrei sa le eviti sau sa chiar scapi de ele?

Orice intrebari ai avea, atat eu cat si alti membri ai comunitatii, iti vom raspunde la ele prin intermediul unui grup privat de Facebook la care vei primi acces.

Practic, vei avea acces GRATUIT la sfaturi pentru care clientii mei platesc intre 50 si 150 de RON pe ora...

...si sprijinul unei comunitati de oameni cu aceleasi dorinte ca tine.

Garantia Mea Dubla
Te Asigura ca Nu ai Nimic de Pierdut

Garantia #1 Daca din oarecare motive observi ca programul nu e potrivit pentru tine, imi spui in primele 48 de ori si am sa-ti dau TOTI bani inapoi pe card sau un alt produs cel putin la fel de scump, complet gratuit. Fara nici o intrebare sau discutie in plus.

Garantia #2 Daca APLICI strategiile din program, imi arati jurnalul de antrenament si pozele de progres, dar nu esti multumit de rezultatele obtinute dupa primele 30 de zile (ceea ce nu s-a intamplat niciodata pana acum) am sa-ti dau TOTI bani inapoi pe card sau un alt produs cel putin la fel de scump, complet gratuit.

Practic, nu ai absolut nimic de pierdut si totul de castigat.

Apasa aici si obtine Acces Instant, fara nici un risc.

Cine sunt eu si de ce
poti avea incredere in mine

Numele meu este Alexandru Popa, sunt certificat ca "Performance Enhancement Specialist" de catre Academia Nationala de Medicina Sportiva din USA.

Cu alte cuvinte sunt Antrenor Personal Specializat in Nutritie si Antrenament de Performanta

...ceea ce inseamna practic ca trebuie sa stiu mai mult decat un antrenor personal si mult-mult mai multe decat un instructor fitness (cum sunt majoritatea "antrenorilor" din Romania).

Dar asta nu e tot. In utlimii ani am avut oportunitatea si placerea de a invata de la antrenorii de top din lume...

...am publicat peste 300 de articole detaliate pe acest site (AntrenorulMeuPersonal.ro) si pe alte site-uri de specialitate...

...iar, prin intermediul sistemelor mele online, am ajutat peste 1200 de tipi din toata tara sa creasca rapid in masa musculara.

Spre deosebire de trucurile des intalnite pe internet AntrenorulMeuPersonal.ro e un site de incredere. Am fost aici din 2010 si intentionam sa fim mult timp in viitor, oferind cat mai multa valoare.

Ceea ce vezi aici nu e nicidecum o pagina facuta peste noapte, la fel ca reclamele false la cine-stie-ce pastile minune, cum gasesti la tot pasul pe internet. Nu ai sa gasesti pe acest site povesti din burta, poze trucate, exagerari sau reclame la produse inselatoare. Niciodata.

Imi doresc din tot sufletul ca produsele mele sa te ajute cat mai mult, si sunt sigur ca vei obtine rezultate excelente daca le aplici.

Raspunsuri la Intrebarile Frecvente

Am sa pierd masa musculara de la alte grupe?

Nu. Pe langa antrenamentele dedicate bratelor am sa-ti prezint o zi de antrenament in care iti vei antrena restul corpului in asa fel incat nici nu pierzi din restul muschilor, nici nu iti supra-antrenezi bratele.

Nu o sa ma supra-antrenez lucrand bratele asa de des si de mult?

Nu. In nici un caz. Programul este astfel conceput incat sa iti permita sa progresezi continuu fara sa te supra-antrenezi.

In plus, prin intermediul comunitatii private la care vei primi acces, iti voi oferi cu placere diverse sfaturi legate de nutritie, odihna si recuperare pentru a evita orice urma de supra-antrenament.

Pot sa fac programul acasa?
Nu prea. Programul se bazeaza pe o varietate destul de mare de "unelte" pe care le gasesti intr-o sala de forta, precum banca Scott, scripeti, gantere, bara Z, etc.
De cate ori pe saptamana va trebui sa merg la sala?

Antrenamentul "Brate Uriase" necesita 3 zile pe saptamana dedicate bratelor cu cel putin o zi pauza intre doua sedinte.

Pe langa acestea iti recomand inca o zi in care iti arat cum sa-ti antrenezi restul grupelor musculare, pentru a te asigura ca nu pierzi deloc din masa si nici nu-ti supra-antrenezi bratele. Aceasta zi e optionala dar recomandata.

Cat ma tine programul?

Antrenamentul dureaza 4 saptamani.

Dar, daca vrei sa cresti si mai mult, il vei putea folosi cu succes de mai multe ori. Ideal revenind intre utilizari la un antrenament ce-ti lucreaza bine-proportionat toate grupele musculare.

Nu am mai fost la sala pana acum. Pot incepe cu acest program?

Daca bratele sunt foarte importante pentru tine, poti.

Totusi, ar fi o idee mai buna sa incepi cu un program ideal pentru incepatori ce te ajuta sa profiti la maxim de aceasta perioada. Iar cel mai bun antrenament de acest gen poate fi gasit in sistemul Secretele Masei Musculare

Merg de ani la sala si am deja bratele mari...

Felicitari! Si asa, programul acesta iti va duce rapid bratele la urmatorul nivel.

Am nevoie de suplimente?

Nu.

Spre deosebire de majoritatea site-urilor care iti ofera programe de antrenament de culturism, eu nu am nici un interes sa-ti vand suplimente pentru a putea creste in masa musculara.

Cu alte cuvinte, programul de antrenament Brate Uriase nu necesita sa investesti intr-o gramada de suplimente pentru a vedea rezultate de pe urma lui.

Daca vrei, poti. Dar nu e necesar. Am sa-ti pot explica mai multe pe aceasta tema in comunitatea privata.

Pot sa adaug programul peste ce fac acum?

Poti... dar mai bine nu.

Daca ai un program care inca functioneaza bine pentru tine si vrei sa-l continui, dar in acelasi timp sa pui mai mult accent pe brate, poti sa te inspiri din antrenamentul "Brate Uriase", dar ar fi prea mult sa-l faci in intregime in plus peste un alt antrenament lung si intens.

Daca nu esti 100% incantat de programul curent iar bratele sunt importante pentru tine, mai bine respecti indeaproape programul "Brate Uriase" pentru 4 saptamani, apoi treci la alt program inteligent si eficient.

Vreau si abdomen definit / piept masiv / etc...

Te cred.

Si am programe excelente si pentru asta.

Ceea ce trebuie sa te hotarasti e: Ce e mai important pentru tine?

Nu uita ca daca alergi dupa mai multi iepuri deodata, nu vei prinde nici unul.

Daca bratele sunt importante pentru tine, concentreaza-te acum pe ele, apoi fie dezvolta bine echilibrat restul muschilor, fie concentreaza-te pe altceva.

 

 

Comanda Acum

Acceseaza ACUM Programul de Antrenament "Brate Uriase" si Dezvolta-ti Rapid Bicepsi + Tricepsi Atragatori si Impresionanti

 

Rezulatele 100% Garantate sau Toti Banii Inapoi

Programul "Brate Uriase" este disponibil in format digital si poate fi accesat imediat dupa plata online de pe orice smartphone, calculator, tableta sau alt dispozitiv.

Apasa Aici si Obtine Acces Instant!